Circulation研究发现,伏案族们这样减少久坐时间并不能降低血压!

久坐行为(SB)是清醒时以坐着、斜倚或躺着的姿势进行的低强度行为。越来越多的人认识到SB在行为和生理上不同于不活动,不活动被定义为缺乏MVPA。既往观察性研究发现,SB与心血管疾病风险有关。然而,检验其因果关系的随机临床试验非常有限。近日,西弗吉尼亚公共卫生学院的BethanyBaroneGibbs教授团队发表在《循环》(Circu...

久坐2小时就可能形成血栓?1个简单小动作可以缓解

新闻中都是久坐好几个小时的案例,但事实上,研究发现只要久坐超过2个小时,下肢血液就会循环不畅,可能提升腿部局部血栓形成倾向。(此时一个上车就睡觉,下车就尿尿的国庆出游人悄悄碎了)那我时不时站起来,走动走动总可以吧?如果可以,那确实再好不过了!但现实往往是,压根动不了一点。且不说假期出行时那人挤人...

心在路上,人在椅上,久坐2小时就可能形成血栓?1个简单动作可以缓解

可以是古典派的上下翻飞式,还可以是左右划弧的旋转式,都可以!都没问题!图片来源:丁香医生设计团队不管哪种模式,小腿肌肉都有明显的伸展感。坐着时冷不丁地转几下,立刻能感觉到腿部酥酥麻麻的爽感。如果能在抬脚时,保持末端发力并维持1～3秒,那效果还会更得劲。图片来源:丁香医生设计团队静悄悄、不占...

久坐、久躺、暴走……到底哪个更伤身体?看完终于明白了

久躺相对来说可能要更好一点,因为躺着对脊椎的伤害比较小,不容易造成腰椎间盘突出。不过,久躺又不垫枕头,可能会对颈椎造成伤害。很多人躺久后起身会感觉脖子酸痛,根本原因就是跟颈椎关节错位有关。长期用错误的姿势一直躺着,非常有可能出现颈椎病。如果是因为枕头高度不对,睡姿不好的话,出现颈椎问题的可能性更...

人过六十,“富养”自己最好方式,不是运动、睡觉,而是坚持7点

猝死风险上升。长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，严重可能导致猝死。建议：每坐1小时就起来5~10分钟，可以缓解久坐带来的血管伤害~五：猛然弯腰搬重物猛然提重物时，最伤腰！直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。尽量避免猛然...

久坐者最好每天喝杯黑咖啡:有助降低久坐导致的死亡风险

顺带一提,久坐是指一切躺或坐着的能量消耗极低的行为活动,意思是你躺着也算久坐(www.e993.com)2024年11月20日。

久躺和久坐,哪个更伤身体?这样做或能抵消伤害!

一般认为,久坐指的是连续坐着超过2小时,或每天坐着的总时长超过8小时。而久躺则指每天躺着不动超过8小时。根据人体腰椎的结构,平躺其实对腰椎压力最小,而坐着,尤其是看手机或看屏幕、资料时,会给腰部带来很大的压力。长此以往,可能导致腰椎间盘突出,而久躺没有这样的问题。但需要注意的是,久躺也并不健康...

坐多长时间算“久坐”?如何降低久坐伤害?

在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为,都属于久坐行为。医生表示,随着各个领域对于代谢研究的不断推进,坐着的时间单次超过30分钟,身体代谢其实已经会出现轻微改变了。所以,有人认为坐30分钟以上就可能对人体健康产生影响。2坐的时间越长,疾病风险越大...

“富养”自己的最佳方式,不是走路、睡觉,坚持7点是“关键”

1.不要让大脑停止“前进”塔克医生强调，如果身体条件允许，并且热爱自己的工作，那么延后退休是一个明智的选择。他观察到，很多人在退休后生活变得单调，缺乏活力，这可能导致认知能力下降，甚至失智。他本人通过持续阅读来保持大脑健康，无论是神经疾病学的新进展还是传记、侦探故事，都让他的大脑保持活跃。他坚信，不...