牛奶可以替代蛋白粉吗? 增肌、减肥都要懂!

因此,无论是增肌还是减脂,合理的蛋白质摄入都是不可或缺的部分。二、蛋白粉的真相2.1蛋白粉是什么?蛋白粉是一种膳食补剂,通常由乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白等提取而来。蛋白粉的主要作用是为健身者提供一种便捷、快速的蛋白质来源。常见的蛋白粉有乳清蛋白粉、植物蛋白粉等。2.2蛋白粉的使用误区很多人在...

鸡蛋一天到底该吃几个?80%的人都吃错了!

建议在减脂期间每天摄入2-3个全蛋,既保证了足够的蛋白质摄入,也能获取必需的维生素和脂肪。2.增肌期增肌期间,身体对蛋白质和脂肪的需求都会增加。在这一阶段,适量增加全蛋的摄入非常重要。增肌期的健身者可以每天摄入3-5个全蛋,再配合其他高蛋白食物如肉类、鱼类等,以确保足够的热量和营养供给。3.维持健康...

运动后要不要吃东西?营养专家支招6大“营养攻略”

如果你健身不只是想减脂,还想增肌,那么在运动后补充蛋白质食物就非常关键了。已经有非常多的研究证明,在阻抗运动之后,积极补充蛋白质可以加速肌纤维蛋白的恢复,促进肌肉的合成。研究表明,在年轻人从阻力型运动中恢复期间,摄取大约20g(大约0.25g/kg)的高质量蛋白质足以最大限度地提高骨骼肌蛋白质合成率。然而,由于...

“躺平”说不定也能“热辣滚烫”,减重温馨提示看这里→

据内分泌科王宣主治医师介绍,脐卦微针疗法是将中医经络腧穴与现代物理医学相结合,以线代针,药线结合,根据患者的中医体质差异以及不同的肥胖机制,进行合理有效的辨证选穴,以达到“益气健脾,祛湿化痰”的作用,从而改善胰岛素抵抗,提高基础代谢率。“脐卦微针的治疗,主要针对腹型肥胖,通过在患者腹部施针,改善患者胰岛...

140斤女生减肥1年反胖50斤 网友:节食减肥不可取

极低能量饮食的方式,只能是短期行为,长期会影响到身体的健康。高蛋白饮食减重方案能健康、有效的达到减脂目的。高蛋白质耗能更强,能针对饥饿中枢产生抑制作用,不太容易产生饥饿感。专家观点:蛋白质粉几乎不含有脂肪和碳水化合物。每周5天正常饮食2天轻断食...

超声炮的作用与效果、黄金版超声炮和普通版区别~能分清吗

超声炮术后专用营养艾苛蜜超刀美盾(细胞能量)还有专门针对于超声炮手术过程当中修复损伤细胞同时为新细胞提供生长能量的三项专利:皮肤紧急修复胶原三肽专利:专利号ZL201810869989.8皮肤密集修复用弹性蛋白专利,专利号ZL201811020273.7...

140斤女生减肥1年反胖50斤 降低热量摄入而非节食

极低能量饮食的方式,只能是短期行为,长期会影响到身体的健康。高蛋白饮食减重方案能健康、有效的达到减脂目的。高蛋白质耗能更强,能针对饥饿中枢产生抑制作用,不太容易产生饥饿感。专家观点:蛋白质粉几乎不含有脂肪和碳水化合物。每周5天正常饮食2天轻断食...

白金蛋白粉是减脂塑形的吗

核心提示:白金蛋白粉对于减脂塑形有一定的辅助作用,但不能直接起到减脂塑形的效果。白金蛋白粉对于减脂塑形有一定的辅助作用,但不能直接起到减脂塑形的效果。白金蛋白粉中富含优质蛋白质,能够帮助增加饱腹感、减少食欲,从而间接地控制热量摄入。此外,该产品中的部分原料如胶原蛋白肽还可能具有一定的抗氧化作用,有助...

蛋白粉的功效是什么?减脂路上的好帮手!

适合减脂期间食用的蛋白质主要有牛奶、豆类、鱼虾等食物,含脂肪过高的猪肉等肉类则不适宜食用,可以用蛋白粉来替代。蛋白粉的功效就是能够为人体补充蛋白质,而且蛋白粉蛋白质含量高,吸收好,食用起来也方便,非常适合时间不多的减脂人士食用。了解了蛋白粉在减脂期间的作用,那么蛋白粉哪个好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。汤...