大自然健康睡眠大讲堂:如何枕无忧?枕头的秘密

(四)平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免,因为颈椎会承受过大压力;起床时则要记得先侧姿,手扶着起来,再下床,不要直接仰卧着就坐直起身。不论姿势再怎么正确,固定太...

“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……

①仰卧时,可以膝部下垫枕头,能帮助维持一个健康的脊柱曲线,缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的人,可用被子把自己裹起来,这在一定程度上能限制自己的活动。②侧卧时,则可以双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边,否则容易出现脊柱侧弯。③至于趴着睡,这种姿势对颈椎、...

不愧是51年国民大牌!用决明子和乳胶做枕头,放松颈椎,睡得超级香!

它不仅是头枕,也可以是靠枕,办公时腰部没有支撑,可以把它靠在背后,托住你的腰椎,缓解腰部压力。中午休息的时候,拿出来垫在桌子上,它就变成了午睡枕。3、全棉面料舒软亲肤无刺激透气吸汗,拼色设计,简约大方枕芯出众,枕套的面料也不逊色。枕头的背面采用的是新疆长绒棉,之所以选择新疆棉,是因为那里的...

上了年纪,每天吊单杠可以缓解腰椎间盘突出吗?劝告:注意这几点

另外,卧床休息可以减轻甚至避免患者因活动引起的神经根水肿,也可以缓解患者的疼痛感,减轻痛苦。打开网易新闻查看精彩图片药物治疗。目前常用的治疗药物有非甾体消炎止痛药(布洛芬、双氯芬酸、美洛昔康等,用于治疗炎性疼痛)、肌肉松弛药(氯唑沙宗、替扎尼定等,用于治疗腰间盘突出引起的肌肉痉挛)、脱水剂(甘露醇等...

睡觉朝哪个方向睡最健康?你躺对了吗?

良好的枕头应该能够适应颈椎的生理曲度,提供适当的支撑。平躺时,颈椎也需要保证舒适的曲度。如果枕头过高,会使颈椎过度屈曲;如果枕头过低,则可能使颈椎过度后仰。这些都可能改变颈椎的正常曲度,对颈椎结构造成压力,影响颈部血液循环,进而可能导致头痛、肩颈酸痛等问题。此外,枕头高度也会影响呼吸,过高或过低的枕头都可能...

平躺在玉石上睡觉对身体有好处吗?女性适用吗?

b.然而,目前缺乏充分科学的不要证据来证实这种特殊能量的许多存在和效果(www.e993.com)2024年11月6日。玉石本身没有特殊的身上生物或物理活性,因此,玉石枕垫对人体能量场的翡翠影响仍然是科学讨论的着睡问题。需要指出的时候是,对于敏感人群,使用玉石枕垫可能会带来一种心理安慰的还是效果,但这并不能被归因于玉石的取下来特殊能量。

这款“成人玩具”火了!犹如躺在「猫肚皮」之上,睡一次一辈子难忘!

甚至还引起肩颈酸痛、头晕手麻等颈椎问题所以提\高睡\眠质量至关重要除了培养规律作息外想要睡得舒服,安稳一个舒服的枕头必不可少哪怕少喝几杯咖啡,少吃几份大餐也要买一个能让自己睡的安稳、舒服的枕头一个好的枕头,不仅可以提\高睡\眠质量...

越睡越累?换个姿势试试

仰卧位仰卧位时,大家应将枕头放置于整个颈椎的后侧,以起到支撑作用。很多人在仰卧位时,腰部和床的空隙过大,导致身体无法放松。这类人群可以在膝盖下方垫一个枕头,以减少脊椎压力,并支撑背部的自然曲线。侧卧位侧卧位时,大家可以在双膝间夹一个硬枕,保证骨盆和腰椎处于中立位,以免上侧髋关节周围的组织被过度牵拉...

性生活能治病不是天方夜谭

性生活能治病吗?答案是肯定的。纽约大学医学中心压力性功能紊乱医疗室主任指出:“美满的性生活对很多病症——头痛、背痛、抑郁症等,都有良好的缓解和抑制作用。”研究表明,性生活能强化免疫系统功能,缓解疼痛,消除压力,对心理健康也颇有益处。道理在于,人们的喜怒哀乐之情同身体健康密切相关,当愤怒、焦虑、紧张、负疚...

如何防治颈腰椎疾病? 年纪轻轻 也要小心这些疾病

专家提醒,除了长期低头使用手机,生活中还要注意避免这些不良习惯:睡很高的枕头、趴在桌子上睡觉、躺着看电视等。何达介绍,当颈椎生理曲度变直甚至颈椎反弓时,颈椎周围的关节、肌肉、韧带、筋膜、血管等会发生一系列改变,可能引起各种类型的颈椎病,诱发头、颈、肩、背酸痛,颈肩部僵硬、活动受限,头晕等,严重者甚至会出...