让我们重新认识维生素D
维生素D诞生的历史远远早于人类的出现,几亿年前的浮游植物就可以利用太阳光的照射来合成维生素D。人类虽然可以通过某些动物性食物获取到一定量的维生素D,但这个比例非常低,维生素D的主要来源,还是通过皮肤在阳光的照射下来合成。人类是白天活动,夜晚休息的生物。白天我们在阳光下奔跑打猎,或者耕地种田,能够合成充足的...
维生素与男性健康:揭秘维生素对男性生理的积极影响
阳光是维生素D的主要来源,但也可以通过食用富含维生素D的食物如脂肪鱼、鱼肝油和强化食品来获取。维生素E:维生素E是另一种重要的抗氧化剂,它有助于保护细胞免受自由基的损害,从而减缓衰老过程。维生素E对心血管健康也有益,能够预防血管硬化和心脏病。富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜。维生素K:...
维生素D是灵丹妙药吗?
皮塔斯说,人体内储备的维生素D通常能维持10~12周左右,即使人们在冬天无法通过阳光获得大量的维生素D,肝脏仍然能维持体内的维生素D循环,帮助人体维持足够的钙、磷水平。他说,冬季人体内的维生素D下降是很正常的,但只有当人体内的维生素D水平很低时才需要引起注意。不过,随着一些研究显示,补充维生素D可能会降低心脏病...
补充维生素D,有4个认识误区!别“踩坑”
目前常见的维生素D主要有两种形式:维生素D2和维生素D3。维生素D2,也称为麦角钙化醇,是一种植物来源的维生素D,主要存在于蘑菇、酵母等食物中,也可以通过人工合成获得,其主要功能是促进钙和磷的吸收利用,维护骨骼健康,还具有调节免疫系统、促进肌肉功能、预防心血管疾病等作用。维生素D3,也称为胆钙化醇,是一种动...
幼儿体检时是否有必要检查维生素D水平?(附补充维生素D的方法)
维生素D可以促进肠道对钙和磷的吸收,以及肾小管对钙和磷的重吸收,维持血液中钙和磷的浓度。维生素D受体遍布于心、脑、肝脏、肾脏、骨、泌尿生殖器、甲状旁腺以及各种免疫细胞中,参与调节细胞生长、神经肌肉、免疫功能、减少炎症反应、调节胰岛素等激素的分泌等等。血清维生素D的检测报告结果应参考血清维生素D的总量...
“维生素D+钙”接棒“防猝死套餐”,医生如何看待年轻人的补剂焦虑?
但维生素有很多种,缺乏的维生素种类不一样会出现不同的症状(www.e993.com)2024年9月19日。首先,维生素D是一种典型的我们自己身体可以合成的维生素,但是需要紫外线照射皮肤。对于成年人来说,如果缺乏维生素D,就有可能出现骨质疏松,甚至骨质软化症。尤其像现在的办公室白领,每天早出晚归,晒不到太阳,所以这部分人可能会成为缺乏维生素D的主要...
不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→
主要存在于新鲜蔬菜和水果中,通常叶菜类含量大于根茎类。富含维C的食物,能生吃的尽量生吃,比如水果、洋葱、生菜等。如果肠胃功能不太好,避免生吃蔬菜。维生素D促进骨骼发育长期维生素D摄入不足或不晒太阳,易引起体内缺乏维生素D,不能维持钙平衡,儿童患者骨质软弱,膝关节发育不全,两腿形成内屈或外屈畸形;成人可导...
素食爱好者:植物性食物选择有哪些?原来营养也可以这么丰富!
-保证摄取足够的钙对于骨骼健康至关重要。素食者可以通过食用豆类、豆制品(如豆腐和豆奶)、绿叶蔬菜(如卷心菜和羽衣甘蓝)、坚果(如杏仁和核桃)、种子(如芝麻和南瓜籽)和强化的植物性乳制品来获得足够的钙。7.**维生素D的摄取**-维生素D主要通过阳光暴露合成,但在部分地区或冬季阳光不足时,素食者可以通过...
猪油和植物油,哪个维生素含量更高?哪个更安全?
再说维生素D。维生素D几乎只存在于动物性食品当中,所以植物油中的含量为零。维生素D和维生素A一样,主要储存在肝脏当中,理论上说,动物肥肉不是维生素D的储藏场所,其含量并不高,那么猪油中的含量也不太可能很高。网上视频中传说猪油中的维生素D含量超过1000国际单位,但没有提供数据来源。
补充维D选D2还是D3?差异有多大?一次性说清
虽然维生素D3补充剂似乎更能提高和保持体内的维生素D水平,但维生素D2和D3都有助于提高缺乏症患者的维生素D水平。维生素D2来源膳食维生素D2来自植物来源,主要是酵母和蘑菇。维生素D2的常见来源包括:酵母:维生素D2是通过将酵母暴露在紫外线下产生的,并被用作维生素D2的来源来强化食物。