多吃馒头对“胰岛”不好吗?告诫:若想降低血糖,少吃这5种食物

王医生笑了笑，开始解释：“其实，馒头本身并不是不能吃，但你要注意食用的量和频率。馒头是用精制面粉做的，升糖指数比较高。当你吃下馒头后，血糖会快速升高，胰岛素不得不加班加点工作，久而久之，胰岛功能可能会受到影响，导致血糖难以控制。如果你已经存在血糖偏高的情况，像馒头这种高升糖的食物就要稍微克制...

科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。②2.粗粮要占1/3每天至少保证1/3的主食为粗杂粮。粗粮主要包括谷物类(玉米等)、杂豆类(黄豆等)以及块茎类(红薯等)。和精制谷物相比,全谷物对于糖耐量受损者、糖尿病患者及超重肥胖者的血糖控制均有明显益处。另外,增...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素。高血脂,是不敢吃肉,不敢吃炒菜的……于是,就吃煮的素。血压高,不能吃咸……于是,就吃个没味道。真的是这样吗?来看最新专家共识怎么说。成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)食物多样能量适宜主食...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

馒头的GI值是88.1,同样属于一种高GI食物,制作馒头的过程中面粉中的淀粉会部分分解,馒头摄入人体后会导致血糖快速升高。面食的GI值是81.6,也是高GI食物,面食摄入人体后里面的碳水化合物会快速转化为葡萄糖,从而导致血糖升高。很多糖尿病患者被网上的一些文章诱导,认为吃主食会导致血糖升高。他们再结合医生让自己少吃...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

但是,玉米绝对不算优质全谷物,只能说比精白米面稍微优秀一些,吃了比不吃强。虽然玉米的膳食纤维、钾元素和维生素B2的含量比白米饭白馒头高一些,但是,玉米蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质以及膳食纤维的含量,绝对拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等更优秀的全谷物。

糖尿病友防餐后血糖高:用这些食物代替米饭或馒头, 照着吃吃血稳

众多糖友面对主食常怀畏惧之心,米饭馒头的甜蜜陷阱,让血糖如过山车般飙升,而蔬菜虽清新却难挡饥肠辘辘之感,每日在控制血糖与饥饿感之间艰难平衡(www.e993.com)2024年12月19日。然而,在馒头米饭之外,还藏着一片广阔的控糖主食天地,等待着我们去探索与发现。了解食物的“升糖速度”

糖尿病人吃米饭和馒头,哪个更升血糖?用这些方法,血糖不会高

米饭,犹如江南水乡的温婉女子,细腻而绵软,但在这柔情之下,却隐藏着不容小觑的升糖能力。米饭碳水化合物含量丰富,升糖指数相对较高,若单纯吃米饭摄入过量,血糖便可能如脱缰之马,难以驾驭。而馒头,则像北方汉子般朴实无华,它的升糖指数虽不及米饭,但若是摄入过多,同样会对血糖造成不小的冲击。它的热量和碳水化...

馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这5张图教你放心吃

GI<55为低GI食物,这些食物升糖能力相对较低,升血糖较慢,血糖上升峰值相对较低,下降速度也相对较慢。55~70之间为中GI食物。GI>70为高GI食物,这些食物升糖能力相对较高,升血糖较快,血糖上升峰值相对较高,下降速度也相对较快。所以,如果咱们想控制餐后血糖,应该尽量少吃高GI食物。

经常吃馒头VS经常吃面包哪个更健康?馒头和面包谁升血糖更快

第一,面包是烤出来的,馒头是蒸出来的。第二,面包制作过程中,除了和馒头一样要用到面粉(通常是高筋粉)、酵母、少量盐之外,通常还要用到牛奶或淡奶油、鸡蛋、黄油或植物油、较多的糖等。如果面包是带馅儿的,还需要用到相应的馅料,如肉松、水果/果干、豆沙等。

北京协和发现:过午不食可改善血糖,血糖高的人可以不吃晚饭吗?

如果DM患者选择不吃晚饭,并且整体一天的进食量也较少,身体就会尝试通过调节血糖浓度来维持正常的生理功能,机体可能会出现夜间低血糖症状(如昏睡不醒、抽搐等),一旦在低血糖后加餐,血糖水平又会迅速升高,这样在短时间内大幅度波动对于血糖的稳定控制极为不利。