【辟谣日历】海报丨第165期:空腹晨练有利健康?

网信北戴河新区向上滑动看下一个原标题:《辟谣日历海报丨第165期:空腹晨练有利健康?》阅读原文特别声明本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问httpsrenzheng.thepaper。相关推荐中国军号发...

晨起空腹血糖没超过一个数,大多或不需要吃药,很多人还搞不清楚

中南大学湘雅医院内分泌科研究团队发现，生活方式干预对空腹血糖受损人群具有显著效果。适量运动、合理饮食、充足睡眠等措施可使超过60%的患者血糖恢复正常，无需药物治疗。家住城郊的陈大爷，曾是位知名的中医养生专家。他告诉邻居们一个简单的判断方法：早晨空腹血糖没超过7，日常监测也相对稳定，且没有明显症状，可以...

糖尿病人空腹晨练,有助于控制血糖,为什么?

不过需要提醒的是:早餐前空腹运动的强度不能地大,要避免剧烈运动,运动时间也不宜过长,以30分钟左右为宜,否则便会增大低血糖发生的风险。建议糖尿病人晨练前测一测血糖,如果不低于4.5mmol/L,可做晨练,否则不宜做运动。且此时测出的血糖可以算做空腹血糖,而晨练后早餐前测出的血糖已经不是真正的空腹血糖了。你知...

爬楼梯、空腹晨练……这10个锻炼方式不能强身,反而伤身!

空腹晨练是非常危险的。在经过一夜的睡眠后,腹中已空,不进食就进行1～2个小时的锻炼,热量不足,再加上体力的消耗,会使大脑供血不足,哪怕只是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕,严重的会感到心慌、腿软、站立不稳,心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒,甚至猝死。另外,晨练最好在太阳升...

晨练减肥秘籍:为什么空腹运动效果更佳

空腹运动可以提高代谢灵活性,即身体在不同能量来源之间切换的能力。通过定期进行空腹运动,你可以训练身体更有效地利用脂肪储备,从而在日常活动中也能更好地燃烧脂肪。6.**荷尔蒙的影响**早晨是荷尔蒙活动的高峰期,特别是皮质醇和生长激素。皮质醇可以帮助动员脂肪作为能量,而生长激素在脂肪代谢和肌肉保持中起重要作...

运动早晨空腹有氧晚上无氧可以不

运动早晨空腹有氧晚上无氧不可以(www.e993.com)2024年11月17日。运动早晨空腹有氧晚上无氧会造成低血糖、电解质紊乱等不良后果。由于早上刚起床还没有进食,此时体内能量储备较低,容易引起低血糖症状。此外,长时间的空腹状态会导致脂肪分解加剧,产生大量乳酸堆积在肌肉中,引发肌肉疲劳和疼痛。

早起晨练还不如躺着睡觉?医生告诫:年过60,晨起3“不做”

这是因为早上5-6点钟,人体的各项生理机能还未完全“苏醒”。尤其是心脏等器官,经过一夜的“休息”后,此时还未完全恢复到正常跳动的频率,体内血液粘稠度也会偏高。加之,经过一夜的消化,早上空腹状态下,人体的血糖水平会普遍偏低。在高血稠、低血糖双重因素的影响下,身体难免会出现问题。

多少人有“晨练”的习惯,晨练应该先吃早饭还是先锻炼?

2、空腹晨练许多人在晨练的时候时，总是空腹，特别是老人。这些人睡眠时间相对较短，起床较早，通常都是空腹进行晨练。然而，晨练的能量来源主要是由体内积聚的脂肪和糖原分解提供的。当身体里储存的糖原和脂肪被过度的消耗，并且没有及时补充的情况下，是非常危险的当晨跑时出现什么样状况的时候，我们应该警惕呢...

涉5万人研究:空腹血糖控制在这个范围,更长寿

4.如果晨练后空腹血糖升高,可能与活动和交感神经兴奋度增高有关,故不建议糖尿病患者晨练,鼓励餐后适度运动改善餐后血糖;5.对于查体发现空腹血糖高于5.6毫摩尔/升者,如果伴有糖尿病家族史、肥胖、高甘油三酯血症、高血压(糖尿病高危人群)等,应该尽早开始改变生活方式,控制碳水化合物的摄入,开始糖尿病的早期预防,必...

提醒糖友:想要得到准确的空腹血糖结果,需牢记这5事,否则不准

很多糖尿病的患者早晨有晨练的习惯,由于早上起床的时间比较早,通常选择晨练以后再进行血糖的监测,这种做是错误的,得到的空腹血糖结果也是不准确的,因为在进行晨练以后血糖会下降,所以在监测空腹血糖时一定要选择在晨练之前。由此可知,糖尿病的患者想要得到准确的空腹血糖的结果,就要注意上文提到的这些注意事项,避免这些...