【科普营养】水果蔬菜400g,怎么能健康达标?
水果:因为含水量比较大,重量“水分”大,比较压称,看起来不大量的水果,实际很容易就达到了100g,比如1个中等大小的苹果一般会达到150g,1根香蕉也会超过100g,所以每日的水果摄入量在1份,即1个苹果或者1个香蕉或5粒草莓的量就足矣达标了。所以400g果蔬一般是由很多蔬菜+一小部分水果组成的。很多人在听到多吃...
网红干巴大叔去世!爱吃烟熏和生冷果蔬,从治疗到去世仅一个多月
只是干巴大叔的用餐习惯虽然颇受追捧,但也极具争议。网友认为烟熏不宜多吃,经常吃生冷的榨汁蔬菜水果,更是对身体不好。当然如今说再多也无法唤回干巴大叔的生命,大家对于他的离去还是万分悲痛。就在9月3日,干巴大叔的妻子还透露干巴大叔已经被接回了家,他躺在病床上形容枯槁,看着儿子弹琴。没想到这居然是干...
不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?_上观新闻
不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?编辑:陈海笑转载请注明来自上海徐汇官方账号
不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?
原标题:《不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?》
不爱吃蔬菜水果的人可以靠吃维生素片弥补营养吗?
在中医经典《黄帝内经》中,就提出“五果为助,五菜为充”这一理论,并且在《中国居民膳食指南(2016)》中指出每人每日应摄入300-500g蔬菜和200-350g新鲜水果,这充分说明了蔬菜水果在人们的膳食模式中具有重要地位。但是,有一部分的人们,尤其是孩子,不爱吃蔬菜和水果,想单纯靠吃维生素片来代替补充蔬菜水果里面的营养...
三伏天,苹果、梨可不吃,这水果抓紧吃,买10斤煮好存冰箱特省事
三伏天是夏季最炎热的时期,此时各种瓜果蔬菜大量上市,是一年中吃瓜果的最佳时节(www.e993.com)2024年9月11日。无论是解暑的西瓜,还是清爽的黄瓜,都是人们在三伏天餐桌上的常客。然而,有一种水果在这时节尤为值得多吃,那就是桃子。桃子不仅味道鲜美,营养价值也非常高。桃子富含维生素C、维生素A、维生素B、膳食纤维和多种矿物质,如钾、铁、钙...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替?不行!两者不饿能完全等同或代替
有人可能会有疑问,平时都说要多吃水果蔬菜补充营养,那不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
有人可能会有疑问,平时都说要多吃水果蔬菜补充营养,那不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。
不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→
那么,不爱吃蔬菜水果的人,能用“维生素片”代替吗?该如何正确补充维生素?什么情况需要额外补充维生素?近日,记者采访海口市人民医院临床营养科主任徐超,为大家解答和支招。海口市人民医院临床营养科主任徐超。记者王洪旭摄维生素补充剂不能完全代替蔬果“维生素在人体内含量极微,却在生长发育、代谢等过程中发挥着重...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗 专家科普:不能替代
一些朋友日常生活中不爱吃蔬菜,认为绿叶蔬菜的营养价值和维生素,与水果一样,平时吃点水果就可以补充身体需要的营养和微量元素了。对此,有营养学的专家做出了科普。《中