低碳水饮食大翻车!近4万人研究:低碳水饮食竟会增加糖尿病的患病...

可能有人要说,“少吃碳水,减肥更快!”然而,最新发表的研究给了人们一剂警示——低碳水化合物饮食(LCD)≠健康减肥!来自澳大利亚的研究团队发现,LCD与糖尿病风险呈正相关。具体来说,与碳水化合物摄入正常(每日饮食能量的55%来自碳水化合物)的相比,较低的碳水化合物摄入(碳水供能占比38%)的受试者罹患糖尿病的风险...

减肥是不是要少吃碳水化合物

核心提示:减肥期间需要控制碳水化合物的摄入量,但不宜完全不吃。碳水化合物是身体获取能量的重要来源,长期不吃可能导致营养不良、代谢紊乱等问题。适量摄入碳水化合物可以帮助维持血糖稳定,支持身体各项功能运作,有利于健康管理和体重控制。如果个人存在胰岛素抵抗或糖尿病等疾病,则需要更加严格地限制碳水化合物的摄入量...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难以持久,同时会带来一些副作用。专家认为,肥胖防治的基本原则是营养均衡,应尽可能让蛋白质、脂肪、碳水化合物合理搭配,...

科学家比较了5种低碳水化合物饮食,发现其中1种更容易减肥

然而，长期减肥是出了名的难以实现，专家此前曾告诉记者，减肥和减脂的最佳饮食是一个人可以坚持的饮食——低碳水化合物或其他。作者强调，极低碳水化合物的饮食可能是不可持续的，这也是为什么在《美国新闻与世界报道》的年度排名中，酮被评为2022年最不利于健康饮食的饮食的部分原因。高质量、低碳水化合物的饮食可...

减肥能吃碳水化合物食物吗

减肥能吃碳水化合物食物吗核心提示:减肥期间可以适量吃碳水化合物食物。碳水化合物是人体所需的基本营养素之一,能够为身体提供能量。适量摄入碳水化合物不会导致体重增加过多,也不会对减脂产生太大影响。但是要注意不要过量摄入,否则可能会导致热量减肥期间可以适量吃碳水化合物食物。

星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”(www.e993.com)2024年11月28日。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以内。

低碳水化合物饮食缩短寿命!碳水化合物,是“敌”是“友”?

??AnnInternMed上发表的研究显示,低碳水与低脂肪饮食对减肥和降低心血管危险因素(体重、血脂)均有作用。??韩国前瞻性社区队列研究显示,即使蛋白质的绝对摄入量不是很大,蛋白质/碳水化合物摄入的比率增加也可能会增加代谢疾病的风险。??预防日本人群肥胖的最佳饮食脂肪与碳水化合物比例研究显示,在非肥胖胰...

实锤,这种宝藏碳水,多吃真的能减肥

作为减肥人,我们对碳水是又爱又恨,健康的碳水往往不好吃,吃来吃去就那么几样。这次有一个好消息,一种「宝藏碳水」再一次在新研究中,证实了它的减肥功效。这种碳水化合物存在于很多我们日常吃的食物中,比如大米、燕麦、豆类、土豆、香蕉中,烹饪烘焙用的淀粉中,甚至土豆粉、米线、宽粉、螺蛳粉中(嗦粉人狂喜)...

低碳水,真能吃出快乐感?看这个英国品牌如何靠一款宝藏原料做到

在“西欧第一胖”的英国,相较于代餐产品,更生活化且更科学的低碳水化合物饮食-lowcarbohydratediets(简称LCDs)已经开始流行,市场上各种“低碳水”概念产品比比皆是。Foodaily注意到有一家英国品牌——SRSLYLOWCARB,就是“低碳水饮食”的积极践行者。他们通过各种消费者教育手段,通过打造多元产品系列,致...

【科普营养】适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?

中度低碳水饮食是指限制总能量摄入和碳水化合物摄入量,不吃添加糖的食物,不吃纯的精制谷物类食物,可以吃全谷物/粗杂粮或粗细搭配的主食(每天100~150克,干重),不吃薯类和其他富含淀粉的蔬菜(除非代替主食),适合大多数成年人减重,尤其是伴有高血糖、高血压等代谢性疾病的肥胖者。极度低碳水饮食是指不吃添加糖的...