失眠了可以吃褪黑素吗

褪黑素是人体内源性的物质,在体内含量较少,外源性补充能够起到一定的助眠效果,且不会产生依赖性和副作用。但是需要注意的是,如果患者长时间出现失眠症状,则需要及时就失眠时可以在医生指导下适量服用褪黑素。褪黑素是人体内源性的物质,在体内含量较少,外源性补充能够起到一定的助眠效果,且不会产生依赖性和副...

经常失眠的人,建议补充这种营养素!常吃睡得安稳,一觉能到天亮

其实不一定!目前为止的研究显示,对于大多数的失眠,额外补充褪黑素对入睡困难、睡眠维持、睡眠质量都没什么太大帮助。只有部分失眠者,服用褪黑素还是有用的。这部分人主要是老年人。身体的褪黑素分泌一般是足够的,并不会缺乏。如果失眠不是褪黑素变化的结果,补充就难有价值。所以不要一有失眠就吃褪黑素,先听...

经常睡不着,吃褪黑素有用吗?提醒:这些人可能不宜服用

有抑郁症或精神疾病的人：褪黑素可能会影响情绪，抑郁症患者在使用前应谨慎考虑。在考虑使用褪黑素时，建议首先采取非药物的干预措施，如保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、适度运动和放松身心等。这些方法有助于改善睡眠质量，减少对药物的依赖。总之，虽然褪黑素在某些情况下可能有效，但使用前应充分了解自身...

熬夜吃褪黑素有用吗

熬夜时吃褪黑素有一定作用。褪黑素是一种内源性的激素,具有催眠的作用,在体内能够促进睡眠。而熬夜会打乱人体的生物钟,导致入睡困难、睡眠浅等问题,此时适当补充褪黑素可以帮助调整生物钟,提高睡眠质量。如果存在严重的失眠症状或存在依赖性,则不建议长期服用褪黑素来改善睡眠状况。在使用褪黑素前应咨询医生以...

壹邦健康知识:褪黑素可以一直吃吗?

尽管短期内使用相对安全,长期连续服用褪黑素的潜在风险和副作用则引起了更多讨论。一方面,长期大剂量使用可能会影响人体自身合成和分泌褪黑素的能力,导致内分泌系统的功能减退,甚至产生依赖性。另一方面,长期服用可能引起松果体功能抑制,导致腺体萎缩,进而影响生育功能和其他健康状况。

经常睡不着,吃褪黑素有用吗?医生:只有2类人适用

在美国,褪黑素是一种膳食补充剂原料;在加拿大,褪黑素被允许作为天然健康产品的原料使用;在我国,褪黑素是一种保健食品原料使用,纯度在99.5%以上,并推荐成人每日用量为1-3mg(www.e993.com)2024年12月19日。在医学领域中,褪黑素确实具有许多临床优点:内源性、小剂量、低毒性、无依赖性。但是它的一些副作用也不容忽视:...

经常睡不着,吃褪黑素有用吗?医生提醒:这 2 类人适用

一类是因为倒时差或者换班工作导致生物钟紊乱的人，褪黑素可以帮助他们调整生物钟；另一类是褪黑素分泌不足的老年人，适量补充褪黑素可以改善睡眠。但是，对于有自身免疫性疾病或者正在服用某些药物的人，是不适合使用褪黑素的。”从医院回到家后，李大妈开始调整自己的生活方式。她每天早上都会去附近的公园和其他老人...

睡眠质量不佳 可以吃安眠药吗?

安眠药有副作用吗?一般副作用:头晕、嗜睡、记忆力减退等。长期使用:可能产生依赖性,突然停药可能会有焦虑、疲倦、注意力不集中、头痛等症状。吃褪黑素、酸枣仁茶能助眠吗?褪黑素是人体内的一种天然激素,一般在天黑后产生,随着激素水平提高,人会感觉到困倦,想要入睡,然后在睡眠中激素浓度会慢慢降低。目前市面...

又出现了!不少人已收到!快删

第一种:倒时差。有证据表明褪黑素可减轻时差反应,尤其当旅行者向东跨越2～5个时区。口服褪黑激素可以改善某些时差症状,例如警觉性,并减少白天的困倦和疲劳。第二种:褪黑素分泌不足。研究表明,褪黑素可以缩短入睡所需的时间。一般来说,35岁后褪黑素的分泌开始走下坡路,额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年...

对话“600号”医生:花钱买午睡,“早八人”的续命神器?| 湃客Talk

我自己每天中午也会睡20分钟左右。午睡最好就是20分钟左右,不宜太长。午睡或者不午睡,取决于内部因素和外部因素。内部因素是看个人习惯,如果你习惯性午睡,并且午睡后下午精神特别好,心理上得到了满足,又不影响你夜里的睡眠,那当然可以适当午睡。外部因素是看环境允许,比如趴桌午睡对眼睛、关节等有不利影响,如果能...