腰痛就睡“硬板床”?如何选择一款适合自己的床垫?一文带你了解!
即夜晚睡觉中选择仰卧或侧卧等姿势时皆是舒适的且不影响翻身等动作,晨起不会感觉腰部僵硬疼痛或起床困难。(网络配图)2.记住3:1原则建议选择中等硬度的床垫:3:1原则。即每3公分床垫,用手按压可以向下1公分。不过也需要注意的是,这只是一个参考值,具体选择还需要根据个人的体重、身高和睡眠姿势等因素来调整...
“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
虽然上述研究发现,睡软床对缓解腰痛的效果略优于睡硬床,但并不推荐睡软床。这是因为,过软的床会使人“陷”进床垫里,使躯干呈弧形,脊椎同样缺乏支撑。时间一长,腰肌也会酸胀僵硬,易发生腰肌劳损和骨质劳损,严重的还会引发脊柱弯曲或扭曲。怎样选择合适的床垫?选择床垫主要参考以下几个方面:软硬度适中可以...
睡不好导致腰痛?席梦思Beautysleepkids护脊床垫让睡眠变得简单
不仅仅是久坐办公会引发腰痛,生活中一些意想不到的小细节也会诱发腰痛,例如睡觉,一旦睡姿不正确或者床垫不合适,腰痛便无法避免。席梦思Beautysleepkids在多项深睡研究中发现,睡眠时睡姿一旦长时间处于不正确的姿势,则腰部的肌肉和人体关节就会面临额外的压力,导致肌肉紧张、疼痛,以及关节酸痛。众所周知,优质的睡眠是...
这种最舒服的睡姿,会把身体睡垮!
医生表示,这种睡姿除了会导致脊柱侧弯,长期还可能会导致腰椎间盘突出、骶髂关节紊乱等问题,而后者也是女性腰痛常见的原因。所以说,大家入睡时,千万要慎重选择这个姿势!什么睡姿更好?最推荐——仰卧仰卧睡时脊柱的压力最小,且对于全身的肌肉和关节来说,不易偏离中立位,身体更容易放松和修复,是对脊柱最友好的睡...
睡姿不对醒来更累!这几种不良睡姿,你中招了吗?
冈上肌,作为肩部的一块重要肌肉,会在这种情况下受到明显影响。如果手臂长时间处于上抬状态,而恰巧此时你的肩峰结构不好,就可能会因此受到压迫,进一步导致其血液供应受阻,发生冈上肌缺血损伤。长此以往,最终可能会导致冈上肌功能损伤。在这种情况下,你可能会感到肩部疼痛,手臂活动受限,严重时可能影响日常生活。
睡姿要因人而异?快来看看哪种睡姿适合你!
但也不建议仰卧睡觉,因为仰卧时沉重的子宫容易压迫下腔静脉,使回心血量减少,可能导致仰卧位性低血压,甚至影响胎盘供血,严重的会造成胎儿宫内缺氧(www.e993.com)2024年10月20日。因此怀孕中后期的女性更推荐左侧卧睡姿。这类人建议仰睡腰痛患者以及脑血栓患者这两类患者仰卧睡更有好处,能够使心脏更好的给大脑提供氧气和血液,但要选择高度适中...
淄博世博高新医院病例分享:腰椎间盘突出伴神经根病患者的康复之路
是大多数腰椎间盘突出症的患者所具有的首发症状,多数患者会反复出现腰疼,再出现腿痛,有部分患者腰痛和腿痛可能会同时出现,也有部分患者只出现腿痛,而没有腰痛。02.坐骨神经痛表现为臀部、大腿的后侧、小腿的外侧、足背等部位的一种放射性疼痛,患者可能在咳嗽、打喷嚏、腹压增加等情况下,出现疼痛加重的情况,卧床休...
这3个常见睡姿最伤腰!不想腰痛,学会这12个瑜伽理疗动作
趴着睡,这种睡姿更不利于健康,除了对腰椎有很大压迫,同时也不利于心脏健康。建议:改回上图1.2的正确睡姿。除了以上的不良睡姿,像久坐、错误的瑜伽练习也有可能导致腰痛,今天分享一套纯干货给大家,理疗腰痛效果特别好,建议收藏!动作01-02、仰卧位,双脚分开与髋同宽屈双膝脚踩地,脚跟靠近臀部双手放身体两侧,掌...
最常见的睡姿,是如何引发腰痛的?
如果长期保持这样的睡姿,会加重对腰椎的压力,导致脊柱失衡。同时容易引发脊柱的退行性变,加速腰椎劳损,进而出现骨盆歪斜、脊柱侧弯等问题,导致腰背疼痛!事实上,因为睡觉长期侧向一边,而导致脊柱侧弯的案例也不少见。尤其是未成年的青少年,骨骼比较柔弱,脊柱发育未完全,更加容易发生变形。