“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这5种食物

研究称,糖尿病患者经常食用小米对控制血糖有好处,可让空腹血糖平均下降12%、餐后血糖下降15%。需要提醒的是,糖尿病患者吃小米要注意烹饪方式,尽量吃不经浸泡的小米饭,也可以偶尔吃一些小米馒头、小米煎饼,尽量少吃小米粥。在吃的同时要多搭配一些肉蛋、蔬菜类食物。三、不得不防的5大“隐形升糖王”,你还爱吃...

提早1个小时吃早餐,可降低疾病风险

研究发现:相较于习惯在早晨8点前吃早餐的人,9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的概率要高出59%!图源:网络此外,研究表明,在早上8点之前进食第一餐、晚上7点之前结束最后一餐,有利于降低2型糖尿病的发病几率。如果晚餐吃得较晚,还会略微提升患2型糖尿病的风险。很多人早餐没吃对记住一个营养搭配公式早餐...

肌酐高的能吃小米粥吗

核心提示:肌酐高的患者可以适量食用小米粥。肌酐高的患者可以适量食用小米粥。小米粥是一种较为温和的食物,不会对肾脏造成额外的代谢负担,并且含有一定量的碳水化合物,可作为轻度营养来源。但需注意适量摄入,避免过量导致血糖波动。如果患者存在糖尿病,则应控制好血糖水平后再进食小米粥。因为小米粥中的淀粉含量较...

除了吃降糖药,这20个方法也能帮你预防糖尿病并发症,不花钱哦

在空腹血糖小于7mmol/L,餐后血糖小于10mmol/L的情况下,糖尿病患者选择含糖量低的水果,如苹果、梨、西瓜、柠檬、草莓、柚子、猕猴桃、鳄梨等,放在两餐之间食用,而且不要多吃,最好控制在150克以内。血糖不稳定时,用黄瓜、西红柿代替水果。8.每周在外用餐不超过5次糖尿病患者应减少在外就餐的次数,如果在外吃...

小米粥是升血糖还是降血糖?糖尿病患者可以喝吗?本文作出详解

虽然小米粥因为其高升糖指数,不适合糖尿病人食用,但在其他方面,它确实属于养生佳品。特别是对于某些有特殊疾病的人群,一碗看似不起眼的小米粥,却往往能起到意想不到的效果。那么小米粥具体有哪些好处呢?什么样的人群适合喝小米粥呢?首先,小米粥可以保养脾胃。从中医的角度来分析,小米是温性的食物,具有健脾养胃的...

经常吃小米,是升糖还是降糖?糖尿病人能吃吗?3个好处你一定要知道

2.可能会降低2型糖尿病风险其中一项研究发现,经常吃小米与2型糖尿病风险降低相关,并有助于控制糖尿病患者的血糖水平(www.e993.com)2024年11月7日。在这项研究中,研究人员对65项已发表的研究进行了分析,共涉及约1000人,发现:2型糖尿病患者日常饮食中,长期吃小米(>3个月,每天50克-200克,也就是1两-4两),与空腹血糖降低12%、餐后血...

减肥期间晚上可以吃一碗小米粥吗

减肥期间晚上可以吃一碗小米粥。小米粥含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入;此外,小米粥还具有促进消化的作用,可以帮助身体更好地吸收营养物质,进而达到控制体重的目的。如果患者在减肥期间存在糖尿病,则不宜食用过多的小米粥,因为小米粥中的碳水化合物含量较高,容易导致血糖波动。

健康小站丨糖尿病患者可以喝腊八粥吗?医生这么说

医生介绍，在血糖相对稳定的情况下，患者若想在过节期间“过过嘴瘾”其实也是可以的，但要做好细节调整。针对糖尿病患者，在腊八粥内应少放一些升糖快的食物，如糯米，粳米等，可提高膳食纤维含量高的食物比例，如糙米、荞麦、燕麦等，也可添加各种杂豆，如红豆、绿豆、蚕豆、扁豆、芸豆等，各种豆类的升糖指数都在...

喝小米粥,“升糖”还是“降糖”?看完涨知识了

3、合理搭配:喝小米粥时,可以搭配一些富含蛋白质、维生素、矿物质和低升糖指数的食物,如鸡蛋、瘦肉、豆腐、蔬菜、豆类等,这样不仅可以增加饱腹感,减少小米粥的摄入量,还能通过食物的混合作用,减缓血糖上升的速度。4、注意烹饪方式:如果糖尿病患者确实喜爱吃小米,那么制作时,不要浸泡小米,有实验数据表明,将小米浸泡...

常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?揭晓答案,早知早受益

不过,研究还发现,高血糖患者和糖尿病人群吃小米得注意烹调方式,因为不同的小米烹调方式GI值(衡量食物引起餐后血糖反应的指标)区别较大。小米经过长时间浸泡、蒸煮而成的小米粥属于高GI食物,对于高血糖人群和糖尿病患者并不友好,建议尽量要少吃。薛庆鑫指出:如果想吃小米又想控制血糖的话,建议食用未经浸泡的小米...