多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

燕麦是一种营养价值极高的粗粮,含有多种对人体有益的成分。首先,燕麦中的膳食纤维含量丰富,可以延缓胃排空,降低餐后血糖升高。此外,燕麦中的β-葡聚糖具有降低血糖和胆固醇的作用。研究表明,每天食用50克燕麦片,可降低糖尿病患者餐后血糖约16%。[shaer.ihyzx)2.玉米玉米以其低升糖指数和丰富的膳食纤维...

肝喜欢的不是蒲公英,而是这种菜,多吃清肝、舒肝、养肝,身体好

荠菜既能入汤、入馅,还可以与多种食材搭配,形成美味又健康的菜肴。接下来,我们分享几款适合日常的荠菜菜谱。食谱一:荠菜玉米面燕麦鸡蛋饼原料:荠菜100克,玉米面80克,燕麦粉50克,鸡蛋2个,清水适量,盐、五香粉适量。具体做法:1.荠菜洗净焯水,挤干后切碎备用。2.在碗中加入玉米面、燕麦粉、鸡蛋...

一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!

建议全谷物和精白米面搭配吃，比如二米饭、八宝饭都是推荐的做法。采用电饭锅的杂粮饭功能或压力锅能做出口感软烂的杂粮饭或粥，用豆浆机、破壁机制作五谷豆浆或杂粮米糊也是不错的选择。2.循序渐进食用刚开始尝试的人群可从少量逐渐增加，从口感相对软糯逐渐过渡至粗硬。因为全谷物中含有大量膳食纤维，会对胃肠道...

燕麦片不要熬粥了,加1碗玉米面,减脂润肠好消化,越吃越香

打开新浪新闻发现更多精彩打开当前浏览器不支持最新的video播放00:0002:0902:09燕麦片不要熬粥了,加1碗玉米面,减脂润肠好消化,越吃越香与君关内侯+关注免流量看视频收藏超清点赞分享请输入评论内容取消发布012345...

玉米面热量高吗减肥能吃吗

在减肥期间,除了可以适当吃玉米面之外,也可以适当吃燕麦片、红薯等食物。但要避免过量摄入,否则可能会导致肥胖的发生。需要注意的是,虽然玉米面热量较低,但在食用时也应控制好量,避免过量食用而造成体重上升。同时,若自身存在糖尿病,则不建议过多食用玉米面,因为其淀粉含量较高,容易影响血糖水平的稳定。

减肥早餐可以吃玉米面馒头吗

减肥期间除玉米面馒头外,还可选择燕麦片、全麦面包等粗粮作为早餐摄入(www.e993.com)2024年11月14日。在减肥的过程中,应避免暴饮暴食,以免导致热量摄入过多而转化为脂肪堆积于体内。同时,也应注意保持规律作息时间,避免熬夜现象的发生,以免影响到自身的内分泌系统,从而出现激素分泌失调的情况。

这12种主食有助于控制餐后血糖,看看有你喜欢吃的吗

2.玉米面豆面饼:全麦面3/5,玉米面和豆面各占1/5,将麦面和豆面混合加用温水化开的发酵粉适量,玉米面里加碱,面发好后三者揉在一起做烙饼。3.燕麦饼:面粉和燕麦片4:1,加鸡蛋1个,适量清水混在一起,搅拌均匀成燕麦糊备用。平底锅刷少量油加热,将燕麦面糊倒入抹圆,小火煎至两面金黄即可。

稳血糖,从主食开始:10种低GI食物,健康又美味,糖尿病人可常吃

生活中我们发现有不少糖友因为担心血糖飙升,对主食避之不及,甚至采取极端的节食方法。这种做法是不对的,事实上,合理选择主食,不仅能满足口腹之欲,还能有效控制血糖。今天,我们就来聊聊那些低GI的主食选择,让糖尿病友们吃得健康又美味。一、燕麦:温和的血糖守护者...

经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?别再吃错了!

一方面,超市里绿豆面、黑米面、小米面、玉米面做成的各种杂粮馒头物美价廉,不仅方便,还能补充白面馒头所缺失的膳食纤维、矿物质和B族维生素。另外,要说加馅料,馒头也完全可以。一到春天,老一辈会把各种春菜揉进面里,做成绿油油的菜馒头;槐花上市的季节,还能吃到槐花馒头。

肌酐高的病人可以吃什么粥

燕麦粥含有丰富的膳食纤维和微量元素,能够促进肠胃蠕动,预防便秘的发生。此外,燕麦粥还可以降低血脂水平,有助于控制血压稳定,进而辅助减轻肾脏的工作压力。3.玉米面粥玉米面粥由玉米制作而成,其中含有的粗纤维成分较少,不会加重肾脏负担。适当进食玉米面粥还能够起到一定的饱腹感,从而减少其他高热量食物摄入,对病...