玉米当饭吃,能减肥吗

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理,所以,还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良。升糖慢选择什么为啥玉米控糖不太行呢?那是因为很多糖友/糖妈妈吃的是升糖速度快(血糖指数GI值高)的糯玉米,而不是升...

【科普营养】这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理~还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良。不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。另外,一个残酷的现实:一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相...

推荐减肥人士:少吃水煮菜,多吃这5道菜,营养美味热量低

五、马蹄玉米炒秋葵食材:马蹄、熟玉米粒、秋葵、盐、生抽1、马蹄切块,秋葵切段备用;锅中加油,先翻炒马蹄和玉米至8成熟,加秋葵及适量生抽和盐翻炒至熟。这道菜口感丰富且营养,特别是低热量,适合午餐或晚餐,特别是晚上不想吃主食时。以上是今天的分享,希望对大家有所帮助。如果您有更好的建议,欢迎在评论...

这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理~还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良。不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。另外,一个残酷的现实:一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于...

主食只吃地瓜玉米这些粗粮,真的能减肥吗?

很多人为了减肥,主食大量吃玉米地瓜,这类似食物相比较米面,蛋白质含量低得多,而且这类食物本身饱腹感强,所以留给其他食物的空间就不多了,在这种情况下,很多人还要吃大量蔬菜,不愿意吃鸡鸭鱼肉等富含优质蛋白的食物,即使吃也吃的不多,所以身体对蛋白质的摄入缺口会很大,当然,脂肪和热量缺口也不小。

减肥可以吃玉米吗

核心提示:减肥期间可以适量吃玉米(www.e993.com)2024年11月11日。减肥期间可以适量吃玉米。玉米是一种低热量食物,且含有较多的粗纤维,适量食用后能增加饱腹感,并促进肠道蠕动,进而减少其他高热量食物的摄入量,有助于控制体重。但需注意的是,如果对玉米过敏,则不建议食用,以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

科普一下|糖尿病患者、减肥人群该怎么吃玉米?

科普一下|糖尿病患者、减肥人群该怎么吃玉米?近日,“糯玉米会让血糖飙升”“减肥时更建议吃甜玉米”等话题引发网友讨论。糯玉米为什么会使血糖飙升?减肥为何建议吃甜玉米?请专家科普一下。(科普时报记者吴琼制作毛梦囡)

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥控糖竟能放心吃?

很多科普都推荐减肥吃甜玉米,为啥谷老师偏偏说减肥放心吃糯玉米呢?甜玉米的能量是97千卡/100克[1],这个能量介于土豆和米饭之间,跟土豆和米饭比,它的膳食纤维含量还更丰富,是土豆的近4倍[2],膳食纤维可以增强饱腹感,所以对于减肥的朋友来说,甜玉米是很好的主食替代。对了,每100克的甜玉米还含有26.6微克的叶酸...

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥时要少吃?

在减肥健身人群中流传着一种说法——糯玉米虽然不怎么甜但能量高,很容易体重增加。流言分析这种说法并不严谨。道理很简单,我们啃玉米通常都论“根”,可不要忽略了甜玉米糯玉米每根的重量差别。玉米作为粗粮担当,很多减肥朋友都喜欢吃,不过听说糯玉米能量接近甜玉米2倍,减肥最好别吃,还听说它升血糖更快,...

减肥可以参考糖尿病食谱吃吗?

曲荣歌说,短期控制总能量的低碳饮食可显著降低体重,像曲丽这样血糖偏高、偏胖的人可以尝试,通过减少碳水化合物的摄入比例来降低体重,建议以淀粉类复杂碳水化合物为主,如燕麦、糙米、土豆、玉米等,尽量不吃甜食。蛋白质按照每公斤体重1.2克至1.5克的量计算摄入。