每天睡8小时与睡6小时的人,其中的差别到底大不大?你有所不知
可以肯定的是,与每天睡8个小时的人群相比,每天睡6个小时的人明显处于“缺觉”的状态,这种晚上熬夜,白天又需要不断的工作学习,以至于长期如此,会造成身体乏力、头晕目眩、哈欠连天、精神萎靡等诸多不适。于此在机体长期处于应激状态,致使免疫力下降,还会增加高血压、高血脂、高尿酸血糖、二型糖尿病、抑郁症、焦虑症...
现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?
从妍珍凌晨2点空腹跳绳,到演员金智媛因为偶尔睡了6小时被称为“瞌睡虫”,“韩国人已经把睡眠进化掉了”的梗广为流传。其实,亚洲人整体的睡眠时间变得越来越少。娱乐圈明星每天睡两三个小时已经不是新鲜事,我们身边也一定会有天生的“工作狂”和斜杠青年们,牺牲睡眠时间来完成更多的事。在被一万件工作和休闲娱乐填...
教育部再明确小学生每天要睡10小时 家长称难实现
记者向多所学校的家长进行了解,结果显示小学三年级以前,如果家长稍微注意,9点钟上床睡觉还是可以的,个别动作较慢及兴趣班较多者除外;但到了高年级段,尤其是五、六年级,多数家长表示能睡到9个小时已经非常不错,在记者采访的约五十名家长中,有38人表示10点钟睡觉,6点半起床是常态,12人表示能在9点半左右入睡。此...
男子每天只睡半小时,还有精力健身?节目组好奇跟拍:他一天泡6次澡...
(睡眠不足)不少日本网友,质疑堀大辅在镜头前展现的短睡眠:“希望他能一觉睡个10小时冷静一下。”(截图来自油管网友@user-rf9zg2br8b)“一天泡澡6次,反而浪费时间吧,哈哈。”(截图来自油管网友@zl7062)“花了大量时间来驱除睡意,这是本末倒置的案例。”(截图来自油管网友@user-nf5bh4hc1d)“一天泡...
最佳睡眠时间出炉:每天睡7小时,晚上10-11点入睡
2020年10月,首尔大学的研究人员在JournaloftheAmericanSocietyofNephrology期刊发表的一项研究显示5,与中等睡眠时间(每天6-8小时)相比,短睡眠时间(每天<6小时)或长睡眠时间(每天≥9小时)与慢性肾病患病率较高相关。接下来,一天什么时间入睡更健康呢?
我国学者研究发现,每天睡眠少于6小时,患癌风险或增加83%
研究显示,每天总睡眠时间少于6小时,与整体癌症风险增加27%相关,而消化系统和呼吸系统癌症风险尤其明显,风险增加41%(www.e993.com)2024年10月22日。对于60岁或以下人,每天睡眠时间少于6小时,与整体癌症风险增加35%相关,消化系统和呼吸系统癌症风险增加83%。在这项研究中,研究人员分析了中国健康与退休纵向研究(CHARLS)中9996名参与者,基线时未患...
每天睡眠不足6小时,连续30天,会发生什么?看完吓呆了
如果每天睡眠不足6小时,坚持30天,你整个人的状态就像“明明喝醉了却非说自己没醉”。即使注意力和反应明显变差,你也并不觉得,也并未发现。因为你已经习惯了这种生活,误把这种情况,当成了自己身心的正常状态。很多人追捧号称每天只睡两小时,就能精力充沛的达芬奇睡眠法:工作四小时,睡15~20分钟。但它并没有科学依...
“8小时睡眠论”真的适合所有人吗?Mkule助您打造优质睡眠
而即使是处于同一年龄段的人,也会有不同的睡眠需求,比如前英国首相撒切尔夫人,每晚只需4~6个小时睡眠就能够让自己活力四射,而像飞人博尔特,他每晚需要睡10个小时甚至以上才能够保证自己有充足的体力来维系日常需求,谷爱凌也曾经公开表示,自己每天睡眠至少是10小时以上。
睡眠好不好看这4点!比起睡够8小时,这点更为重要!
刘月明提醒,一个睡眠周期约90分钟,每晚需保证5个睡眠周期才能拥有足够的深度睡眠。因此每天维持7.5小时的睡眠时间是比较健康的。②3.白天黑夜要会调整光线刘月明建议,白天保证房间光线充足,避免犯困。上午10时前和下午4时后多晒太阳,每次半小时即可,有利于褪黑素分泌。睡前调暗室内灯光,让身体做好睡眠准备。②...
上热搜!8小时睡眠论不靠谱?那一天该睡几小时? | 每日健康
成年人睡眠时间每天要达到7小时以上吗?先说答案:还是一样,因人而异。但每天7小时以上的睡眠的确是多数成年人需要的,这里的多数是统计学上的一个“均数”。如果你平时白天多数时候状态都不好,常常犯困;或者需要靠咖啡来续命,然后一算晚上的睡眠时间够不够7小时,这个时候需要考虑的问题就是:夜间睡眠不...