为什么你吃维生素B不管用,肚子里的维生素B竞争者不能忽视

由于不同种类的膳食纤维对肠道微生物的影响不同,日常饮食中摄入多种不同的膳食纤维食物更能促进菌群多样化,增强B族维生素合成能力。简单理解就是,不要想着只有蔬菜水果中才含有维生素B,除了这两类,菌菇类、豆类、全谷类和坚果等不仅也含有维生素B,其中的膳食纤维还能促进肠道菌群合成维生素B,从而进一步增加人体维生素B的...

研究发现:经常吃辣有这几大好处

如果喜欢吃辣,可以选青尖椒,吃100克就能满足成年人每日维生素C需求量的59%!促进食欲在日常饮食中,吃辣不仅开胃还下饭,并且在辣味的刺激下产生的愉悦感可能会进一步促进食欲。北京中医医院治未病中心副主任医师张国英点评2017年在健康时报刊文介绍,因为辣椒含有消化酶,能帮助蛋白质分解、某些成分还会刺激大...

吃复合维生素竟会增加死亡率?不能再吃了?

有研究表明吃复合维生素会增加4%的死亡风险,千万不要再吃了。流言分析这种说法是对研究的误读。该项研究中虽然提到了复合维生素与死亡风险增加相关,但从目前的研究来看,二者仅有相关性,没有因果关系。对维生素缺乏的人群来说,适当补充复合维生素利大于弊,不用为此担心。近年来,人们对健康的越来越重视,各种各样...

国人的下饭豆!老人的“长寿豆”,能预防脑血栓、老年痴呆症,不是...

豆豉属于中嘌呤食物,每100g含嘌呤约60-80毫克,如果痛风稳定期可以适量吃一点,但如果是痛风发作期,是不建议食用的。02肝、肾功能异常人群这类人群不能吃豆豉有两个原因,一是盐含量较高,高盐会增加肝脏、肾脏负担;其二因为蛋白质代谢产生的代谢物,如氨,植物蛋白等,会对肝、肾功能有影响,可能会加重病情。03...

长期吃复合维生素,或增加死亡风险?

日常生活中均衡饮食,一般人群可以获取一天所需的维生素。对成年人而言,只有检查出体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充,切忌盲目补充。除了已被确诊为维生素缺乏的人群,对于一些特殊人群,比如偏食素食人群、减重人群、孕妇、哺乳期女性、老年人、骨质疏松者、胃肠道疾病患者等,也建议在专业人员评估和诊断之后,有针对性地补充...

不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→

主要存在于新鲜蔬菜和水果中，通常叶菜类含量大于根茎类(www.e993.com)2024年11月25日。富含维C的食物，能生吃的尽量生吃，比如水果、洋葱、生菜等。如果肠胃功能不太好，避免生吃蔬菜。维生素D促进骨骼发育长期维生素D摄入不足或不晒太阳，易引起体内缺乏维生素D，不能维持钙平衡，儿童患者骨质软弱，膝关节发育不全，两腿形成内屈或外屈畸形；...

常吃复合维生素能预防癌症吗

常吃复合维生素对于某些类型的癌症具有一定的预防效果。常吃复合维生素能够为身体提供必要的营养成分,如维生素C、E等,这些物质具有抗氧化的作用,有助于清除体内的自由基,减少细胞损伤,进而降低患癌风险。但需要注意的是,虽然复合维生素对预防癌症有益,但仍需均衡饮食以获取全面的营养。

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

而从目前我国的经济和生活水平来看，一般人群并不存在缺乏维生素的情况。在日常生活中，一般情况下如果饮食均衡，通常没有必要额外补充维生素。通过合理的饮食，如多吃新鲜蔬菜水果、全谷类、肉类、鱼类等食物，可以满足人体对各种维生素的需求。这几类人群可适当补充普通人不建议长期服用周锋主任介绍，获取维生素的最佳...

维生素C,你吃对了吗?

1、海鲜:维生素C不能够跟海鲜一起吃,比如虾仁,虾中有能与维生素C片发生反应的物质,比如砷元素。砷元素可能与维生素C片反应,形成有毒物质。2、猪肝:维生素C片也不能与猪肝一起食用,因为猪肝中的铜离子会迅速将维生素C片氧化为脱氢抗坏血酸,使维生素C片失去其原有功能。

吃维生素导致肝衰竭?这4种维生素不建议长期吃

有些人说,经常吃维生素C可以美白皮肤,所以每天都把维生素C当零食吃。其实,长期吃太多维生素C,可能会让人恶心、腹泻、铁吸收过多和红血球破坏、尿里有结石等问题,同时也会给肝脏带来不少的负担。推荐维生素C丰富的水果和蔬菜有:橘子、橙子、猕猴桃、樱桃、火龙果、柠檬、小白菜、油菜、芹菜、卷心菜、菠菜、青椒、...