中年女士如何从130斤减到102斤?只需要坚持 6 周

很多人慢慢停止减肥模式了,但是来年夏天你会发现身材又胖了一圈,到时又得开启减肥模式。如果你能在秋冬季节开启减肥模式,那么你就能弯道超车,来年夏天秀出好身材,惊艳所有人,吸引更多回头率。秋冬,是减肥的黄金季节,我从130斤减到了102斤,花了6周时间。减肥的你,只需要给自己6-8周时间,可以让你甩掉一身赘肉...

涨知识 | 夏天运动减肥成效快?别被体重秤的数字骗了

这个原理就可以解释为什么夏天跑步其实并不是减肥的“黄金时期”。《Runner'sWorld》举了一个例子,一位跑者以5分钟到6分钟跑完1公里的配速来跑步,在夏天他会明显感觉到比冬天更加吃力,这也就意味着,夏天以同样的配速跑步,运动强度更大。所以在这种炎热的条件下,跑者吸入了更多氧气,产生了更多二氧化碳和汗水,然...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!天气越来越热了,就爱吃点凉爽的食物!连大米饭都不炫了,主食换成凉粉、凉面、凉皮……主打就是一个清凉爽口!但这些清凉面食有没有营养?适不适合长期吃呢?一起来看看!首先,可以当主食吃的凉皮、米皮、凉粉、粉丝、粉条等,都属于「淀粉凝胶」类食物。「淀...

夏天了解刮痧减肥的方法

夏天了解刮痧减肥的方法刮痧减肥效果如此好,但是刮痧刮痧力度要适中,每天刮1至2次。若按力大、刮拭时间长,必须涂刮痧润滑剂保护皮肤。下面,就让我们具体看看如何刮痧减肥吧!1、小腿后侧,膀胱经排水肿早上刮痧时,从膝盖后方凹陷往下刮到脚踝,重复约3-5分钟,可隔2小时再刮。晚上刮痧时,从脚踝往上刮到膝盖后...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

每年到夏天,后台的留言不出意外,出现最多的都是:出低卡菜谱吧,有没有健康轻食推荐,有没有低卡酱料种草...其实从菜谱到减脂零食推荐,我们每一年都在写,包括鸡胸肉、水煮菜酱汁,我们甚至每一年都还在升级。为了方便大家一键保存,索性定时来更新一次大合集:这大概是全网最好吃的健康吃吃合集,其中浓缩了我们从...

鞠婧祎懒人喝水减肥法,夏天更是甩肉,亲测有效

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜哦！一、小编的话你是否和我一样，对每年夏天都会上演的减肥大戏感到疲惫?想追求身材轻盈，但又无法放弃对美食的热爱(www.e993.com)2024年11月11日。今天，让我们揭秘鞠婧祎的懒人喝水减肥法，让你在享受清凉一夏的同时，灵活甩下多余的肉肉。二、什么是鞠婧祎懒人喝水...

夏天运动出汗多更容易减肥吗

核心提示:夏天运动出汗多并不能直接促进脂肪燃烧,进而达到减肥的目的。夏天运动出汗多并不能直接促进脂肪燃烧,进而达到减肥的目的。夏天运动时出汗多主要是为了调节体温,使体内热量散发出去,并不能直接消耗更多的能量来帮助减肥。减肥通常需要综合考虑饮食控制、适量运动等多方面因素。建议在日常生活中减少高糖、高脂食...

上海三甲医院无痛减肥操火了!每天4个动作!直呼:三下巴、啤酒肚...

你去医院减过肥吗?觉得去医院减肥门诊靠谱吗?夏天悄悄过去又到了贴秋膘的季节你有什么好的减肥方法能推荐给这位胖友让他减重更快呀?侬好上海·胖丁综合编辑来源:侬好上海(ID:helloshanghai2013)综合编辑,转载请注明来源。部分素材来源:@东方网,评论来源各路网友,如有冒犯,敬请联系。

贴秋膘时,减肥还要坚持吗?

处暑刚过,又到了贴秋膘的时候了,每天多吃一口可能就得长肉,夏天好不容易下去的几斤可能不用一周就回来了。怎么办?人到中年,不离不弃的可能就是身上的肉肉了。但是,对于减肥,我依然充满了信心!说到减肥,这东西我在行,虽然到目前为止我的减肥以阶段性失败告终,但是经验很多,而且依然充满信心,先给大家说一说...

官方出手教减肥!适合池州人的四季食谱分别是→

春天不减肥,夏天徒伤悲。春日已至,你是否已经在默默计划减肥了?减肥期间到底该怎么吃?国家出官方教程了!近日,国家卫健委发布《成人肥胖食养指南(2024年版)》手把手教你科学减肥!值得注意的是这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例并贴心地...