10月,遇见这菜使劲吃,叶酸是苹果的38倍,5毛一斤的“菜王”!
每100克包菜中含有的叶酸是苹果的38倍,此外它还富含纤维素、维生素K和抗氧化物质,对提高免疫力和保持肠胃健康十分有益。对于想要预防季节性感冒和保持精神充沛的人来说,多吃包菜是个非常明智的选择。而且包菜的热量极低,既可以饱腹,又不会增加体重,非常适合秋冬的健康饮食。推荐食谱一、煎包菜燕麦饼食材准备:包...
从胎停到怀上??备孕补剂辅酶q10、叶酸、维生素D,别瞎吃
相比之下,活性叶酸(5-甲基四氢叶酸)可以直接被吸收,避免了代谢过程的损失。选择含有活性叶酸的补充剂可能更有利于吸收。避免与茶水同服:叶酸补充剂最好在饭前或饭后服用,避免与茶水一起服用,因为茶水中的物质可能影响叶酸的吸收。维生素D补充指南维生素D的补充是一个值得关注的话题,尤其是在促进钙的吸收和维护骨...
告别脑梗风险!叶酸、维B6你用对了吗?长期服用5大注意事项
他建议,叶酸最好在早餐后服用,因为空腹状态下胃酸会破坏部分叶酸。而维生素B6则可以在任何时间服用,但最好与食物一起食用,以减少对胃部的刺激。此外,张教授还提到了一个有趣的发现:将叶酸和维生素B6与某些食物搭配食用,可以显著提高它们的吸收率。富含维生素C的水果可以帮助叶酸更好地被人体吸收。而含有蛋白质的食...
女人49岁后要多补钙,常吃8种绿叶蔬菜,补钙又补叶酸,保持身材
茴香含有丰富的钙,维生素。叶酸等多种营养物质。春天最适合用茴香和猪肉一起做馅料包饺子或是馄饨吃。推荐食谱:茴香饺子食材:茴香半斤,猪肉半斤,生姜少量,饺子皮适量。①、将猪肉去皮洗净,剁成肉末,倒入汤盆里面,茴香洗净之后切成碎末倒入肉馅里。②、生姜洗净切成碎末,倒入肉馅里面,往肉馅和茴香里加入适量的食...
这种维生素是新晋“抗癌战士”!每日摄入65-250毫克,能预防胃癌
3、叶酸维生素C具有酸性特性,当与叶酸一同摄入时,它会干扰叶酸在消化道内的吸收过程,并在酸性条件下加速叶酸的分解,这会减弱叶酸的治疗效果。建议将维生素C和叶酸分开服用,最好相隔大约1小时。参考资料:[1]《这种水果维生素C含量是橙子的近8倍!被誉为便秘人士的“救星”!》.科普中国.2024-05-25...
这些能补血的食物,你有经常吃吗?
说起动物肝脏,很多人可能会有些抵触(www.e993.com)2024年10月22日。但其实,猪肝、鸡肝这些肝脏类食物,不仅铁含量高,还含有丰富的维生素A和叶酸,是补血的好帮手。而且,肝脏的口感也很独特,那种绵密的口感,那种浓郁的香味,都让人欲罢不能。我特别喜欢用猪肝来炒菜,无论是和青椒一起炒,还是和洋葱一起炒,都能炒出不一样的美味。而且,猪肝的...
补充叶酸可以预防肿瘤吗?
答:肿瘤病人在进食不足的情况下,补充一定量的多种维生素和微量元素片是有必要的,但是维生素片不能代替天然食物,且吃多了还可能有毒副作用,因此若需治疗剂量最好在医生指导下服用。抗氧化营养素是保护机体细胞免受自由基伤害的物质之一,例如维生素C、E、胡萝卜素和硒。如果想吃更多的抗氧化维生素,应吃各种的水果和...
步入中年,高叶酸食物是宝,强体延寿不可少
在追求健康长寿的道路上,我们常常听到各种营养元素的辅助功效。其中,叶酸作为一种维生素B族成员,近年来被赋予了“长寿元素”的美誉。特别是对于过了45岁的朋友们来说,随着年龄的增长,身体对叶酸的需求也逐渐增加。今天,就让我们一起探索如何通过日常饮食,多吃五种高叶酸食物
茶和维生素能一起喝吗女性,女性可以同时饮用茶和维生素吗?
红茶和维生素c可以一起吃吗红茶和维生素C可以一起使用,而且相互并无影响。1.红茶和维生素C的特点红茶是一种经过发酵的茶叶,富含茶多酚和咖啡碱等成分。它不仅可以提神醒脑,还有抗氧化、降低血脂和抗菌等功效。维生素C是一种水溶性维生素,具有抗氧化、促进铁吸收、养护皮肤和支持免疫系统等作用。
长期吃复合维生素,真的健康吗?
《中国临床合理补充叶酸的多学科专家共识》建议,从可能妊娠或孕前至少3个月开始,每天增补400微克或800微克叶酸,直至妊娠满3个月;孕中晚期增补叶酸400微克。素食者补铁、钙、维生素B12、DHA素食里只有腐乳、豆豉、臭豆腐、豆瓣酱、纳豆等发酵豆制品才含有维生素B12。