减肥时水果可以代替正餐吗?
一日三餐只吃水果可能导致免疫力下降,使身体容易受到感染和疾病的侵袭。因为水果中维生素C等营养素的含量相较于蛋白质、脂肪等其他食物较低,长期不均衡的饮食会削弱免疫系统的功能,增加感染病菌的风险。血糖升高水果一般含糖分较高,若长期只吃水果,可能会导致机体血糖升高,增加患糖尿病的风险。
吃哪些食物可以减肥
减肥时一般只需要减少粮食类、肉类、油、糖,对坚果和水果限量,就可以了。奶蛋不用减少,蔬菜甚至还要增加。然后,在主食和肉蛋奶之类食物当中,挑选能量比较低的品种。比如说,肉类中,不选脂肪多的肥牛、肥羊、五花肉之类;奶类可以选择低脂奶而不是脂肪高的奶酪和冰淇淋;蛋可以不做炒鸡蛋而吃白煮蛋,等等。想减肥的...
馒头减肥法火了!00后女孩连吃三周瘦6斤,有人因此进了医院!医生提醒
小梁妈妈认为只吃馒头是以前生活条件不好时的无奈选择,“只吃馒头,不吃肉类蔬菜水果这些正常人体需要的东西,身体早晚垮掉,简直是胡闹!”90后宝妈小江在坚持了两周馒头减肥法后,出现了不舒服的症状。“开始几天掉秤挺快的,一天瘦1斤,马上就平台期了,而且还开始便秘、低血糖,经常会心慌手软四肢无力。”在一日三...
“简直胡闹!”每日三餐只吃这个,有人因此进了医院……
“一个100g的白馒头约240大卡,一天三个才720大卡,从热量上来说属于极低能量饮食。限制总热量摄入、维持机体摄入与消耗之间的负平衡状态确实是可以减重的,简单说就是制造了能量缺口。如果一段时间内一天只吃三个馒头,体重确实会减轻。”施医生分析道。“简直是胡闹”有人尝试馒头减肥后出现不适但也有人觉得“...
每日三餐只吃这个,1.3亿次关注,还有人因此进了医院……
“一个100g的白馒头约240大卡,一天三个才720大卡,从热量上来说属于极低能量饮食。限制总热量摄入、维持机体摄入与消耗之间的负平衡状态确实是可以减重的,简单说就是制造了能量缺口。如果一段时间内一天只吃三个馒头,体重确实会减轻。”施医生分析道。
“简直胡闹!”姑娘每天死磕网红减肥法,被亲妈疯狂吐槽!有人因此进...
记者发现,不少人在尝试馒头减肥法后出现了头晕、手脚发软、便秘等症状(www.e993.com)2024年10月17日。图源小红书甚至还有网友表示馒头越吃越饿,最终查出了胰岛素抵抗。图源小红书施医生指出,虽然一日三餐吃馒头体重会有所减轻,但从健康角度看,并不提倡长期如此,原因有三:第一,长期只吃馒头配咖啡,会造成营养不良。人体的三大营养素,分别...
女子空腹吃水果竟然患上糖尿病
每天起床,第一件事就是吃上一到两个苹果或者香蕉,这似乎成了许多现代女性减肥的不二法门,“大家都说空腹吃水果减肥,饭后吃水果促进消化。”40来岁的何香(化名)家住浏阳澄潭江,是这一减肥方法的忠实信徒。除了喜欢吃水果,平日里何香的食量也比较大,中餐、晚餐都要吃两碗饭,不能少肉,喜欢吃味口好的重油重盐的...
七天只吃水果和水不吃饭不吃零食能减肥吗
核心提示:七天只吃水果和水不吃饭不吃零食能够起到辅助减肥的作用,但是并不能够达到快速瘦身的目的。七天只吃水果和水不吃饭不吃零食能够起到辅助减肥的作用,但是并不能够达到快速瘦身的目的。虽然该做法能够减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,但是由于摄入的营养物质不足,无法满足机体的基本需求,所以不能够达到快速...
一顿十粒米、只吃西红柿,这6位女星堪称“减肥狂魔”
特别是在减肥初期,因为相关知识的缺失,她曾一度以西红柿代替主食。据邓紫棋回忆,她“巅峰”时最多一天吃16个西红柿。不放油盐糖的西红柿炒蛋也是菜式之一。有时候胖个一两斤,她甚至会连西红柿都一起戒掉,连续几天都只喝水。这样做的结果就是减的飞快,但反弹也同样迅速,而且身体健康也会受到影响。
实锤,这种宝藏碳水,多吃真的能减肥
??未完全成熟的热带水果比如青香蕉、青芒果、青木瓜,这些水果没熟之前有不少抗性淀粉,熟透后就几乎没有了。有些人会很喜欢它们脆生生的口感和味道,比如部分地区会把青芒果切条,蘸辣椒或者甘梅粉吃,酸爽可口。图片来源:站酷海洛但如果不喜欢,咱们也没必要为了抗性淀粉强行吃,这里只是提供一个可选项。