科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

相比来说,小麦麸质蛋白会通过减少产热和能量消耗,导致体重的增加;而水稻中的蛋白,则会促进脂肪分解和抑制脂肪生成,来降低甘油三酯水平以及对抗肥胖。此外,在烹饪之后大米会吸入更多的水,以至于质量相同的米饭比面食(比如馒头、面条、大饼等)有着更低的热量等。主食这样吃,既控糖又不易发胖1.优选蒸和煮的专家...

一天胖一斤的36种食物,减脂期尽量少碰!

即食燕麦虽然健康,但其配料中可能掺杂糖、奶油等致热量增加,最好选择原燕麦。

这么多人在吃的非即食燕麦片!3分钟搞定早餐,吃再多,不怕胖!

这么多人在吃的非即食燕麦片!3分钟搞定早餐,吃再多,不怕胖!《中国居民膳食指南(2022)》建议,为保持身体健康,每个人每天应该摄入至少12种不同的食物。此外,每天摄入的谷类食物应该在200~300g之间,其中应包括全谷物和杂豆类,数量在50~150g之间。虽然建议我们要“食物多样、谷物为主”,但是如何才能够购买到品质...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖;而增加点低GI的食物,则能改善这些问题。图片来源:图虫创意可能有小伙伴不明白,既然燕麦麸皮这么好,为啥没怎么见过这玩意儿呢?这是因为,普通麸皮口感不好,也不容易冲泡,它对加工工艺有较高的要求。不少燕麦类的食品加工厂,都会...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

燕麦麸皮口味清淡,包容性极高,属于百搭型选手。不管是早餐还是午餐,甜点还是主食,它都可以!如果用开水泡燕麦麸皮,30秒之后就能吃了,没有黏黏糊糊的感觉。挖一勺,刚进嘴里的口感很顺滑,仔细嚼一嚼,就会发现里面藏着Q弹的小颗粒。如果你就是喜欢吃浓稠一些的,也可以泡得久一点,让麸皮吸饱水分。

减肥吃麦片会胖吗

减肥期间吃燕麦不会长胖(www.e993.com)2024年11月27日。燕麦是低卡、高纤维的食物,富含可溶性纤维β-葡聚糖,这种物质具有吸水膨胀的特点,可以减缓碳水化合物消化吸收的速度,从而有助于控制餐后血糖上升,同时产生饱腹感,进而达到控制总能量摄入的目的。此外,燕麦还含有人体所必需的多种氨基酸以及矿物质元素,能为人体补充营养。因此,减肥期间吃燕麦...

4种让人越吃越胖的粗粮,你却用来减肥

但是,有4种常被误解能助力减肥的粗粮,实际上却可能让人越吃越胖。1、加工燕麦市面上许多加工燕麦为了追求口感,添加了大量的糖分、油脂以及各种食品添加剂。这样的加工燕麦,其热量大幅上升,远远超出了普通燕麦的水平。一些品牌的水果燕麦片,看似美味又营养,实则糖分超标。长期食用这样的加工燕麦,不仅无法达到减...

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

吃饭加点它,扛饿不易胖低GI谷物扛饿不易胖一口吃够11种全谷物同煮同熟超方便咱们家自研的这个粗粮谷物,含6种豆类+5种谷物,全都是低GI的优质组合,抗饿不易胖还缓升糖。它包含大麦仁、黑小麦、燕麦米、红藜麦、荞麦5种常见谷物,以及黑豆、红小豆、红芸豆、红扁豆、鹰嘴豆、青豌豆...

当心!这些减肥食物越吃越胖

吃多了也会胖的豆制品几乎所有国家的膳食指南都推荐吃豆制品,在很多人看来豆制品也是健康食物,热量肯定不高。但是豆制品的种类太多了,有些豆制品堪称热量炸弹。6、北豆腐又叫老豆腐,是豆腐中热量最高的,大约116大卡/100克,等同于米饭。7、豆腐干,本是营养佳品,然而额外添加一些油和糖,做成零食,那热量可就...

晚上吃什么不会胖而且还可以瘦身

核心提示:晚上吃燕麦、红薯、鸡胸肉、西兰花、番茄等食物通常不会胖,而且还有助于瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期维持健康体重的关键。晚上吃燕麦、红薯、鸡胸肉、西兰花、番茄等食物通常不会胖,而且还有助于瘦身。需要注意的是,食物并无治疗作用,合理饮食结合运动才是长期维持健康...