睡觉质量真的会影响减肥

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多睡觉真的能减肥

没想到,这个梦想竟然实现了……《美国医学会杂志·内科学》发表的一项研究,给许多深陷减肥苦海的人们带来了一个好消息——睡觉可以帮助减肥。研究发现,对于一部分人群(超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人)来说,每天多睡1.2个小时,摄入的热量就会减少270千卡,并且在2周内体重减轻约1斤。

每天多睡1小时,2周就能瘦一斤?科学家真的没骗人

《美国医学会杂志·内科学》(JAMA-InternalMedicine)发表的一项研究,给许多深陷减肥苦海的人们带来了一个好消息——睡觉可以帮助减肥[1]。真的假的?我们马上来看!这项研究是美国芝加哥大学医学院做的。我们先说结论:研究发现,对于一部分人群(超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人)来说,每天多睡1.2个小时,摄...

睡觉真的能减肥!JAMA子刊:每天多睡1小时,3年可掉12公斤

睡觉真的能减肥!JAMA子刊:每天多睡1小时,3年可掉12公斤以往的研究曾证实,睡眠不足会影响我们的食欲,让我们不自觉地摄入更多的食物,因而在时间的推移下,不知不觉中慢慢“发福”。既然如此,何不脑洞大开一下?——如果咱们睡得久一些、再久一些,是否就可以达到“负负得正”的效果,逆转“长胖”的结局了呢?

“减肥神药”真的谁都能用吗?

1.充足的睡眠时间:每天确保有充足的睡眠时间,身体会维持在较快的新陈代谢水平,能起到不错的减脂瘦身效果,相反,长期熬夜不睡觉,可能会导致发胖(www.e993.com)2024年11月24日。2.减少食物的摄入:要想减轻体重,必须放弃喜爱的食物,重要的是加以控制。如果偏爱某种食物且用量较大。例如高热量、高脂肪、高糖分的食物,需要减少每次的份量,像雪糕、...

什么姿势睡觉能减肥

什么姿势睡觉能减肥核心提示:减肥可以通过侧卧位睡眠、仰卧位睡眠、俯卧位睡眠等姿势来辅助实现。如果想通过睡眠姿势来减肥,可以选择上述提及的睡眠姿势。减肥可以通过侧卧位睡眠、仰卧位睡眠、俯卧位睡眠等姿势来辅助实现。如果想通过睡眠姿势来减肥,可以选择上述提及的睡眠姿势。

贾玲减肥成功的核心是?真不是16:8饮食法,我总结了4点

至于我睡觉前爱刷短视频这事儿,我打算把手机交给家人管理,这样被分散的精力少了,工作效率也会提高,就能再多出一些时间出来。我写上面这些,不是说让你和贾玲一样,一年就干减肥和别的一两件事儿,而是想说,从年到月到日,日日自省自己的精力分配真的很重要,因为有些时候我们会无意识的做很多浪费时间的事儿。

多数人不知道的8个减肥冷知识,赶快拿“小本本”记下来!

点灯熬油不睡觉,减肥八成不见效“熬夜会加快新陈代谢,燃烧更多的能量,减肥效果会更好。”如果你这么想那就错了。经常熬夜晚睡的人,多半是受不了饥肠辘辘的感觉的,总会琢磨着找些吃的。而且,人在极度饥饿的状态下,会本能地倾向于吃各种高热量食物,尤其是甜食。更“可怕”的是,人体在夜晚会分泌一种叫作瘦素的...

好好睡觉才是治愈一切的“良药”!今晚起,请早睡1小时!

很多人减肥多年一直瘦不下来,可能是你睡眠的问题。2022年,《美国医学会杂志·内科学》(JAMAinternalmedicine)发表的一项研究,给许多深陷减肥苦海的人们带来了一个好消息——好好睡觉可以帮助减肥。研究发现,对于“超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人”来说,每天多睡1.2个小时,摄入的热量就会减少270千卡,2周内体重...