53岁大哥因挑食躲过脑出血,医生:这2菜挑的好,高血压一定注意

“平时多吃些富含镁和钾的食物,比如香蕉、南瓜、土豆之类的,镁元素在咱们体内起着调节血管的作用,它可是个‘天然血压平衡剂’,别小瞧了。”张哥轻拍肚子,含笑应道:“医生,聆听您这一堂课,此次我非但不虚此行,更是收获颇丰,增长了见识!我以后啊,该放下的放下,甭管那芹菜菠菜,能躲的我都躲!”刘医生也笑...

从高血压患者宜少吃酱菜谈起

因此,精制之糖,虽属生能营养素,亦是人体所需要之物,但其除产生能量以外虽然也提供甜味,但就营养而言并无其他,少量食用可以,大量食用必定导致能量过剩,而其他营养素欠缺,而欲补充其他营养素时又会带入更多的能量,不利健康,故精制的糖虽属营养素之一,但非“高营养密度”的食物,理应控制食用。再如食盐中的钠,确...

你家月饼吃完了吗?月饼当早餐,小心损害肠胃!

月饼不适合当早餐吃。月饼能量比较高,具有较高的含糖量和含油量,吃多了易引起胃肠道的不适。除了糖和油脂外,蛋白质和维生素较为缺乏,这样的食品并不能替代正餐满足我们对营养的需求。最好的吃法是切成小块作为间餐食用。每年都有因为吃月饼进医院的案例↓吃不完的月饼,能放冰箱吗?最好不要。月饼原料中淀粉含...

高血压天敌被发现?常吃这2种水果,高血压死亡风险或能降低40%

值得关注的是,一些特定的饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处。1、豆制品我们通常在饮食中习惯吃大量大豆。据2023年《心脏病学》发表的综述介绍,2020年一项涉及6万多人的研究显示,每天摄入≥125克豆制品的人与每天摄入<125克的人相比,高血压的发生风险降低了27%。2、喝淡茶不少人喜爱喝茶、品茶。一项...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

7、别吃太咸高血压是糖尿病常见的并发症之一,而过多的钠盐摄入无疑会加重这一状况。因此,糖尿病患者应尽量减少食盐使用,并注意避免那些含有隐形盐分的食物。8、少量多餐好处多除了三餐之外,还可以适当安排几次小加餐,特别是对于使用胰岛素治疗或是容易出现低血糖情况的人群来说尤为重要。记得从正餐中扣出相应...

高血压可以吃黄豆吗

高血压患者可以适量食用黄豆(www.e993.com)2024年11月12日。虽然黄豆中含有的钠元素较高,但是其属于植物性食物,不会像动物性食物那样含有较多的脂肪和胆固醇,所以适量食用一般不会对患者的病情造成不利的影响。对于肾功能不全的高血压患者,由于黄豆中的蛋白质代谢产物可能增加肾脏负担,因此需要限制摄入量。

秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?

因为预防和控制高血压,就需要高钾低钠膳食。钠的主要来源是盐和咸味调味品,肉类中也含有一部分钠。钾的来源是蔬菜、水果、豆类、全谷物、肉类、奶类等多种食物,其中蔬菜和水果特别重要。水果是钾的膳食来源,钠含量也非常低。相比而言,蔬菜虽然也富含钾,但吃蔬菜通常需要烹调,烹调就得放盐,就大大增加了钠含量。

“高血压天敌”被发现,新研究:多吃这些食物,死亡风险降低

1、豆制品去年《心脏病学》曾发表过一篇相关研究,据综述介绍,通过对6万多人的长期随访发现,每天大豆摄入量≥125克的人比摄入量低的人高血压风险降低了27%,建议日常可以通过增加大豆摄入量控制血压水平。2、西红柿《欧洲预防心脏病学杂志》也曾刊发过高血压饮食影响研究,据调查发现,每天吃一个西红柿,有助于降...

短寿吃肉,长寿吃豆?研究发现:多吃这种蛋白质真的可以延寿

《心脏病学》发表的一篇综述指出,国人特定的饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处。比如,我们通常在饮食中习惯吃大量大豆。2020年一项研究显示,每天摄入≥125克豆制品的人与每天摄入<125克的人相比,高血压的发生风险降低了27%。缓解更年期不适豆浆中含有的异黄酮,其结构比较接近雌激素,也可以结合雌激素受体,...

想要降血压、降血脂?试试多吃“淀粉豆”吧!

淀粉豆的豆皮中含有大量多酚、植酸、皂甙等成分,对保护血管健康是有益的。即便不吃豆子本身,只喝几乎不含热量的豆汤,因为其中溶出了钾、多酚、植酸、皂甙等物质,对控制高血压、高血脂都有好处。知识点5:淀粉豆中富含多种B族维生素,包括叶酸和精白米、精白面粉相比,淀粉豆里的维生素B1、维生素B2等B族维生素的含...