高血压的三条“红线”,要心里有数

《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究指出,每日吃一个西红柿,对降低血压以及高血压的发生风险有好处。相较于摄入西红柿最少的受试者,每日摄入>110g,可让高血压风险下降36%。2、豆制品一项涉及6万多人的研究称,每日摄入≥125g豆制品的受试者相较于<125g的,高血压发生风险下降了27%。长期高血压会给健康带...

血压居高不下?别着急!6个简单妙招助你告别高血压,轻松生活!

你可以选择一些低脂、高蛋白的食物,如鱼肉、鸡肉、豆制品等。它们能为你提供必要的营养,还能帮助你降低血压。多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物,如坚果、鱼类等,也能起到很好的降压效果。第四件事:粗粮细吃,血压更平稳粗粮中富含的膳食纤维和B族维生素,对于降压来说可是大有好处的。它们能帮助你控制体重,还能改善...

高血压患者需警觉:盐并非全部,此物才是血压上涨的实质原因

在日常生活中,除了盐以外,我们所吃到的肉类、蔬菜、水果、豆制品等都含有钠,所以我们每天摄入钠的量不超过5g,也应该包括这些食物中的钠。但是食物中具体含钠量大多数人又不能精确的测定,又如何避免摄入更多的钠,而不超过5克/天呢?其实早有科学家做过这样的研究,由于篇幅有限,不能将食物中具体的含钠量一一...

研究发现:常吃这两种水果,高血压死亡风险竟然能降低40%

《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究指出,每日吃一个西红柿,对降低血压以及高血压的发生风险有好处。相较于摄入西红柿最少的受试者,每日摄入>110g,可让高血压风险下降36%。2、豆制品一项涉及6万多人的研究称,每日摄入≥125g豆制品的受试者相较于<125g的,高血压发生风险下降了27%。长期高血压会给健康带...

中秋话健康|高血压天敌被发现?常吃这2种水果,高血压死亡风险或能...

值得关注的是，一些特定的饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处。1、豆制品我们通常在饮食中习惯吃大量大豆。据2023年《心脏病学》发表的综述介绍，2020年一项涉及6万多人的研究显示，每天摄入≥125克豆制品的人与每天摄入＜125克的人相比，高血压的发生风险降低了27%。2、喝淡茶不少人喜爱喝茶、品茶。一项...

降“三高”,多吃这种“宝藏”食物!很多人没吃够

③帮助降血压,中老年人更明显一项发布于2020年的研究发现:总豆类(尤其是大豆)的食用,与高血压患病风险呈负相关,尤其是在65岁以上的人群中,这种影响更明显(www.e993.com)2024年11月12日。④降低死亡风险,包括癌症等还有一项超过4万名中国成年人的研究结果显示:每天吃1～2份非大豆豆类(150克/份),与癌症死亡、主要心血管事件和全因死亡风险...

高血压天敌被发现?常吃这2种水果,高血压死亡风险或能降低40%

对高血压友好的食物,还有这几种值得关注的是,一些特定的饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处。1、豆制品我们通常在饮食中习惯吃大量大豆。据2023年《心脏病学》发表的综述介绍,2020年一项涉及6万多人的研究显示,每天摄入≥125克豆制品的人与每天摄入<125克的人相比,高血压的发生风险降低了27%。

“高血压天敌”被发现,新研究:多吃这些食物,死亡风险降低

1、豆制品去年《心脏病学》曾发表过一篇相关研究,据综述介绍,通过对6万多人的长期随访发现,每天大豆摄入量≥125克的人比摄入量低的人高血压风险降低了27%,建议日常可以通过增加大豆摄入量控制血压水平。2、西红柿《欧洲预防心脏病学杂志》也曾刊发过高血压饮食影响研究,据调查发现,每天吃一个西红柿,有助于降...

中暑吃退烧药降温、豆制品吃多会痛风是谣言

真相:大豆确实是高嘌呤食物,但一般我们很少直接吃大豆,通常是榨成豆浆,做成豆腐、豆干等豆制品,或者煮熟了吃。大豆在经过碾磨、浸泡、加水稀释等加工程序后,豆制品嘌呤含量明显减少。除了腐竹、豆皮为高嘌呤食物外,其他豆制品嘌呤含量都不算高。痛风病人应控制摄入嘌呤含量高的干制豆制品,而对于普通浓度的豆浆、豆腐...

专家:这样吃豆制品才健康

其中,高血压、高脂血症、2型糖尿病、心血管疾病等患者,如果没有饮食禁忌,可以多吃一些大豆及其制品。高尿酸血症人群和痛风患者可以适量吃,因为豆腐、豆干等大豆制品在加工过程中,嘌呤含量有所降低。如果自己在家做豆制品,董洪利提醒市民需注意,不能生喝或喝未煮开的豆浆,否则可能会引起中毒,出现恶心、呕吐、腹泻...