每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

一餐包含63.2克生泰国香米做成的米饭(含50克碳水化合物)、蒸熟的100克去皮鸡胸肉、煮熟的180克小白菜,进食每种食物之间没有间隔。V-MR为先吃蔬菜,后吃肉和米饭;M-VR为先吃肉,后吃蔬菜和米饭;V-M-R为先吃蔬菜,再吃肉,最后吃米饭;VMR为所有食物一起吃;R-VM为先吃米饭,再吃蔬菜和肉。(图片来源:参考资料[7...

吃米饭,最好不要配土豆

从某种角度上说:土豆丝+米饭≈米饭配米饭。替换妙招:一般来说,每吃4两土豆,就要少吃半碗米饭(50克生米)[2]。(当然土豆最好别油炸,否则热量更高了)常见菜品:干煸芸豆、肉片焖扁豆、葱油蚕豆、豌豆炒虾仁这些豆是深藏不露型,你肯定猜不到,它们的碳水化合物高得吓人,达到55%~65%[1],是土豆的近3倍...

这几种食物,比白糖的升糖能力还强,最好别吃!

关于土豆,糖友的争议非常大,有人说能吃,有人说不能吃。其实不同的烹饪方式,土豆的升血糖能力不一样。如:土豆泥的GI为87,烧烤(无油)土豆85,煮土豆66,蒸土豆65[1]。土豆泥和烧烤土豆都是高GI食物,升血糖能力强,不适合糖友吃。像蒸土豆、醋溜土豆丝等,比米饭、馒头的升糖能力小,挺适合代替部分主食...

真心建议:土豆不要和米饭一起吃

真心建议:土豆不要和米饭一起吃原创吃货九叔39健康网对于碳水化合物,很多人是又爱又恨。比如糖类,甜甜的味道能刺激多巴胺分泌,让人快乐的同时也会让人使劲发胖。这话可不是开玩笑!一项研究就指出,常吃土豆这类蔬菜,可能比糖更容易胖人。发表在《英国医学杂志》(BMJ)上的一项前瞻性队列研究,对超13万人...

土豆不能和米饭一起吃?这2点要注意!

除此之外,土豆还有大米没有的维生素A、胡萝卜素和维生素C。土豆替换米饭的比例4两土豆可以代替1两精加白工米面,如果想少吃一点,可以2两土豆替代半两精加工白米面,剩余主食还按照原来的量吃。比如:一顿饭是2两米饭,那么现在可以4两土豆1两米饭。

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

先说结论:可以一起吃土豆和米饭,但不建议这样吃(www.e993.com)2024年11月17日。这是因为土豆的碳水化合物含量、热量都很高,而且长期吃土豆+米饭的组合很可能会导致缺乏营养素。从营养素的角度来看,土豆和米饭比较接近,将土豆当作“主食”会更加合理。如果一起吃土豆和米饭,建议少吃点米饭。

土豆和米饭不建议一起吃

土豆和米饭不建议一起吃近日,出现了“土豆和米饭不能一起吃”的说法,引发大家关注,这让很多喜欢土豆的人感到疑惑:吃了这么多年的美味组合,怎么就突然被打上了“不健康”的标签?@科普中国#男子结婚22年胖30斤无奈夹断婚戒#??海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP...

糖尿病人不能吃土豆?减肥能吃吗?怎么吃,很多人都做错了……

研究显示,吃土豆的研究参与者的空腹血糖水平略有下降,他们的身体组成、腰围也有所改善,静息心率也有所下降。Akhavan指出,研究结果证明,土豆可以健康地纳入2型糖尿病患者的饮食中,以替代其他高血糖负荷的食物,如长粒白米饭。“此外,对测量的健康结果没有有害影响,并且显示出一些心脏代谢健康益处,这与我们期望看到...

吃米饭时最好别吃土豆 警惕高碳水组合!

吃米饭时最好别吃土豆警惕高碳水组合!在日常饮食中,我们常会将米饭搭配各种蔬菜一起食用。虽然这看似是一种健康的饮食习惯,但其实并非所有蔬菜都适合与米饭一同食用。今天,我们将探讨一下哪些蔬菜最好避免与米饭同吃,以维持更健康的饮食平衡。首当其冲的便是许多人喜爱的土豆。虽然土豆与米饭的搭配颇受欢迎,...

别再土豆配米饭了!20 个生活小误区,现在知道还不晚

大家都想每天吃得好,睡得香,身体棒。但有一些误区,你可能每天都会遇到,现在知道还不晚。吃▲图片来源:站酷海洛01土豆是主食,不是菜土豆的淀粉含量为17%左右,比米饭(26%)低一点点。酸辣土豆丝配米饭,其实相当于吃了两份饭……其实呢,土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质,饱腹感强、热量...