这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...
当苹果和香蕉一起食用时,它们的营养成分可以产生协同效应。例如,苹果中的抗氧化剂可以增强香蕉中钾的效果,香蕉中的维生素C可以促进苹果中纤维素的吸收。这种协同作用使得两者的健康效益最大化,从而更有效地降低血压和全因死亡风险!小结综上所述,本研究表明,适度的苹果和香蕉摄入对高血压患者具有明显的生存益处。特...
晚上吃苹果等于吃毒药?提醒:这4类水果才不能碰,部分可致癌!
而到了晚上或临睡前肠胃也跟着“休息”了,吃苹果难以消化,就易堆积在胃里产生毒素,伤肝伤胃,于是就变成了“毒苹果”。但其实这种说法是没有科学依据的。从营养学和医学角度来看,苹果富含维生素、矿物质和纤维素,是一种对人体有益的健康水果,只要肠胃功能正常,无论早上吃还是晚上吃都不会产生任何毒害作用,营养也...
五种水果轮流吃,越吃身体越干净,简单的散结法
香蕉与苹果:日常的健康守护者除了上述五种水果外,还有两种水果也是散结的好帮手,那就是香蕉和苹果。香蕉中富含的膳食纤维和硫氨酸,有助于疏通血管和散结。每当我感到身体有些沉重,或是想要给自己的身体来个“疏通”的保养时,我都会选择吃上一根香蕉。它就像是一位细心的按摩师,轻轻地揉捏着我的血管,让我感受到...
秋天遇到这1果抓紧吃,维C是苹果的20倍!低糖、清甜,补水润燥,还不...
相比我们日常吃的很多水果,例如苹果、香蕉、西瓜等,有一种水果,它虽然长得不好看,但口味和营养价值都名列前茅。它就是被誉为vc之王的——猕猴桃,不仅口感酸甜多汁,富含维生素和矿物质,热量还很低,一咬口唇生津,令人爱不释手。而且每天1~2个猕猴桃基本就可以满足普通成年人一天的维C需求。对我们的牙龈和皮肤...
中秋话健康|高血压天敌被发现?常吃这2种水果,高血压死亡风险或能...
想降压只能吃苹果、香蕉吗?其他水果行不行?建议水果还是多样化、适量、搭配着吃。如果不喜欢吃苹果和香蕉,有没有其他水果能起到降压的作用呢?当然有。正如上述大型研究中指出的那样,浆果也含有相当丰富的黄烷醇,常吃、多吃浆果同样可以起到较好的降压效果。像黑莓中黄烷醇含量可以达到13毫克到19毫克/100克。...
健康科普 | 秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
另外,吃香蕉也有相似功效(www.e993.com)2024年10月27日。相关统计数据表明,每周吃3-6根香蕉的高血压患者,和一个月都吃不到一根的患者相比,全因死亡率低了24%。做熟之后钾、膳食纤维不会损失糖分还能因此形成有益低聚糖很多朋友有这种困扰:我吃新鲜苹果吃不下,一吃肚子就不舒服。如果吃烤苹果、蒸苹果、煮苹果、苹果干,还能获得这些健康好...
研究发现:常吃这两种水果,高血压死亡风险竟然能降低 40%!
由此可见,苹果和香蕉能帮助降压绝非浪得虚名,而是各怀神功。想降压只能吃苹果、香蕉吗?其他水果行不行?建议水果还是多样化、适量、搭配着吃。如果不喜欢吃苹果和香蕉,有没有其他水果能起到降压的作用呢?当然有。正如上述大型研究中指出的那样,浆果也含有相当丰富的黄烷醇,常吃、多吃浆果同样可以起到较好的...
吃苹果能降糖降压延寿?熟吃有没有效果?
最近有人问,听说最新研究发现,日常多吃苹果和香蕉,能让高血压的人延寿?没错,的确有这个研究结果。严谨一点说,有营养流行病学研究发现,日常吃苹果和香蕉的习惯,与高血压患者较低的全因死亡风险相关。所谓降低全因死亡风险,就是除了意外事故之外,因为各种疾病原因死亡的可能性都降低了。换句大白话说:就是活得更...
科普中国 :常吃(每周吃 3~6 次)香蕉或苹果 高血压患者死亡率降低...
建议水果还是多样化、适量、搭配着吃。如果不喜欢吃苹果和香蕉,有没有其他水果能起到降压的作用呢?当然有。正如上述大型研究中指出的那样,浆果也含有相当丰富的黄烷醇,常吃、多吃浆果同样可以起到较好的降压效果。像黑莓中黄烷醇含量可以达到13毫克到19毫克/100克。
高血压天敌被发现?常吃这2种水果,高血压死亡风险或能降低40%
苹果虽然钾含量(83毫克/100克)不及香蕉,但其优势一方面在于膳食纤维含量比较丰富,每100克含膳食纤维1.7克/100克,另一方面,苹果中较为丰富的黄烷醇也能起到良好的降压效果。研究者指出,苹果中丰富的生物活性物质黄烷醇能改善血管功能,起到降低血压(尤其是舒张压)的效果。同时,黄烷醇还能降低血液胆固醇、低密度脂...