怎么把熬夜危害降到最低?这几种食物可以帮忙
2022年4月10日 - 博禾医生
一般建议在睡觉前3小时吃晚饭,因为晚上吃会影响生长激素的分泌,不完全消化食物会刺激胃继续工作,内脏不能得到良好的休息时间,会降低人们的睡眠质量。但如果你需要熬夜,建议把晚餐分成两顿饭,在正常时间吃一顿简单的晚餐,如果你在深夜饿了,然后吃一些素食,这不仅可以避免饥饿的耐受性,而且可以减少胃里的食物残渣。3...
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一般建议在睡觉前3小时吃晚饭,因为晚上吃会影响生长激素的分泌,不完全消化食物会刺激胃继续工作,内脏不能得到良好的休息时间,会降低人们的睡眠质量。但如果你需要熬夜,建议把晚餐分成两顿饭,在正常时间吃一顿简单的晚餐,如果你在深夜饿了,然后吃一些素食,这不仅可以避免饥饿的耐受性,而且可以减少胃里的食物残渣。3...