心情不好,多吃这些食物,会越吃越开心!

维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富,最适宜于冬季食用。08金枪鱼:抗抑郁指数15%～21%富含铁、钙、维生素B12、不饱和脂肪酸(DHA、EPA)、牛磺酸等营养元素,具有防治心血管疾病的作用。09胡瓜鱼:抗抑郁指数20%富含优质蛋白质、维生素B2、维生素B12、钙、叶酸等营养元素,特别适合骨质...

这些食物,越吃越开心!

已经被研究证实具有抗抑郁作用的营养素主要有以下12种:叶酸、硫胺素、铁、镁、钾、硒、锌、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、长链omega-3脂肪酸(EPA、DHA)。学者们建立了抗抑郁食物评分AntidepressantFoodScore(AFS)来评估各种食物的抗抑郁指数:一起看看,哪些食物可以“越吃越开心”。抗抑郁动物类食物...

让你越吃越开心!

有研究表明,部分食物和饮食模式可能对抑郁症有一定的预防和治疗作用,可以显著降低抑郁的发生风险,因此,当有负面情绪出现时可以吃些“快乐食物”。已经被研究证实具有抗抑郁作用的营养素主要有以下12种:叶酸、硫胺素、铁、镁、钾、硒、锌、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、长链omega-3脂肪酸(EPA、DHA)。那么...

星空夜话丨心情不好,多吃这些食物,让你越吃越开心!

维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富,最适宜于冬季食用。8.金枪鱼:抗抑郁指数15%～21%富含铁、钙、维生素B12、不饱和脂肪酸(DHA、EPA)、牛磺酸等营养元素,具有防治心血管疾病的作用。9.胡瓜鱼:抗抑郁指数20%富含优质蛋白质、维生素B2、维生素B12、钙、叶酸等营养元素,特别适合骨...

几块钱的维生素,是失眠的“顶尖药”?便宜又管用?听医生分析

首先,维生素B6是神经系统维生素,能促进血清素这一神经递质的合成,从而帮助减轻焦虑,调节情绪,促进睡眠。其次,维生素B12主要维护神经细胞正常功能,能减少神经系统异常引起的睡眠障碍问题。维生素B12也能制造褪黑素,褪黑素在调节睡眠周期中有重要作用,能让我们更容易入睡。

研究:维生素B6可减少焦虑和抑郁

维生素B12是多种催化酶的组成部分,对于降低同型半胱氨酸,保护心脑血管具有重要意义(www.e993.com)2024年11月25日。目前年轻人工作压力大,经常处于焦虑甚至抑郁状态,同时合并高血压存在,建议这部分人群去医院检查一下血同型半胱氨酸水平,如果升高,建议在有效降压的同时,适当补充叶酸、维生素B6和B12,对改善焦虑、抑郁,预防心脑血管病效果显著。

鹤壁市场监管科普小课堂丨复合B族维生素咀嚼片可以常吃吗?

血橙复合B族维生素咀嚼片是一种运动营养食品,执行标准GB24154,它富含维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6和维生素B12等,提供全面的B族维生素,帮助身体正常运转。对身体健康具有四大功效,详情如下:1、增强免疫力:B族维生素有助于增强免疫系统功能,提高抵抗力,减少感染的风险。

女生常补的这种维生素,过量真的很危险

维生素B61.4~1.6mg1.4~1.6mg维生素B7适宜摄入量:40μg适宜摄入量:40μg维生素B9400μgDFE400μgDFE维生素B122.4μg2.4μg对于健康的人来说,多吃点水果、蔬菜不但能够补充维生素、部分微量元素,还能补充膳食纤维,最重要的是,美味的蔬菜水果、鸡鱼肉蛋带来的愉悦感是任何维生素都代替不了的!

你只知道维生素C?一文了解维生素大家族!

维生素B12(钴胺素)作用:参与红细胞的形成,维持神经系统健康。缺乏症状:贫血、月经不调、记忆力减退、食欲不振等。可以吃这些:肉类(如牛肉、猪肉、鸡肉)、鱼类、蛋类、乳制品等。禁忌:过敏体质者可能对维生素B12过敏。三、维生素C作用:参与红细胞的形成,维持神经系统健康。

维生素与心理健康:健康的幸福物质

研究表明维生素B12与认知功能、记忆力和情绪调节之间存在联系。足够的B12摄入可能有助于保持大脑活力,缺乏可能导致神经系统功能紊乱,影响情绪稳定性,也可能引起神经系统退行性疾病,如周围神经病变。此外,研究认为B12会影响人体褪黑素水平,缺乏B12可能导致神经功能失调,增加失眠风险。