24种健康养生的食物,你知道几种?

3/24荞麦:既降血脂又解毒荞麦不仅营养丰富,还具有很高的药用和保健价值。荞麦含有丰富的可溶性膳食纤维,是一般精制大米的10倍,同时还含有烟酸和芦丁(芸香苷),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用,烟酸能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。

5月应季蔬菜一览,新鲜美味更健康

它富含植物胶质、膳食纤维、维生素D等多种营养成分,具有降血脂、抗衰老、滋阴润燥等功效。常见的烹饪方式有木耳炒肉丝、木耳炖鸡汤等,不仅味道鲜美,而且营养丰富,是夏季饮食中的健康佳品。(五)空心菜空心菜,又称空心菜、空茄菜,是一种常见的夏季蔬菜,其茎细长中空,叶片薄而嫩,呈深绿色。空心菜口感清脆,含有丰富的...

6月5号是芒种,再忙要记得吃“芒种6宝”,紧跟时令,仲夏更健康

六月,早季的毛豆也自然成熟了,老话说,夏吃豆,胜吃肉,豆类中,不仅含有丰富的蛋白质,还含有多种维生素和微量元素,特别是钾元素含量非常丰富,食用后有补脾健胃、缓解疲劳、补充营养、降血脂等功效。推荐菜品:毛豆炖鸡块主要食材:鸡肉,毛豆。调味料:食用油,食盐,香葱,老姜,料酒,生抽,老抽。操作步骤:1,鸡...

快收好!降血压、降血脂的各种食物!今天全部给你说清楚

今天就把这10张表,一次性全送给你!1.血脂食物表2.吃药忌口清单3.降血压攻略(表格来自:武汉协和医院心内科苏冠华)4.各年龄段血压正常值5.食物升糖指数表低升糖指数食物(GI55或以下)五谷类:全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉;蔬菜:魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海...

这四种神奇的食物经常吃能降血糖/降血脂/降血压,你知道吗

降糖降脂,抗菌消炎,清利湿热,利尿。二、空心菜中医认为,空心菜具有润肠通便、清热凉血、抑菌解毒等功效。空心菜所含的粗纤维素、半纤维素、果胶等,可促进肠蠕动、降低胆固醇、预防血管硬化等,对老年肠燥便秘、痔疮出血有一定的作用。特别是对糖尿病所出现的伤口不易愈合症状有一定的疗效。

空心菜是脂肪和高血脂克星,润肠通便还抗癌,可惜知道的人太少了

空心菜含有大量的粗纤维素,粗纤维由半纤维素、胶浆、木质素和果胶等构成,能有效促进肠胃蠕动,促消化,具有润肠通便的功效;2、降血脂、减肥医学研究表明,空心菜中含有烟酸、维生素C等多种营养物质,这些物质能有效降低甘油三酯和胆固醇的含量,从而能有效降低高血脂、减肥;是高血脂患者和肥胖患者的上好蔬菜;...

大豆黄瓜大蒜洋葱都能降血脂

降血脂怎么降?不同的人,降脂的目标值不同。有以下几个准则:对于已患有冠心病的病人,只要其血胆固醇大于5.2毫摩尔/升,就应给予服用他汀类药物,并主张将这类病人的血胆固醇降至4.8毫摩尔/升以下。对于年青人,如果没冠心病的危险因素,如高血压、吸烟等,血胆固醇轻微升高并不需要药物治疗,只有当饮食控制无效且血胆固...

快收好!降血压、降血脂的各种食物,这10张表格全说明白了

富含镁的绿叶蔬菜菠菜、莴笋叶、空心菜、苋菜等富含植物化学物质的食物香菇、木耳等含硫化合物的食物洋葱、大蒜等3.降血压攻略做法目标手段措施降压效果(收缩压)减少钠盐摄入每人每日食盐量逐步降至6g生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐,应尽量少用;建议在烹调时尽可能用量具(...

糖尿病人必吃的助控血糖菜全在这里了!这样吃血糖更稳!

这样吃降糖最有效:菜花和香菇搭配,所含的膳食纤维有利于促进肠胃蠕动,并且有良好的降血脂功效,适合糖尿病并发血脂异常患者。对并发症的益处:菜花含有丰富的类黄酮,可以清理血管,阻止胆固醇堆积,预防血小板凝结,减少心脏病和脑卒中(中风或脑血管意外)的危险。

降血糖吃什么菜最好 血糖高不能吃的食物

性味甘寒。能除心下烦热,散节气,下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。芹菜500克,冼净捣烂取汁,每日分2次服完,长期坚持,对糖尿病有疗效。15、紫菜紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用...