从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

中日友好医院内分泌科主任邢小燕建议,预防血糖升高,日常主食选择最好提高粗粮比例,比如面条选全麦的,米饭选糙米,此外增加豆类、薯类食物,也是远离高血糖的关键。2、怎么吃很关键根据《中国2型糖尿病膳食指南》其中的观察研究显示,吃饭速度太快也会增加体重、腰围指数,从而影响血糖波动,建议日常饮食养成细嚼慢咽的习惯...

【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

选择低GI食物,避免“乱吃”和“不敢吃”米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物...

馒头,是糖尿病的“催化剂”吗?医生:真该忌口的,或是这5物

糖尿病患者是可以吃馒头的,但是建议馒头一定要控制摄入量,所以馒头并不能算是糖尿病的催化剂。糖尿病患者饮食最核心的问题是,碳水化合物碳水化合物一天摄入量占总热量50%,碳水化合物主要构成是米和面,米和面要控制好摄入量。如果血糖高的人可以在馒头中加入粗粮,做成粗细搭配的食物,在馒头中加入荞麦面粉或者荞麦燕...

糖尿病人两种饮食最伤胰腺,保护胰腺的四个方法,这样测胰岛功能

糖尿病友吃太稀:加重胰岛负担除了油脂,稀饭等流质食物也是糖友需警惕的“甜蜜陷阱”。大米或面粉在烹饪过程中,淀粉发生糊化,使得稀饭变得极易消化吸收,进入体内后血糖会迅速攀升,仿佛“喝稀饭如喝糖水”。这种快速的血糖上升,随后又迅速下降,导致血糖波动大,频繁刺激胰岛β细胞,加速其损伤。因此,糖友在日常饮食中...

糖尿病人想吃红薯,一天可以吃多少?怎么吃?

事实并非如此,相反还提倡有糖尿病的人日常吃点红薯好,为什么?首先,红薯中的淀粉不同于米面中的淀粉,大部分属于抗性淀粉,这种淀粉在消化过程中分解成葡萄糖的速度较慢,少部分还不能被消化分解,因此吃了红薯并不会导致血糖急剧上升,餐后血糖反而会更平稳。

推荐!糖尿病患者学习他的3个降糖好习惯,重获健康人生

我觉得英文emmahope自家的食物还是更加放心的,虽然不知道对于糖尿病有多大帮助,但对于身体,肯定是有益处的(www.e993.com)2024年11月14日。我一日三餐会变着花样吃,比如主英文5ibeida食,有时候吃自制的面包,用面粉、鸡蛋、葡萄干、核桃仁等材料,有时候煮点杂粮饭,用大米、小米、黑米、燕麦等等搭配着,蒸饭英文peeasian吃,主食主要是...

糖尿病人可以喝小米粥吗?怎么吃小米对血糖影响小?

需要知道的是,很多人喜欢喝的小米粥,不建议有糖尿病的人喝,这种做法将破坏小米中的膳食纤维,失去减缓胃肠消化吸收的作用,升糖指数还可能超过大米饭,对餐后血糖的影响非常大,如果要喝小米粥,则不能再吃其它主食,且喝小米粥的同时要多吃菜,做到吃一口菜喝一口小米粥。

经常吃小米,是升糖还是降糖?糖尿病人能吃吗?3个好处你一定要知道

2.可能会降低2型糖尿病风险其中一项研究发现,经常吃小米与2型糖尿病风险降低相关,并有助于控制糖尿病患者的血糖水平。在这项研究中,研究人员对65项已发表的研究进行了分析,共涉及约1000人,发现:2型糖尿病患者日常饮食中,长期吃小米(>3个月,每天50克-200克,也就是1两-4两),与空腹血糖降低12%、餐后血...

糖尿病吃面条不怕血糖高!提醒:常吃5种杂粮面条,对控血糖有利

藜麦中的蛋白质和膳食纤维含量极高,升糖指数又很低,仅为35,而热量才是大米的三分之一,所以也是糖尿病患者的理想选择。不过市面上的藜麦面条质量也不一,有的只含有少量的藜麦粉,主要还是小麦粉,所以在选购时要选择配料表中藜麦含量占70%,而荞麦含量占30%的产品。

糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料

所以综合以上三点来说,米饭和面食对于糖友来说差别不算太大,可以根据自己的喜好进行选择。不过对于胃不好、胃酸比较多的糖友,还是建议多吃加碱的面食,对胃比较好。糖友如何吃主食,血糖乖乖听话?主食怎么吃,对血糖的影响是很大的,有些糖友因为血糖总是波动,干脆不吃主食,只吃肉类和蔬菜,这样短期来看血糖可能...