睡眠很重要!每天少睡1个小时,这些健康隐患将会影响身心!

缺乏睡眠会导致血压升高、心率不规律等问题,长期如此,心血管疾病的风险显著增加。4.影响体重管理睡眠不足会干扰激素的平衡,增加食欲,导致人们倾向于选择高热量食物。这可能导致体重增加和肥胖风险上升,从而进一步引发糖尿病等代谢疾病。5.降低认知功能每天少睡一个小时会影响注意力、记忆力和学习能力。研究表明,睡...

经常睡眠不足,或会患上这3种疾病,做好3点可以让你每晚快速入睡

这让我想起了一些研究指出,长期睡眠不足不仅会影响情绪和工作效率,还有可能增加心血管疾病、糖尿病和抑郁症的风险。根据美国睡眠医学学会的研究,睡眠不足和心血管疾病之间存在密切联系。长期睡眠不足的人群,心脏病的发病率明显高于那些睡眠充足的人群。相应地,睡眠障碍也会影响胰岛素的敏感性,从而导致糖尿病的发生。...

睡眠不足身体会有炎症 影响免疫功能

睡眠不足身体会有炎症影响免疫功能近期医学期刊《Cell》上的一项研究表明,睡眠不足会引发全身炎症风暴。这种风暴实际上是细胞因子的过度反应,当免疫系统对病毒、感染或某些药物过度反应时,会对自身造成伤害。这也是桥本甲状腺炎的直接诱因之一。人体内激素如甲状腺激素、性激素和褪黑素等的分泌具有一定的规律。如果睡眠...

睡眠健康|科研新发现,这两种物质或能逆转睡眠不足的危害!

研究通过动物实验,定位到3284个基因会受到睡眠不足影响,引起紊乱,而这些基因与脂质代谢高度相关,尤其是脂肪酸氧化,这个影响会进一步促进肿瘤生长并维持干性特征。简单来说就是,脂肪酸代谢基因会被昼夜节律紊乱而影响,因此打破生理平衡,是熬夜/睡眠不足致癌的原因之一。但同时,研究发现注射β-内啡肽能够有效规避这个风...

提醒:不仅睡眠不足会影响健康,睡太早也会引发心血管疾病

虽然在正常情况下，我们都知道睡眠不足对人体的危害是非常大的，长期睡眠不足不仅会影响人体正常的能量代谢，容易引发肥胖、糖尿病、高血压、老年痴呆等多种疾病，而且据相关研究发现，长期睡眠不足6小时的人，其患上心脑血管疾病的风险要比正常人增加9%左右。不仅如此，在国外多项调查研究中，睡眠不足的人，其患...

睡不够?脑子直接“烧开水”!科学家发现睡眠不足竟会引发细胞因子...

最近,美国科学期刊《Cell》发了一项神奇的研究:睡眠不足不仅会让你哈欠连天,心情暴躁,还会让你脑子里的前列腺素D2像打了鸡血一样暴增,甚至还能引发“细胞因子风暴”,这可是引发炎症的大杀器(www.e993.com)2024年11月7日。研究是怎么搞的?科学家设计了一个看起来就很虐的小鼠实验——让小鼠在96%的时间内保持清醒。没错,基本就是“逼小...

总是睡眠不足?当心炎症找上门!3招帮你降低危害→

身体会有炎症?2023年,一项研究发现睡眠不足会引发全身“炎症风暴”睡眠不足的人群血清中炎症因子明显增高因此睡眠和炎症关系密切全身炎症对人体健康有何影响?经常缺觉最主要的危害是会使人长期处于应激状态导致机体免疫力下降增加代谢性疾病、癌症、...

别再熬夜了!睡眠不足让人不会“看人脸色”

亚利桑那大学精神病学、心理和医学成像学教授威廉·基尔戈尔说,当今社会,充足睡眠需要七八个小时,但普通美国人平均每天睡眠不足6小时,这会影响人们在日常生活中的辨别能力,可能让人因不正确的辨别做出不恰当的反应。辨别能力下降会让人缺少同理心,导致与他人沟通出现问题。

睡眠不足时,大脑会更倾向于对别人的表情进行负面解读

是接连几天都睡不够。研究发现,连续睡眠不足不仅会让「特困户」们变成刺儿头,还会带来第三层伤害:自我消耗。仅仅一晚的睡眠不足,第二天积极情绪会明显减少;连续睡眠不足的人,这种影响会累加,可能会越来越「丧」。图片来源:giphy科学家们曾邀请一批健康的成年人进行一项10天的试验,过程就是让他们在...

你知道长期睡眠不足对大脑会有什么影响?让珍奥来告诉你

睡眠是身体健康的基础,它是人体的一种修复过程,可以有效缓地恢复精神和接触疲劳,但不知从何时起睡眠不足已经成为当代人的通病。毕竟在快节奏的当下社会,成年人除了肥胖、脱发、和犯困之外,其它都是不容易的,尤其是睡个好觉,更是一种奢侈。而睡眠不足的危害相信大家也都有所了解,但你真的了解长期睡眠不足会对我...