这样睡觉会“悄悄长胖”!2个睡觉习惯让脂肪大肆堆积

2022年《美国医学会杂志·内科学》发表的一项研究表明:好好睡觉,真的可以帮助减肥!研究截图研究一共有80名超重的成年参与者(BMI25-29.9),所有参与者平均每晚的习惯性睡眠时间均少于6.5小时。在4周的试验周期内,他们被随机分为了2组:睡眠对照组:仍旧睡少于6.5小时睡眠延长组:比平时多睡1.2小时研究截图睡...

多睡觉真的能减肥

没想到,这个梦想竟然实现了……《美国医学会杂志·内科学》发表的一项研究,给许多深陷减肥苦海的人们带来了一个好消息——睡觉可以帮助减肥。研究发现,对于一部分人群(超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人)来说,每天多睡1.2个小时,摄入的热量就会减少270千卡,并且在2周内体重减轻约1斤。

每天多睡1小时,2周就能瘦一斤?科学家真的没骗人

《美国医学会杂志·内科学》(JAMA-InternalMedicine)发表的一项研究,给许多深陷减肥苦海的人们带来了一个好消息——睡觉可以帮助减肥[1]。真的假的?我们马上来看!这项研究是美国芝加哥大学医学院做的。我们先说结论:研究发现,对于一部分人群(超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人)来说,每天多睡1.2个小时,摄...

睡觉真的能减肥!JAMA子刊:每天多睡1小时,3年可掉12公斤

睡觉真的能减肥!JAMA子刊:每天多睡1小时,3年可掉12公斤以往的研究曾证实,睡眠不足会影响我们的食欲,让我们不自觉地摄入更多的食物,因而在时间的推移下,不知不觉中慢慢“发福”。既然如此,何不脑洞大开一下?——如果咱们睡得久一些、再久一些,是否就可以达到“负负得正”的效果,逆转“长胖”的结局了呢?

“减肥神药”真的谁都能用吗?

1.充足的睡眠时间:每天确保有充足的睡眠时间,身体会维持在较快的新陈代谢水平,能起到不错的减脂瘦身效果,相反,长期熬夜不睡觉,可能会导致发胖。2.减少食物的摄入:要想减轻体重,必须放弃喜爱的食物,重要的是加以控制。如果偏爱某种食物且用量较大。例如高热量、高脂肪、高糖分的食物,需要减少每次的份量,像雪糕、...

裹保鲜膜睡觉能减肥吗

裹保鲜膜睡觉不能减肥(www.e993.com)2024年11月25日。保鲜膜是一种透明且不透气的薄膜,其材质主要是聚乙烯,具有一定的阻隔作用。由于保鲜膜不透气,因此会导致身体处于缺氧状态,影响细胞的正常呼吸功能,进而降低基础代谢率,从而消耗热量的能力下降,不利于减肥。另外,如果长期裹保鲜膜睡觉,还可能会使体温调节中枢受到抑制,出现体温上升的情况,严重时...

空腹睡觉能减肥吗

空腹睡觉不能减肥。空腹睡觉本身不会导致减肥,长时间不进食可能导致低血糖、营养不良等问题,进而对健康产生不利影响。减肥需要综合考虑饮食、运动等因素,建议咨询专业医生或营养师以获取更详细的指导。虽然空腹睡觉不能直接减肥,但如果结合合理膳食和适当运动,可能会在一定程度上促进脂肪消耗。这是因为长时间不进食后...

好好睡觉才是治愈一切的“良药”!今晚起,请早睡1小时!

很多人减肥多年一直瘦不下来,可能是你睡眠的问题。2022年,《美国医学会杂志·内科学》(JAMAinternalmedicine)发表的一项研究,给许多深陷减肥苦海的人们带来了一个好消息——好好睡觉可以帮助减肥。研究发现,对于“超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人”来说,每天多睡1.2个小时,摄入的热量就会减少270千卡,2周内体重...

贾玲减肥成功的核心是?真不是16:8饮食法,我总结了4点

至于我睡觉前爱刷短视频这事儿,我打算把手机交给家人管理,这样被分散的精力少了,工作效率也会提高,就能再多出一些时间出来。我写上面这些,不是说让你和贾玲一样,一年就干减肥和别的一两件事儿,而是想说,从年到月到日,日日自省自己的精力分配真的很重要,因为有些时候我们会无意识的做很多浪费时间的事儿。