记者调查︱遭遇考试焦虑?解压有方

“孩子因为考试而产生焦虑情绪，严重者甚至影响到了正常生活，究其根源，还在于家长对孩子的期望值过高。”王玉芬说，有些家长平时比较看重成绩，在与他人的比较中表达出对孩子的高期待或是提出了明确的分数要求。当孩子不知不觉把这些目标内化成自己的需求，发现努力之后也很难实现时，就会不由自主地着急、焦虑，甚...

郑州焦虑医院:考试焦虑怎么办?提高应对能力的方法

考试焦虑是一种常见的心理现象,但只要正确认识、积极调整心态、建立有效学习计划、掌握应对技巧并寻求帮助,就能有效应对。

压力山大?高中生应对考试焦虑的实用指南—龙门学校

首先,我们需要明确考试焦虑并非洪水猛兽,而是一种普遍存在的心理现象。它源于对未知结果的担忧、对自我能力的质疑以及对失败的恐惧。了解这一点,是战胜考试焦虑的第一步。认识到焦虑是每个人在面临重要事件时都可能产生的情绪反应,能够让我们更加接纳自己的感受,减少不必要的自责和逃避。二、合理规划,科学管理时间面...

如何解读情绪密码,缓解考试焦虑?南京这所初中举办心理讲座为家长...

我判断他是情绪焦虑带来的躯体反应，在我们的积极干预下，孩子后来终于回到学校正常上学。”李公民用“巴甫洛夫的狗”“华生的白鼠”两个著名的科学实验来阐释心理学上的“条件反射”现象。巴甫洛夫每次在给狗喂肉末的时候都会摇铃，以至于后来狗只要听到摇铃的声音就会分泌唾沫。而在华生的白鼠实验中，一开始小艾伯特...

紧扣课标和教材复习,克服焦虑心理

临近考试,同学们可能会出现一些疲倦和急躁的状况,这是一种正常的现象。关键要学会克服过度考试焦虑心理,正确处理好学习、考试与生活的关系。在保持常态化生活中科学备考,每天需保持正常的睡眠时间,不能盲目地拼时间;在张弛有度的作息状态中放松心情,进行必要的体育锻炼,或是和父母、同学聊聊天,做一些力所能及的家务...

如何缓解焦虑?本网邀专家支招@考生心理调适有技巧

要将焦虑情绪正常化(www.e993.com)2024年11月20日。考前一定程度的紧张是正常且有利于考场发挥的,不应划入“考试焦虑”的范围之内。适度焦虑有利于保持和提高大脑正常的兴奋性,激发考生始终处于思维的主动状态,注意力高度集中,大脑运转加快,有助于更好地发挥水平。做一做放松训练。肌肉渐进放松是一种身体肌肉群交替紧张和放松的技巧。让额头、眼睛...

二十四节气·芒种 | 收获季节,带上心理自助“工具包”,逐梦前行!

正确看待考试患有“考试焦虑”的人在认知上有个共同点:过分看重考试。人为地赋予考试太多的意义,倾向于“灾难化思维”,比如“一考定终身”、“考试不好一切都完了”等等,从而使自己以无法平常心对待。人们常说“人生是场马拉松”,考试只是人生的一个阶段性检验,任何考试都不是一锤定音或终极评判。哪怕一次考试...

临近中考,应该这样缓解孩子的焦虑现象,家长为了孩子过来看看吧

面对中考的压力,孩子有什么情绪出现都是正常的。让我们带着一颗安定的心来面对孩子,接纳孩子当下的状态。这样,我们不会因为孩子的焦虑而自己也产生焦虑,我们也不会因为孩子的焦虑出现不当的反应,同时我们这种平静的状态也会有利于孩子更快的从焦虑中解脱出来。

重点高中一学霸一拿卷子就抖成一团 专家:这是考试焦虑症

任凯介绍,有考试焦虑表现的孩子并不一定就是考试焦虑症,这其中70%的孩子是正常的表现,30%左右的孩子伴有多动症、强迫症等情绪障碍。对于考试焦虑的类型,市心理保健调适中心成人心理单元主任彭龙颜在《大庆心理卫生报》中高考专刊上,对其进行了分类:考试技能和复习技能缺陷型...