新型减肥药或能拨慢“衰老生物钟”
他说:“我们的想法是,如果以炎症生物学为目标,就能改变多种疾病的进展和后果……就能改变我们都希望避免的一系列衰老相关疾病的结果。它们不再是减肥药,也不再是饱受争议的生活方式药物,而变成了针对疾病的药物。这令人无比兴奋。”迪恩菲尔德曾就预防性心脏药物问题向政府提出建议。英国心脏基金会的首席科学与医...
如何将孩子的生物钟调整到“新学期模式”?一起来看
要调整孩子的生物钟,最有效的方法就是逐步改变他们的作息时间。对于总是晚睡的孩子,家长可以从今天开始,每天让他们提前15-30分钟上床睡觉,慢慢调整到上学时的睡觉时间。这样小幅度的调整,不会给孩子带来太大的压力,也能让他们的身体逐渐适应新的作息。记住,不要试图一步到位,突然的改变只会让孩子更加抗拒和不适。
睡眠好不好,自己也能测
1.睡眠环境改变。比如,最近小区楼下开了一家烧烤店,很晚还营业,吵得人睡不着;或是最近换了一张床垫,睡不习惯等。2.心理因素原因。最近有一个重要的面试导致情绪紧张。3.精神疾病。老年痴呆症,抑郁症,焦虑症等。4.身体疾病。心脏病,慢性支气管炎,肺气肿等。5.生物钟紊乱。晚上用手机玩游戏、追电视剧...
生物钟紊乱的症状有药吃吗
生物钟紊乱的症状可以通过口服安眠药来改善,但需要在医生指导下进行。生物钟紊乱可能会导致失眠、疲劳等症状,因此可以遵医嘱服用安眠药调节生物钟。但是安眠药属于处方药,必须由专业医师开具处方后购买和使用,以确保用药安全有效。针对生物钟紊乱的症状,如果是由焦虑或抑郁等心理因素引起的,则需遵医嘱服用抗焦虑药物或...
怎么休息都缓不过来?这可能是“隐形疲劳”
在固定的时间睡觉,调整“生物钟”。做些轻松的运动能改善睡眠的质量,而激烈的运动会使疲劳积压下来,造成反效果。运动一定要在睡前2小时之前结束,否则就会对入睡造成妨碍。就寝时间1至2小时之前洗个澡可以帮助睡眠。将睡前一小时设为放松时,入睡仪式可以帮助处于活动状态下的身体慢慢产生睡意,设置固定流程会更有效果。
睡前关灯玩手机:健康大敌,你中招了吗?
规律作息:建立规律的作息时间表,每天按时上床睡觉,培养良好的生物钟习惯(www.e993.com)2024年10月1日。总之,睡前关灯玩手机虽看似无害,实则隐患重重。为了我们的视力和健康,不妨从现在开始,改变这一不良习惯,让手机成为我们生活的助手而非健康的敌人。在夜幕降临之时,给自己一个温馨、宁静的睡眠环境,让身心得到充分的休息与恢复。
光照真的能治病!专家开出晒太阳处方
光疗可用于调整生物钟,促进正常的睡眠-清醒周期。这对需要适应时差或轮班工作等人群来说,是一项改善睡眠的有效手段。治疗皮肤病在皮肤病领域,光疗法是指利用光波照射至皮肤表面后,部分被吸收,转化为热能、化学能和生物能,发挥一定的生物学和理化作用。
W+端粒塔:守护卵巢,盆底肌,美肤,NMN女性健康全能救星
4.改善睡眠质量,调节生物钟良好的睡眠是保持健康美丽的关键。NMN能够调节生物钟的节律,提高睡眠质量,帮助身体更好地恢复和更新。此外,它还能提高血清褪黑素水平,进一步促进睡眠周期的稳定性。这不仅有助于缓解疲劳、恢复精力,还能在无形中延缓衰老的进程。
健康睡眠要睡足8小时?50岁后还是这样吗,最佳睡觉时间是多少?
随着年龄的增长,人体内分泌系统的变化会影响睡眠模式。例如,生长激素和性激素的分泌减少可能会影响睡眠的深度和连续性。同时,老年人常常会经历生物钟(或称昼夜节律)的改变,这可能导致他们更早感到疲倦,并在清晨较早醒来。研究还发现,随着年龄的增长,人们进入深度睡眠(慢波睡眠)的时间会减少,这可能会影响睡眠的恢复...
晚饭和睡觉之间,隔几个小时最合适?
研究人员表示,在睡前4小时吃完晚饭是明智之举,这样更契合人体生物钟,可以降低2型糖尿病风险。比如,23点入睡,最好晚上7点吃完晚餐。通常,水在胃内停留10分钟即可消化,米饭、馒头等碳水化合物需2小时以上,蛋白质和脂肪类食物相对较慢。晚餐多是混合饮食,因此胃肠排空时间大概4小时以上。