糖尿病人饭后做错5件事,血糖立即往上升,要抓紧改正!
饭后喝汤,尤其是在已经摄入了一定量主食和菜肴的基础上,无疑是在为身体额外添加了一分热量负担,特别是如果汤中盐分较高,还可能加剧高血压等并发症的风险。因此,改变这一习惯,将喝汤时间提前至餐前,不仅能够增加饱腹感,减少正餐的摄入量,还能有效控制总热量摄入,对稳定血糖大有裨益二、饭后立即喝茶:解腻不成反伤...
丝瓜到底是升血糖还是降血糖?糖尿病人能吃吗?医生告诉你真相
建议糖尿病患者养成先喝汤、吃菜,最后吃主食的习惯,这样做可让身体产生较强的饱腹感,主食也不会摄入过多,餐后血糖上升的幅度会低许多。5、适当运动在身体允许的情况下,糖尿病患者要多进行运动,运动可以帮助管理体重、改善胰岛素抵抗、预防心血管并发症等。糖尿病患者想要将血糖控制稳定,最为主要的是要做到吃动...
饭后一旦做这5件事,血糖容易噌噌往上升!
因为,这会在原本一顿饭的热量之外,又增加汤的热量,并且增加了盐的摄入,不利于控制血糖。即便是热量低、不加盐的糖,也不建议在饭后喝。建议饭前先喝汤,一项针对喝汤顺序的研究发现,饭前喝汤可使一餐的能量摄入减少20%[1]。建议:喜欢喝汤的糖友可以把汤放在餐前,可以增强饱腹感,减少其他食物的进食量。02...
郭颖博医生:蛋白尿、肌酐高的肾友,牢记“五个一”,吃得好血糖还不...
少喝汤。喝肉汤时,去除汤表面的油。烹饪时不要放糖、增稠、油炸、盐和油。所以可以凉拌、蒸、煮、炖的菜,不要炒、炸,更要避免炸。4、吃得杂一点。糖友的饮食种类越多越好,《中国居民饮食指南2022》提出:日常饮食应包括谷物、土豆、蔬菜和水果、畜禽、鱼、蛋、牛奶和豆类;平均每天摄入超过12种食物,每周摄...
超实用!如何让血糖乖乖听话?福建医生这套饮食运动生活指南,快收藏→
会。精面粉升糖指数及升糖负荷高,过多摄入精白米面会增加糖尿病风险。杂粮饭应作为主食,一般占主食热量50%为宜,可选择大米搭配小米、糙米,燕麦、杂豆等,并与蔬菜、肉蛋类食物搭配,确保营养均衡。04先吃饭再吃菜,餐后血糖会更高吗?吃饭的顺序对餐后血糖有一定影响,先喝汤、再吃菜、最后吃饭,餐后血糖可能会...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
苹果热量也不高(www.e993.com)2024年10月15日。一个中等大小的苹果热量还不到100千卡,富含果胶,饱腹感很强,而且属于低GI低GL水果,对血糖波动影响较小,有利于减肥。根据膳食指南,我们每天要吃200~350克新鲜水果。具体来说,拳头大的水果比如苹果,一天吃1~2个就行,其他水果可以参考这个标准大概估计。
“四高”人群的喝汤指南!夏季补水多喝汤
??汤里要尽量少放糖,甚至不放糖。想要甜味,可以加几枚枣、桂圆干或少量葡萄干。勾芡会增加汤的浓稠感,提高升糖速度,血糖高的人应少喝勾过芡的汤。尿酸高:少喝肉汤??尿酸高的人要少喝鸡汤、鱼汤等肉汤,可以选择蔬菜汤、杂粮汤,但要注意尽量不放鸡精、高汤精、汤粉等调料,因为其中的核苷酸钠盐是嘌呤的...
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了
血糖高,就不能吃肉?并非如此!荤素搭配的饮食,更有助于糖尿病患者控制血糖。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序:●先喝汤,比如青菜汤;●再吃凉拌的蔬菜或者炒熟的蔬菜;●接着再吃肉类或者是鱼类食物;●最后再吃主食,建议粗细搭配。03
肌酐高不能喝汤么吗为什么
肌酐高不能喝汤么吗为什么核心提示:肌酐高可能是肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、多囊肾、痛风性肾病等疾病引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。肌酐高可能是肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、多囊肾、痛风性肾病等疾病引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,...
人体自带“血糖仪” 这些变化提示你血糖可能异常了
严重或长期低血糖会出现反跳性高血糖及血糖波动,导致精神错乱及昏迷,可能会诱发心脑血管意外及猝死。04科学控糖的“五驾马车”1、合理饮食控制饮食不是单纯饿着,应保证营养充沛但又不过剩。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序:先喝汤,比如青菜汤;...