晚上运动完吃夜宵会变胖吗?会不会白练了?

其实呢,晚上运动后适当吃一些夜宵并不会导致变胖,关键在于选择合适的食物和控制食量。你要根据你的运动量和一天摄入的能力做一个比较,如果你是想减肥的,那么你一定要把控好你的饮食,保证摄入的能力要低于你一天消耗的能量。只要你能保证这一点,运动后,该吃吃该喝喝。而且晚上运动后身体是需要补充能量和养分的,...

5个瘦不下来的原因,胖友请对号入座

其实熬夜也会影响减肥效果。简单来说,就是,你睡得越晚,进食的概率往往会越大。吃了就睡,没有消耗,日积月累就胖了。而且睡得越晚,第二天肯定没有精气神工作了,更不要提运动了。最关键的是,熬夜会导致新陈代谢降低,容易变胖。建议:从今天开始,能早睡就早点睡吧。每天睡前泡泡脚,看看书,在晚上11点前就入...

晚上有这3个习惯,可能会变胖、变丑

而熬夜会引起疲劳,这时身体就需要调动更多的B族维生素来对抗疲劳。因此,熬夜者体内B族维生素的丢失量和需要量,要高于正常睡眠者。想补充B族维生素的食物,可以每天吃粗粮、豆制品、蘑菇、花生、瘦肉等,如果缺乏情况严重,可以在医生的指导下服用营养补充剂。晚餐吃得多发胖又致癌晚餐一定不要多吃,如果长期...

变胖的你关注睡眠了吗?绿瘦:优质睡眠助轻松减重!

反之,熬夜失眠者更容易超重或肥胖。绿瘦专业顾问为大家详细分析,为什么优质睡眠可以帮助我们轻松减重!一、缺乏睡眠导致发胖的原因1、缺乏睡眠会让你食欲大增瑞典乌普萨拉大学的研究者就曾进行过有关。参与试验的是14名男性,体重正常。他们被分成两组:一组一整晚不给睡觉;一组正常睡眠。一夜过后,受试者在吃完一...

一年瘦了100斤?减肥后这样做能防止反弹

中南大学湘雅二医院教授、国家代谢性疾病临床医学研究中心副主任周后德,在做客“健康湖南大讲堂”时介绍,有些人是不一定要减肥的,比如按照BMI标准虽然超重,但是各种代谢指标正常的人群,就没有必要减肥;还有一些人明明BMI是正常的,但为了身材天天想着要减肥,这也是没有必要的,不是越瘦越好,瘦了反而会对机体有害。

和瘦人亲嘴可以变瘦?真相只有两个字

研究发现，胖人和瘦人的肠道菌群的确不一样(www.e993.com)2024年11月19日。人类胃肠道有将近1500种细菌，菌群丰富度低的人更容易变胖；同时如果肠道中有能高效转化碳水化合物的菌群，也会更容易发胖。但是，和瘦人接吻并不能获得“瘦菌”，因为接吻不能交换肠道菌群。可以说，当下人们对肠道菌群与人体健康相关性的关注是空前的，而相关知识和信息...

代谢差的人,吃再少都瘦不下去!4个方法提高代谢

一般来说,我们每天的热量摄入跟身体总代谢值持平的话,身材不会发胖也不会变瘦,而减肥则需要控制热量摄入低于身体总代谢值,但是,不要低于身体基础代谢值,避免身体陷入饥荒,导致基础代谢值下降。因此,我们只需要控制每天的热量摄入降低为平时的70%左右即可,这样既能满足身体基础代谢运转需求,还能给身体创造一定的热量缺...

世界肥胖日丨10个“肥胖问题”,专家一次说清楚

Q:压力大会变胖吗?周灵丽:从生理机制上说,压力过大,会导致应激激素肾上腺皮质激素分泌升高,而该激素会导致血糖升高,血糖的升高刺激胰岛素分泌,导致人体产生饥饿感,增加高糖等食物的摄入。此外,压力过大,人们往往没有心思挑选适宜的食物,而是随意进食一些速食、快餐,填饱肚子,同时也不能规律运动,久而久之就会导致脂肪...

经常熬夜的人,到底会变胖还是变瘦?有一种情况不是好现象

越能满足它人体也就会越兴奋,如典型的高油脂高热量食物。在这种情况下,想要瘦下去几乎很难。另外,大家还要注意一种情况不是好现象。如果你平时有经常熬夜的习惯,经过一段时间后,发现自己的体重减轻了。千万不要高兴的太早,对身体健康来说未必是一件好事。

为什么熬夜会让人变胖?睡觉会让人变瘦?

这种情况在正常睡眠休息下是不会出现的,如果长期熬夜,就会容易变胖。良好的睡眠能够调节身体到最佳状态,就算不会变瘦也是是有利于减肥减脂的,所以要想减肥首先正常的作息要保证好,不然节食、运动都很难瘦下去的哦!祝大家每天都能有个完美的夜晚!小伙伴们都是因为什么睡不着觉呢?