糖尿病人怎么吃米饭对血糖影响小?3种吃法,好吃稳血糖!

这样的米饭团如果凉吃,可以增加米饭中抗性淀粉的含量,更有助于减缓消化吸收的速度,降低餐后血糖升高的幅度。色香味美炒米饭鸡蛋炒米饭是很经典的一种米饭吃法,不少糖友担心鸡蛋炒米饭用油多不敢吃,实际上糖友可以改变一下鸡蛋炒米饭的做法,不仅营养更全面还不会油腻。做法是:蒸米饭时按1:1.1的比例加水,滴...

糖尿病人吃米饭,加点醋稳血糖,3种加醋方法爽口又营养!

当然,这并不意味着糖尿病患者可以多吃醋,尽可能多地将醋用到日常烹饪中就可以,合理膳食、均衡营养才是关键。你知道了吗?点个赞转发告诉更多糖友吧,关注天天听健康,方便每天学防病养生知识!

【科普营养】米饭高GI,怎么吃更健康?——米饭选得好,健康没烦恼

加入了油的炒米饭,会让米饭的消化吸收减缓,导致升高血糖的效果没有那么明显。如果吃同样热量的蒸白米饭和炒米饭,炒米饭的升糖效果更差。但炒米饭因为加入了油热量更高。如果吃同等重量的炒米饭和蒸米饭,炒米饭可能会更容易长胖。所以GI不是衡量食物对于体重影响的唯一指标哦。米饭升糖指数高,4条方法解决?

糖尿病人:胰岛怕的5种食物,要少吃,胰岛喜欢的8种食物,可常吃

这样的高热量食物,对糖尿病人来说,无疑是一种负担。4、炒饭类食物炒饭、炒面等食物,虽然美味,但它们的热量和升糖速度都不容小觑。这类食物在烹饪过程中,往往会加入大量的油脂,使得热量翻倍,血糖迅速升高。5、带馅儿的食物包子、饺子等带馅儿的食物,口感丰富,里面的馅料多样,商家为了让口感变得更好,往往还...

一吃血糖就飞了:这8类主食糖尿病人要少吃

糖尿病人在选择主食时,还应考虑自己的口味和饮食习惯。在保证营养均衡和血糖控制的前提下,可以适当调整主食的种类和烹饪方式,增加饮食的多样性和趣味性。糖尿病人吃主食时,要多搭配一些蔬菜,吃的时候先吃菜再吃认发,这样血糖就上升慢了,同时放慢吃饭速度,血糖也不会很快升高。

【科普营养】米饭高GI,怎么吃更健康?——米饭选得好,健康没烦恼

相信大家都听说过GI(血糖指数)这个概念,升糖快,对糖尿病人控制血糖是不利的(www.e993.com)2024年11月4日。对没有糖尿病的人长期吃高GI主食也不是最健康的选择。米饭的升糖指数高也是很多人觉得它不健康的原因。那么升糖指数是什么?米饭的升糖指数怎么样呢?GI是什么呢?复习一下...

与糖的无声抗争——那些患二型糖尿病的年轻人

小杨的发小是一名护士,她推荐小杨去医院的肥胖科做一次全身的检查,如果发现是胰岛素抵抗,可以通过打司美格鲁肽(一种用于治疗成年2型糖尿病患者的新型长效胰高糖素样肽-1类似物)缓解,并能达到减重的效果。尽管发小告诉她打针可能会有恶心不适的副作用,小杨仍希望能通过药物的方式减重,“为了瘦,怎么都行。”...

糖尿病人吃冷米饭能降血糖?糖友的主食搭配,需注意3点

直白来讲,也就是治标不治本的方法,冷米饭始终是米饭,还是会存在过量的高质量碳水,升糖指数也就会变高,也就是糖尿病人想要吃冷米饭降血糖,根本没有科学性。糖尿病人,吃主食时,注意3点会更有助于降血糖。第一,主食多样化中国的大部分人,不光是糖尿病人群,都会存在主食太过单一的情况,总是喜欢偏爱一种主食...

糖尿病人也能吃有甜味的【糖】吗?其实是可以的

有些医学专家会说,糖尿病人也能吃甜的呀,因为淀粉也是糖,淀粉类的食物都是可以吃的,而这句话就把有甜味的"糖’还有含有碳水化合物的食物混为一谈了。作为糖尿病患者,其实只要选择低血糖升糖指数的食物,并且搭配好食物的种类,淀粉类的食物也属于糖的一种,当然是可以正常吃的。

糖尿病人不能吃米饭?掌握这5招,米饭吃得既营养,又利于控血糖

有些人做米饭喜欢添点油脂进去,这样做出来的米饭香,可是糖尿病人千万不可在米饭中加油脂,这样会增加不必要的能量。糖尿病人也要少吃炒饭,因为炒饭都会使用含有油脂的菜,或是香肠来炒拌,会使得血糖波动。所以糖友们要记住一个原则,米饭中不可添加盐,酱油,味精,油脂,避免摄入过多的盐分和油脂,不利于控制血糖,也...