不是所有的糖都不健康,这种糖可以控血脂、辅助降血糖

有动物研究显示,低聚果糖对高脂血症模型动物血清胆固醇的吸附率为46.87%,能降低正常实验小鼠血清甘油三酯的含量,并可减少胃肠道对猪油、花生油和胆固醇的吸收。另外,低聚果糖很安全,只是过量摄入会出现胃肠道不适反应。研究显示,男性一次摄入量≤17克,女性一次摄入量<14克时未发生腹泻;当摄入量达到15～30克/天,受...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

烹调油、肥肉、动物皮以及部分坚果(最常见的如花生、葵花籽)则是脂肪的主要来源,需要注意其摄入量,但也不必滴油不沾;肉蛋奶大豆是优质蛋白质来源,每餐均要有一定量的摄入。碳水化合物主食:增加食用谷类、薯类,其中全谷物或杂豆占谷类的1/4~1/2;适当控制精白米、面摄入;限制添加糖摄入。膳食纤维:每日25~...

被曝出事 很多妈妈都在吃的网红“保健品”没效果还可能导致肝损伤

我们日常饮食中,ω-6脂肪酸往往是过量的,玉米油、葵花籽油、花生油、芝麻油...它们都含有大量的ω-6脂肪酸(亚油酸),而ω-3脂肪酸是缺乏的,这已经心血管疾病导致死亡的一大因素。所以,我们日常一定要注意多吃含ω-3脂肪酸的食物,比如脂肪丰富的深海鱼,对大脑、视力、心血管都有好处。根据中国营养学...

脂肪吃得越少越好吗

油类:花生油、葵花籽油等植物油和动物油都含有高脂肪。这些油类能提供大量能量,有促进消化、润滑等作用。但炒菜要控好油量,别过量。点心类:蛋糕、面包等制作过程会添加大量油脂和糖分,摄入过多会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖症的风险。在日常饮食中,肉类制品已经含有较多的饱和脂肪酸,通常能满足人体对饱和脂肪酸...

比花生油贵好几倍,吃二酯油能减肥?

二酯油可以吃但并不能用来降血糖、降血脂或减肥日常生活中到底该如何吃油?相比普通食用油,二酯油价格相对更高。普通500毫升的花生油售价不过20元,而相同规格的二酯油价格至少得百元起,且甘油二酯含量越高,价格也越高。所以,建议消费者理性购买,量力而行。

【世界糖尿病日】携手创造高质量的糖尿病生活

增加不饱和脂肪酸的摄入,不饱和脂肪酸每日占能比不超过10%,建议使用橄榄油、花生油及坚果等含有不饱和脂肪酸的油,每日20～25g,烹调用油即可(www.e993.com)2024年12月19日。(2)适当运动每周至少保证150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑、游泳都是不错的选择。运动可以帮助我们控制体重,提高身体对胰岛素的敏感性。建议在进食后60分钟开始...

糖尿病人血糖高?不要急着加药!这些饮食妙招降血糖很有效!

在选择烹调用油时,山茶籽油和橄榄油因其较高的不饱和脂肪酸含量而成为优选。这些油脂不仅有助于降低血脂水平,还能为菜肴增添独特的风味。当然,其他种类的植物油如玉米油、花生油等也可以使用,但需注意控制用量,以免热量超标。总之,多吃蔬菜是糖友控制血糖、保持健康的重要措施之一。通过合理搭配蔬菜的种类和数量,注...

狼疮性肾炎可以吃花生油吗

狼疮性肾炎患者不建议食用花生油。花生油中含有较高的脂肪酸,可能会增加患者的血脂水平,进而导致血液黏稠度增高,促进动脉粥样硬化的形成和发展,从而加重肾脏的供血不足,对病情不利。因此,狼疮性肾炎患者在日常生活中应注意合理膳食,尽量减少高脂肪食物的摄入,如肥肉、动物内脏等,同时还要定期监测血压、血糖以及血脂水平...

花生虽养生,但并非所有人适合,4类人,最好一口不碰,建议了解

为了维持身材,越来越多的人加入到了减肥的行列当中,减肥过程中也是不建议大量吃花生的,因为花生当中的热量和油脂含量比较高,毕竟可以压榨成花生油,减肥的人如果经常吃花生,很有可能会影响到减肥的效果,甚至也会越吃越胖。花生过敏还能吃花生油吗?除了以上人群不能吃花生之外,如果存在花生过敏的情况,也是不能够吃...

大量上市!这两类人少吃!

实际上,这些脂肪酸和人们平时吃的花生油、大豆油、菜籽油里所含的脂肪酸等没有本质上的差别,且石榴籽中的油脂含量不算很高,要想获得这些不饱和脂肪酸,食用石榴籽的效率太低了。PART.2这两类人要少吃石榴石榴的糖含量还是挺高的,为13.7%,比香蕉的总糖还高一点,某些品种的石榴糖含量更高。