西瓜和这种水果不能一起吃?别信谣言!
关于一起吃中毒的说法,可能是由于水果中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以促进胃肠蠕动。一次吃的量太多,有可能引起胃肠道不适或腹胀、腹泻;也可能有吃桃过敏的。一次吃大量的西瓜,特别是刚刚从冰箱中取出的凉西瓜,也会刺激胃肠道,导致胃胀、腹泻等症状。因此,水果虽好,吃的时候也需要适量!这样吃水果营养又健康...
这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好
2、搭配原味坚果一起吃。坚果中蛋白质和不饱和脂肪酸含量高、含糖量低,饱腹感强,搭配新鲜无花果或无花果干一起吃,不仅口感丰富,而且有助于调节食用后的血糖波动。3、限量吃。对于无花果干这种含糖量较高的食物,以一天20克左右为宜,如果血糖控制不佳,则更应该适当减少,或者分成几次少量食用。4、选择原味、加...
壹邦健康知识:真心建议土豆不要和米饭一起吃
土豆和米饭虽然提供了丰富的能量来源,但在蛋白质和膳食纤维方面相对较弱。如果一餐中仅包含这两种食物,可能会导致蛋白质摄入不足,以及缺乏足够的膳食纤维来促进肠道健康和饱腹感。更健康的搭配建议:多样化主食:尝试将土豆或米饭与全谷物、豆类或其他蔬菜混合,以增加膳食纤维和蛋白质的摄入量,同时降低总的碳水化合物...
余叔叔讲科普 | 这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好
搭配原味坚果一起吃。坚果中蛋白质和不饱和脂肪酸含量高、含糖量低,饱腹感强,搭配新鲜无花果或无花果干一起吃,不仅口感丰富,而且有助于调节食用后的血糖波动。03限量吃。对于无花果干这种含糖量较高的食物,以一天20克左右为宜,如果血糖控制不佳,则更应该适当减少,或者分成几次少量食用。04选择原味、加工...
不吃油能减肥降脂吗?天天吃白煮菜到底行不行?
吃坚果油籽的健康效果,和吃炒菜油的效果,是不一样的。其中既有成分效应,也有基质效应。所谓成分效应,是说炒菜油中只含有脂肪和部分维生素E;而坚果油籽中则含有脂肪、蛋白质、膳食纤维,有多种B族维生素,有钾、镁、铁、锌等多种矿物质,还有植物固醇、植物多酚、植酸、低聚糖等很多有利于降低心脑血管疾病风险的成...
吃玉米喝普洱茶-吃玉米喝普洱茶好吗
玉米可以和普洱茶一起喝玉米和普洱茶是两种完全不同的食物和饮品,它们可以单独享用,也可以搭配在一起品尝(www.e993.com)2024年7月27日。玉米是一种常见的粮食作物,富含碳水化合物、蛋白质、维生素和纤维等营养物质,具有丰富的营养价值。普洱茶则是一种具有特殊发酵工艺的茶叶,被誉为“茶中之王”。
膳食纤维101——全面解析与健康管理
在营养学领域中,很长一段时间没有把膳食纤维单列为营养素,只是把它归为糖类的一种。近10年来,有关研究不断发现膳食纤维对人体保持健康具有不可替代的作用,所以才把膳食纤维从糖类中抽离出来,与蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水一起,并列称为人体所需的七大类营养素。
胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?我们都误会鸡蛋了
而这项研究发现,除了每周吃至少5个鸡蛋的好处之外,如果能够同时增加膳食纤维摄入,提升全谷物和鱼类的摄入量,那么高血糖的风险又会降低26%~29%。如果在吃足鸡蛋之外,再吃够蔬菜、水果和乳制品,那么患高血压的风险能进一步降低25%~41%。这些深入分析,才是这项研究的真正亮点。
肌酐尿酸都5佰多吃什么食物和水果好呢
肌酐和尿酸水平偏高的人群可以适量食用低嘌呤食物、高维生素C含量食物、高膳食纤维食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物。但需要注意的是,食物并不能直接治疗上述异常,如果症状持续或加重,应及时就医。1.低嘌呤食物低嘌呤食物如西蓝花、胡萝卜等,可以减少体内尿酸合成。长期食用此类食物有利于降低血尿酸水平,减轻肾脏...
每天吃点莲藕,身体会发生什么变化?
莲藕是荷花在泥土中的根茎,是常见的水生蔬菜,与茭白、荸荠、芡实、水芹、莼菜、慈姑、菱角这些水生植物并称为“水八仙”。莲藕在营养成分上,主要含有膳食纤维、蛋白质、维生素C以及矿物质钾等营养。1、膳食纤维根据《中国食物成分表》中的数据显示,莲藕的不溶性膳食纤维为2.2g/100g,是土豆的2倍。不同的莲藕品...