备战合马 | 马拉松如何健康完赛,这些事项记得码住
还可以用冰袋冰敷或将双腿浸在冰池中10到15分钟,有缓解痉挛、消炎镇痛、消肿止血的功效。03营养食物要补充赛后30-60分钟应及时补充营养,越早吃身体机能恢复效果越好,每公斤体重摄取碳水化合物与蛋白质比例建议为4:1或3:1。但补充消耗不等于胡吃海塞,在消化功能比较弱的情况下,需要的是循序渐进、少量多次地...
触目惊心!脚部压伤,怎致血泡爬满小腿?
2.冰敷:毛巾包着冰块或者冷水毛巾冷敷患处,每次15-20分钟,每天3-4次,可减轻水肿和疼痛;切忌受伤早期热敷和使用活血药物。3.加压包扎。4.抬高患肢。休息后不能缓解一定要及时到医院寻求专业诊疗,以免“小伤变大伤”。通讯员:急诊科王静贾丽莹
中西医结合,骨折后可以这样办
3.在骨折后48小时之内可以用冰袋冰敷患肢,减少内出血。在骨折48小时之后改为热敷患肢,以及进行一些物理治疗来促进患肢肿胀的消退;4.尽快、就近就医,寻求专业帮助,以利于肢体尽快消肿。
徒步后肌肉酸痛怎么办?这些方法可以让你减轻酸楚
而冰敷或冷水浴可以收缩受损处肌肉的毛细血管,同时冷敷亦有阵痛作用。因此建议徒步当天先冷敷缓解疼痛,一两天后再热敷以进一步消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。冰敷小贴士:用毛巾包裹冰袋贴敷患处而不用冰袋直接接触皮肤,以防冻伤。徒步后第三、四天可以进行热水浴、桑拿、中药热敷或粗盐热敷...
为什么穿近2000元的旗舰跑鞋也会跑出水泡?
可以在操作前冰敷以帮助缓解疼痛。当然,即使不敷冰,也不会引起太大的疼痛。然后在伤口上涂点碘酒,然后贴上创可贴,一般2-3天后就会愈合。血泡的处理比较麻烦,不要马上排掉液体,要保护几天,让它自然吸收。然后按照水泡治疗方法打开排出液体,血管就会封闭修复阻止细菌进入血液的通道。但是,仍然存在进一步受伤的风险,建...
王曼昱女单决赛输球是因为有伤?王艺迪发挥完全配得上这场胜利!
1.王曼昱即使有伤也不能轻易暂停,拼到第7局就是靠意志力(www.e993.com)2024年10月18日。今年WTT球星赛,王曼昱严重的膝伤险些让她直接退出比赛,由于下一场是打伊藤,“鳗鱼”不想放弃这次与“大头藤”交手的机会,她是冰敷、针灸又吃了止疼药之后与伊藤打了那场比赛的。赢了伊藤之后,王曼昱直接放弃了与莎莎的半决赛,退出了女单。今天全锦赛...
生产后,丈夫说我下面肿得像面包圈
翁医生:可用冰敷或药物缓解产后疼痛一部分是宫缩痛,强度会比分娩疼痛弱一些,还包括会阴撕裂,肿胀,耻骨痛,肛门坠胀等其他类型的疼痛。持续时间因人而异,绝大多数在一周内会明显缓解,有部分人可能持续时间会比较久一些,一般不超过42天(产褥期结束)。
奥运会马拉松杨绍辉脚趾磨烂,为什么穿顶级跑鞋也会起水泡?
水泡(不是血泡)最适合尽快排出里面的液体。不要试图挤压水泡,尽可能让皮肤保持原状,让它保护下面和内部的皮肤。使用小剪刀或较粗的针在水泡边缘附近戳一个较大的孔以排出液体。可以在操作前冰敷以帮助缓解疼痛。当然,即使不敷冰,也不会引起太大的疼痛。然后在伤口上涂点碘酒,然后贴上创可贴,一般2-3天后就会愈...
队医|脚底起泡怎么办?处理时需要注意防感染
平时,在活动之后采取冰敷,使局部血管收缩,血液循环减慢,从而降低组织的新陈代谢率,抑制炎性反应。冰敷应分次进行,间隔至少3分钟或更久,每次不超过15至20分钟。药物方面,外用有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等,可以消肿镇痛。使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散足底的压力,此种鞋垫可在下肢负重时有效...
脚上跑出水泡要不要挤掉?该怎么处理呢?
对于水泡(不是血泡),最好是尽早排出里面的液体。不要尝试去挤破水泡,要尽可能地保留表层的皮肤,由它去保护下面的肌肤。用小剪刀、较粗的针在水泡靠近边缘的部位开一个稍大的孔,以排出液体。操作前可以先冰敷一下,有助于缓解疼痛,当然即使不冰敷其实也不会有多痛。可以在创口涂点碘酒,再贴个创可贴,一般2...