科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?

您可以使用热水袋或温暖的湿毛巾,每次进行热敷20分钟。因此,在在关节损伤后,冰敷和热敷各自适用于不同的阶段。在足部受伤后的前两天,优先选择冰敷,之后转而采用热敷,以此来更有效地促进恢复过程。冰敷与热敷怎么操作呢?冰敷的频率:每隔1~2小时进行一次冰敷。在每次冰敷过程中,持续时间不得超过10分钟。冰...

崴脚了该怎么办?看这一篇就足够了【内含最全康复攻略】

消除肿胀疼痛,避免二次损伤1使用热敷和冷敷:所谓伤后24小时冷敷后改成热敷,原因破裂的血管24小时内仍然有出血的倾向为了控制伤势发展选择冷敷,待伤24小时出血停止,热敷以消散伤处周围的瘀血改为热敷从而选择热敷,但体质不同不是每个人都是24小时,原则上是以医学界认可的“伤后24小时”为界限。2是否将冰敷改...

乐健康|脚扭伤后能走路就没事?为何有人反复扭伤?

踝关节扭伤后,外踝迅速出现局部肿胀,疼痛,此时要切记:不要热敷、不要揉、不要擦红花油、不要继续走路。医学上将扭伤后24小时之内称为急性期,急性期治疗目标是消肿、止痛,避免韧带进一步损伤。这个时期的处理尤为重要,应遵循RICE原则:立刻停止运动休息(Rest):避免导致疼痛、水肿或不适的活动,使受伤部位得到充分休息。

男子打球崴脚,一年后竟...福建医生提醒:学会这几招太重要了

冰敷时要注意用毛巾或衣物包裹冰袋后再敷在患处,切忌在最初的72小时内热敷(包括热毛巾、蜡疗、烤灯等),以免延误痊愈速度。●加压:一般受伤后的24-48小时内加压包扎,可限制受伤部位肿胀,也可给受伤部位额外的支持保护。加压包扎过程要注意观察肢体末端,若脚趾皮肤颜色苍白、发冷,应立即松解。●抬高:伤后48小...

为什么脚踝扭伤应先冰敷,而不是热敷,做错恢复的更慢

扭伤之后,如果出现了局部的一个肿胀、疼痛,甚至不能行走,就是损伤得比较严重。如果足踝部出现了畸形,这种程度就更加严重了。脚扭伤以后,该怎么做?“米饭(rice)”原则是什么?在脚扭伤之后,第一个就应该采用米饭原则。所谓米饭原则就是R.I.C.E。

脚踝扭伤后该怎么处理?很多人都做错了

在伤后早期,如果行程较远,建议扶拐步行,减轻伤肢的负担(www.e993.com)2024年11月23日。脚扭伤期间,晚上睡觉或者白天卧床休息时可以把扭伤的脚抬高到略高于心脏平面的位置,这样利于下肢静脉回流,消肿较快。如果认真按照上述介绍的去做,你扭脚后就不会那么痛苦,恢复的也比较快。当然,如果脚扭伤比较重,建议在紧急处理后还是要到医院请医生判断一...

脚踝扭伤了怎么办?

脚扭伤后出现四种情况需就医大多数情况,脚踝扭伤在家里休息,采用冰敷原则处置,配合外用药、口服药药等手段,是可以恢复的。但是如果你有下面4种情况中的任意一种,请务必及时就医!1、完全不能动,只要动就疼痛难忍。2、经过冰敷、使用药物、休息后3~4天疼痛无好转。

脚踝扭伤,第一时间应该怎么做?99%的人都做错了!

当足踝部有了扭伤、骨折或者脱位时,不要立即热敷,因为热敷会引起血流加快,导致软组织肿胀,使神经受压,产生更深的痛感。但现实生活中,很多人一旦脚踝受伤就立马热敷,有些人用鸡蛋,有些人用热毛巾,这都是不对的。正确做法:一旦足踝部扭伤,应立即给予冷敷((最好是冰块加水),可用毛巾包裹冰袋,敷于受伤表面,对防止...

避免脚踝扭伤最有效的方式,绝大多数人都不知道

不要热敷!当然,受伤了,去医院咨询医生的建议是非常有必要的。等到脚踝已经可以简单活动的时候,如何尽快从脚踝扭伤中恢复过来呢?每个人都有自己的看法,今天我们给大家介绍一种比较流行的治疗脚踝扭伤方法。01初期将脚趾尽力分开,保持姿势5秒钟,重复10次;...

脚扭伤并出现肿胀现象时,到底是冰敷还是热敷?注意事项要牢记

将热水袋灌满热水,然后用干净的毛巾包裹住,然后放在扭伤处热敷。能够促使局部的血液循环,并且促使淤血快速被吸收,达到消肿止痛的作用。打开网易新闻查看精彩图片除此之外,在脚部扭伤出现肿胀现象时,有注意事项一定要牢记,既有助于扭伤部位的快速恢复,还能避免出现并发症。