卫计委建议每天吃半斤水果一斤菜 教你科学比例
“不建议。因为蔬菜所含有的纤维和矿物质水果比不上,而水果如果吃太多,过量的果糖摄入又是个问题。”颜晓东表示。近年来,随着保健品消费的快速增长,保健食品市场中存在的标签证号缺失、功能声称夸大、产品真假难辨等乱象,正日渐成为市场隐患,损害了消费者的健康和权益。7月3日,国家食药监总局法制司司长徐景和在作...
如果不吃水果蔬菜会导致食管癌吗
长期不吃水果蔬菜可能导致维生素缺乏,从而增加食管癌的风险。水果蔬菜富含多种维生素、矿物质及植物化学物质,这些营养素具有抗氧化作用,有助于保护细胞免受损伤,降低癌症发生的风险。若长期不吃水果蔬菜,人体持续缺乏上述营养素,则会削弱食道黏膜的防御能力,增加致癌物对食道细胞的损害,从而提高食管癌的发生概率。因此,...
中新真探:不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?
中新网1月1日电水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。要实现健康饮食,应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”。(来源:@科学辟谣中国新闻网微博)
肌酐高不可以吃哪些水果和蔬菜
肌酐高不可以吃哪些水果和蔬菜核心提示:肌酐高的人群不宜食用菠菜、韭菜、芹菜、香椿和黄豆芽等食物,因为这些食物含嘌呤较高,可能加重肾脏负担。需要强调的是,食物并不能直接治疗肌酐高的问题,若症状持续或加重,应及时就医。肌酐高的人群不宜食用菠菜、韭菜、芹菜、香椿和黄豆芽等食物,因为这些食物含嘌呤较高,可能...
不爱吃蔬菜水果的人可以靠吃维生素片弥补营养吗?
而水果含有的有机酸,能够刺激人体消化腺,增进食欲,有助于消化。蔬菜水果中还含有各种酶类、杀菌物质和具有特殊功能的生理活性成分。由此看出,长期不吃蔬菜水果,会导致维生素、无机盐、膳食纤维等营养成分的缺失,并不能单纯依靠食用维生素片来补充所缺营养。所以为了保证摄入的营养均衡,应当做到荤素合理搭配,形成良好的...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
答案是不准确(www.e993.com)2024年9月11日。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。据2015年中国成人慢性病与营养监测数据显示,每标准人日蔬菜、水果平均摄入量分别为265.9g、38.1g,均低于...
果蔬有农药残留,不敢吃?做好这几步,就可放心吃
农药直接渗入蔬果内部的能力有限,因此去除水果或者蔬菜的外皮是减少农药残留最简单有效的方法。就曾有研究就发现,利用去皮的方式可以将土豆中约99%的农药去除[1]。所以像茄子、土豆、黄瓜、萝卜、苹果、梨等可以去皮的果蔬,可以去皮之后再吃。3.冲洗+浸泡...
糖尿病患者能吃瓜子吗?建议:保护胰岛,记住3吃、3不吃
1)多吃膳食纤维含量丰富的水果和蔬菜:膳食纤维含量丰富的水果和蔬菜有很多,比如说苹果、梨、柚子、草莓、菠菜等等,糖尿病患者可以多吃。但糖分含量很高的水果,如荔枝、桂圆、榴莲等等,就要少吃。膳食纤维可以帮助促进食物在肠道中蠕动,减少食物在肠道中的滞留时间,从而避免餐后血糖升高,因此,糖尿病患者可以多吃富...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗 专家科普:不能替代
蔬菜和水果营养成分各异,不能完全替代专家指出,蔬菜和水果虽然都是对人体有益的食物,但其营养成分并不相同,因此不能完全等同或替代。蔬菜,特别是深色蔬菜,富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质。这些营养素对于维持身体健康至关重要。而水果中则含有丰富的有机酸、芳香物质和香豆素等植物化学物质,它们也对人...
吃早餐别晚于这个时间!还有很多人不知道 快提醒家人
但注意不要超过15个小时举个例子如果您在前一天晚上7点吃了晚饭可以在第二天早上7点安排早饭但不要在10点前还没吃早饭一日三餐究竟几点吃更合理?划重点早餐,一般安排在7~8点午餐,11点半~13点半晚餐,17~19点日常生活中可以根据摄入食物的种类和量...