核桃、花生不能吃?医生:人老了坚果可以吃,但要牢记4个原则

中华医学会老年医学分会的专家建议，老年人食用坚果要根据自身情况调整。高血压患者要控制含盐坚果的摄入；糖尿病患者要注意坚果的总热量；牙齿状况不佳的老人最好选择软质坚果或坚果粉。在深入研究这个问题的过程中，王医生发现坚果确实具有很高的营养价值。根据《食品科学》杂志发表的研究，坚果富含不饱和脂肪酸、维生素...

人体必需元素锰,能对抗癌细胞?适当吃4种食物,不怕身体缺锰

李医生说道:“第一样食物就是坚果,比如核桃、杏仁、榛子这些,锰含量都很高,核桃的锰含量尤其高,每100克核桃含锰量能达到2毫克以上。”李医生也笑了:“每天吃几颗核桃,就能帮您补足不少锰呢,常吃核桃、杏仁这些坚果的老人,心血管健康水平也比不吃坚果的人好。”李医生接着说道:“再就是全谷类食物,比如糙米...

爱吃肥肉和坚果 古稀老人血液变“牛奶白”

在成都市第三人民医院都江堰分院,有位七旬老人去医院抽血,竟然抽出了像牛奶一样的“白色”血液!医生表示,这位大爷长期爱吃肥肉和坚果以及剩菜,不爱运动,导致血液“富得流油”,经血液分离后上层血清像牛奶一样。马大爷除了一日三餐的肥肉外,还爱上了嗑瓜子、剥花生、砸核桃,每天都要来上4两瓜子花生,再吃上4～5...

年过60不能吃核桃?不想常跑医院,3种坚果最好少吃

阴虚火旺、肠胃虚弱的老年人应谨慎食用核桃,避免加重不适症状。不想常跑医院,3种坚果最好少吃!1.腰果腰果性偏热,易助火生痰,对于老年人而言,可能加重体内湿热,引发或加剧痰热咳嗽、便秘等症状。同时,腰果脂肪含量较高,不易消化,过量食用可能增加老年人肠胃负担,影响脾胃功能,不利于健康。建议偶尔食用,不超...

硒是预防心脏病、抵抗癌症的重要元素?适当吃4类食物不怕缺硒

近几年很多保健品商家或者一些直播都宣传全民补硒,甚至让老年人免费领取富硒茶,一定要科学对待。合格的富硒产品确实有助于硒的摄入,一定要仔细甄别,平常可以多吃坚果类、动物内脏、海鲜贝类、菌藻类等饮食补硒。参考资料:[1]《富硒食物真能抗癌吗?营养专家说出了真相》.生命时报.2024年08月21日...

老人保健请别“偏科”:吃太讲究,运动过量,过犹不及

①食物多样性：老年人应保证每日摄入多种食物，包括谷薯类、动物性食品、大豆类、蔬菜水果等，以确保营养均衡(www.e993.com)2024年11月18日。②优质蛋白质：应常吃鱼、禽、蛋和瘦肉，保证优质蛋白质的供应，动物性食物：120~200克，每周至少2次水产品，每天一个鸡蛋。③适量奶类和大豆：奶及奶制品：300至500克；大豆及坚果类：25至35克；谷类...

如何“吃好饭”?阿尔茨海默症老人的饮食照护

每天饮食搭配参考:首先选取20%的鱼、禽、蛋、肉等,搭配40%的新鲜蔬果(可包含15克左右的坚果),再配20%的谷物(最好能有一部分全谷物),最后辅以20%的奶类和豆制品。改变食物的风味以提升食欲老年人食欲下降的原因很多:味蕾数量明显减少,味蕾细胞更新速度变慢,造成味觉敏感性降低;伴随着年龄变化,嗅神经及其感受器...

【健康】这3种坚果降血脂效果最好!该怎么吃?

有研究证明,每天只要吃约28克坚果,就可以减少男女每4年变胖或变胖的风险。3.对老人:有益心脏有调查发现,每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人,患心脏病的几率要少35%。吃坚果上火怎么办?答:严格控制摄入量。坚果是一类自带香气的食物,很容易让人一吃就停不下来。

为什么不建议老人多吃豆类?看看主要原因,还是很有道理的

而体内雌激素分泌过多时,能降低雌激素分泌过多对机体的危害。此时,还有可能增加乳腺增生、子宫内膜增生、子宫肌瘤等发生危险。不仅如此,常吃豆制品还有润肠通便、缓解便秘、改善骨质疏松、美容养颜等多重功效。可对于这么好的食物,为什么建议老年人要少吃点豆类呢?

1236名百岁老人调查:决定人寿命长短的不是吃和运动

建议在饮食上适当增加粗粮、减少精细米面;多食用植物油,尽量低温烹饪;多吃白肉、豆制品,少吃红肉;多吃蔬果、适量吃坚果、奶类,5、情绪健康《衰老》杂志上的研究指出,孤独、恐惧、抑郁等负面情绪会促进衰老,导致生理年龄衰老近20个月,甚至比吸烟的危害还大。