颠覆!多吃主食,真能减肥

少吃了碳水,短期内好像确实能瘦一点;但长期这么吃,只能说是维持生命体征地活着,还不如死了——●碳水吃不够,帮助稳定情绪的血清素会分泌不足[1],从而衍生出一种白磷型人格:一点就着,易燃易爆炸图源:@坡坡popo●逐渐变得反应迟钝,注意力不集中,精神涣散图源:@坡坡popo●身体日常能量薅不着碳水,就...

不吃晚饭减肥的人,后来都瘦了吗?

晚餐不能不吃,也不能过度吃。那么晚餐到底应该怎么吃呢?根据《中国居民膳食指南》推荐,一日三餐的能量占比应该为3:4:3,晚餐吃个七分饱就够了,吃太饱反而适得其反。在吃晚饭的时间上,也不能太晚。吃的太晚可能会导致糖尿病、胃癌等疾病。此外,应尽可能在晚餐4小时后入睡,尽可能给胃充足的时间来充分消化...

不吃主食减肥,有什么危害?怎么吃才能健康的瘦下来?

虽然不吃主食的方法,可能会在短期内看到体重的下降,但从长远来看,这种减肥方式可能会带来一系列危害。首先,主食是人体所需的碳水化合物的主要来源,不吃主食会导致碳水化合物摄入不足,从而影响身体的正常代谢。碳水化合物是身体的主要能量来源,缺乏它们会导致身体疲劳、头晕等不适症状。其次,不吃主食还可能导致血糖...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

米饭、面条等主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖,为人体提供能量。不吃主食导致能量摄入减少,身体只能依靠脂肪、蛋白质等其他营养物质供能,容易引发免疫力下降、贫血等症状,严重时会有焦虑、抑郁等负面情绪,影响正常生活与工作。点评:科学减肥并非主食摄入越少越好,而是避免过量摄入精制主食。

5个瘦不下来的原因,胖友请对号入座

少吃主食相当于减少了碳水化合物的摄入,确实有助于减肥。问题在于,很多人只是盲目不吃主食,奶茶、可乐、薯条照吃不误,摄入的碳水不减反增,是根本不可能瘦下来的。同理,如果不吃主食,那么摄入的动物蛋白质及脂肪通常较多,也是有害健康的。因此,主食该吃还是要吃的,只不过要掌握吃主食的方法。建议是少吃精白米...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!

网上有很多减肥方法,比如,吃“冷米饭”等放凉的主食能减肥;只吃水煮菜能减肥;水果热量低,吃水果可以减肥;吃辣可以减肥;吃某种食物,吃的越多瘦的越快;吃欺骗餐能够提高基础代谢;吃完饭后再吃一根香蕉就能抵消热量、吸走脂肪;“液断减肥法”,喝着喝着就瘦了(www.e993.com)2024年11月20日。它们都靠谱吗?

靠吃减脂餐就能轻松变瘦?是真的吗?

此外，部分“减脂餐”里不包括或只有少量主食，而我们每天正常活动消耗的热量，大部分要靠主食提供，这么吃非常不健康。因此，吃了几顿减脂餐并不能马上瘦下来，变瘦重要的是创造热量缺口，保持营养均衡并经常锻炼。（来源：科学辟谣）提示：警惕仿冒常用App的电信诈骗套路！详情：近期，一些不法分子通过使用与正版相同...

多运动、少吃饭或不吃饭就能瘦?这种错误的减肥方法别再做了

王女士:我今年32岁,身高160cm,体重62kg,体重指数(BMI)达24.2kg/m2,属于超重,为了能瘦下来,我要多运动、少吃饭或不吃饭,用最快的速度把体重降下来。医生:这样做短期体重确实可以快速下降,但多运动、少吃饭或不吃饭真的能达到减肥的目的吗?下面我们就来一起了解一下如何科学减肥!

“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?

你有没有发现,你和身边的朋友有着不同的「主食瘾」?有的人对高碳水食物的上头程度,根本刹不住车。不吃大米白面真的活不下去,吃饭时会不由自主地选择高碳水,心情好或者心情不好都想多吃点主食。不知不觉,高热量的食物也会吃得更多。而另一些人呢,是真的Idon'tcare无所谓,吃饭吃肉吃菜对他来说没...