...| 这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油...

饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加

对于中老年女性而言,经常吃鱼更低的乳腺癌、子宫内膜癌风险相关,且能一定程度增加骨密度、降低骨质疏松的发生风险。英国伦敦营养学专家CassandraBarns女士表示,味噌、豆豉和纳豆等发酵类豆制品,内里的大豆异黄酮会转换成身体更容易吸收的营养形式,还可以增加维生素K2的含量,对心脏以及骨骼健康有更大的好处。3、喜欢...

星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,相...

大豆怎么吃营养还减肥?推荐最有效做法

原创喵大夫猫大夫医学科普作者简介朱思逸,硕士研究生,北京儿童医院顺义妇儿医院医师。擅长领域:儿童生长发育,营养评估。阅读原文

减肥吃豆皮可以吗

减肥期间可以适量吃豆皮。豆皮主要是由大豆制成,其含有的脂肪及胆固醇较低,并且还富含膳食纤维,能够增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有利于减肥。如果体重超重或肥胖程度较为严重,建议在医生指导下进行饮食调整和运动锻炼以减轻体重。对于减肥人群而言,均衡饮食与适度运动相结合是关键所在。同时需注意避免暴饮...

肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免

《指南》建议,成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入,多吃富含膳食纤维的食物,严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入(www.e993.com)2024年11月11日。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱,提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量,零食提供的能量不超过每天总能量的10%,晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常...

减肥可以参考糖尿病食谱吃吗?听听营养科专家怎么说

种类多样的膳食应由五大类食物组成，包括谷薯类、蔬菜水果类、动物性食物、大豆和坚果、烹调油和盐。同时要注意能量适宜，主食要定量，不宜过多，且要多选择全谷物和低GI食物，碳水化合物的供能比在45—60%之间。照搬糖尿病食谱来吃达不到减重效果糖尿病患者并不着重强调降低能量摄入，它与年龄、性别、体重和身体...

大豆磷脂软胶囊能减肥吗脑梗

核心提示:脑梗即脑梗死,患者服用大豆磷脂软胶囊一般不能起到直接的减肥作用。但适当食用对身体健康有一定的好处,能够补充身体所需要的营养物质。脑梗即脑梗死,患者服用大豆磷脂软胶囊一般不能起到直接的减肥作用。但适当食用对身体健康有一定的好处,能够补充身体所需要的营养物质。

【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

对于减脂的人来说,最痛苦的莫过于管不住嘴,很容易觉得饿,然后不停的吃吃吃。而有研究显示,在减脂期间,摄入Omega-3可以降低食欲,增加餐后饱腹感,减少随后的食物摄入,从而帮助减轻体重(10-11)。相比于健康人群,摄入Omega-3脂肪酸对于饱腹感的增加似乎在超重和肥胖人群中更有效(12)。

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

减肥期间,最馋的部位之一,就是汁水丰盈的鸡翅……这有3个鸡翅菜谱,不放一滴油,有手就能做,少吃点鸡皮就也还是减肥菜谱!夏天了,冰箱里再备上一份糟卤。准备好底料,万物皆可糟:鸭舌鸡爪毛豆鱼虾。依旧,不用放一滴油。因为不开火又要低卡的需求实在太高了,我们还写过一版《冷泡大法》,8个菜谱,够你吃...