鸡蛋中蛋白质含量到底是多少?你知道吗
法齐奥(Fazio)认同这一基准,他表示,虽然个人的蛋白质需求差别很大,但“我通常建议每餐摄入20至30克蛋白质。”(不过,在改变饮食之前,请先咨询您的医生,以确定适合您的正确摄入量;摄入过多或过少的蛋白质都有弊端。)比鸡蛋蛋白质含量更高的食物虽然鸡蛋是可靠的蛋白质来源,每个鸡蛋含6克蛋白质,但保持...
这20 种蔬菜,让您的厨房洋溢健康
苜蓿芽可以增加蛋白质和氨基酸的含量苜蓿芽富含多种对人体健康有益的化合物。首先,这些芽含有皂苷。依据《药用食品杂志》,皂苷能够降低患癌症和血脂的风险。苜蓿芽也含有类黄酮。Healthline称,类黄酮有助于抵御自由基,自由基会对细胞造成损害并增加患病风险。菠菜含每日所需维生素A的56%菠菜富含对身体有益的...
@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些蔬菜含有丰富的营养素,同时含有较少的糖分,有助于控制血糖水平。低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶等,这些食物含有丰富的钙质和蛋白质,有助于控制血糖水平。打开网易新闻查看精彩图片...
荞麦面不健康?
如果买不到100%的纯荞麦面,那就看荞麦粉在配料表的位置,排在第一位的说明含量比较高。同时也要注意营养成分表中的钠含量,选择钠含量低的一款,避免摄入过多的钠,对血压不利。至于荞麦面的吃法,建议搭配好蔬菜和富含蛋白质的食物一起吃,比如可以做蔬菜肉丝荞麦面、西红柿鸡蛋荞麦面、凉拌荞麦面等。相比于我们...
能量满满!这10样食物让你跑步效率翻倍,不吃亏大了!
西芹作为一种天然的高蛋白、低热量蔬菜,常被跑步爱好者青睐。其独特的营养成分使其成为调节体液平衡的理想选择,不仅有助于提升跑步间的身体功能,还能通过减少脂肪的吸收来帮助管理体重。西芹中含有丰富的膳食纤维,可以延缓食物在胃中的消化速度,增加饱腹感,从而有效控制总热量摄入。
这种蔬菜自带毒素,为何还推荐你吃?春天吃它,赛过吃肉~
除了蛋白质含量较为丰富,豆类蔬菜还含有丰富的矿物质元素和维生素,比如钙、镁、锌、维生素C、维生素E等(www.e993.com)2024年9月16日。冬春交接之季,我们可以多吃一些豆类蔬菜,帮助增强免疫力,预防感冒,还能帮助增强体力、提升运动能力。2.补钙能手豆类蔬菜除了蛋白质含量比较高,它的钙含量也是比较高的。
动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表
从猪牛羊,到鸡鸭鹅,它们的内脏都是风味独特、营养丰富的食材,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。不过动物内脏们的争议不少,一方面说它们的脂肪和胆固醇含量高,过量食用可能对心血管不好;另一方面说它们含有重金属和毒素,吃了对身体不好。但是!有两种内脏,营养真的很不错,建议大家平时多吃点。
油大脂肪高,却称长寿果,花生是好是坏?
当然,蛋白质含量高的食物有很多,吸收才是关键,而花生的蛋白消化系数可达90%,其中的赖氨酸有效利用率更是达到了98.96%。此外,花生还含有多种人体所需的维生素,其中维生素E的含量尤其突出,所以花生也就有了一定的抗氧化性。吃花生对肠道健康也有好处,因为它还是一种膳食纤维含量很高的食物,达到了8.5%。
菜头高血压能吃吗吗
菜头高血压患者能吃,菜头又叫做菜头或扁豆,是常见的一种蔬菜。菜头含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、胡萝卜素,以及钾、钙、铁等营养元素,其膳食纤维可促进胃肠道蠕动,在一定程度上可以起到辅助降血压的作用。因此,高血压患者可以适当进食菜头,但是不建议过量进食。
90%的人忽略了!储存不当有致病风险,厨房调料这么收才靠谱!
蛋白质含量较高的调味品像蚝油、牛肉酱、花生酱、菌菇酱(菌菇算是植物中蛋白质含量高的,如口蘑蛋白质含量有3.5克/100克。市面上各类菌菇酱的蛋白质含量在4~8g/100g)等调味品,蛋白质含量相对比较高。而此类调味品中蛋白质、水分和糖分共存的环境,正是细菌繁殖的温床。