一种高脂肪的零食,我却建议孩子、大人经常吃!
也不是咱嘴馋,毕竟连《中国居民膳食指南》都建议,坚果可以作为2~5岁儿童的健康零食之一,11岁以上儿童青少年、成人推荐每周摄入50~70g坚果。虽说它坚果的脂肪比较高,但这部分其实主要是不饱和脂肪酸,是一种有益健康的「好脂肪」哦。自己画的除了富含不饱和脂肪酸之外,坚果还有蛋白质、矿物质、膳食纤...
四种零食在偷偷摧毁你的胰,医生忠告:少吃
医生笑了笑:"也不是说完全不能吃,关键在于控制。我给你几个建议:第一,选择健康的零食替代品,比如新鲜水果、坚果等。第二,控制零食摄入量,可以用小碗盛放,避免无限量食用。第三,增加运动量,帮助消耗多余热量。第四,保持规律作息,不要熬夜,给胰腺充分休息的时间。"医生继续补充道:"关于碳酸饮料,美国哈佛大学的...
零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼
因此,选购零食需关注食品标签中的“营养成分表”,购买钠、糖、脂肪含量低的“轻口味”零食。2、选择新鲜、卫生、低加工食品相对而言,新鲜、卫生的食品营养价值更高、味道更纯正、安全系数更高。加工程度低的食品,所含的食盐、精制糖、反式脂肪酸等更少,更能保证身体健康。适合自己的才是最好的想要健康吃零...
糖尿病可以吃零食吗?营养师:吃对4种零食,对血糖稳定有好处
可以作为加餐食物或两餐间零食,每次1-2片,不多吃。本文由内分泌科医生肖潇雨,营养师龙溪审核
减肥可以吃不含反式脂肪酸的零食吗
减肥期间可以适量食用不含反式脂肪酸的零食。虽然不含反式脂肪酸的零食对健康的影响较小,但仍可能含有一些添加剂或糖分,过多食用可能导致热量摄入增加,影响减肥效果。因此,在选择零食时,应考虑其营养成分及对身体的影响,并结合自身情况进行合理搭配。在减肥过程中,除了控制饮食外,还需要配合适当运动,比如跑步、跳绳...
适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?
虽然不同国家的零食建议各有侧重点,也有一部分区别,但整体来说,在选择零食时,推荐新鲜完整的食物,应尽量避免高糖、高盐、高脂肪的食品(www.e993.com)2024年10月15日。在选择零食时,最好选能和三餐不同的品类,比如水果、坚果、奶类。这样可以起到营养互补的作用。2.吃多少?过量食用零食会导致能量摄入过剩,从而引起体重增加。如果吃得多,...
减肥可以吃零食吗
减肥可以吃零食吗减肥期间不推荐食用高热量、高糖分的零食。减肥期间需要控制饮食以达到减少热量摄入的目的,而零食中通常含有较多的脂肪、糖分等高卡路里成分。过多食用会导致每日总热量摄入超标,进而影响减重效果。因此,为了确保减重目标的实现,建议在减肥期间尽量避免食用高热量、高糖分的零食。
养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处
无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无糖原味酸奶,而不是薯片、蛋糕或饼干等包装或加工食品。这里把推荐的健康零食做了梳理,在选择时可供参考。
@过年零食吃不停的你,这些“零食”可以减肥?前提是你要做到这4点!
零食中纤维素含量越高,饱足感觉越强,减少下一餐进食量的效果越好。新鲜蔬菜水果富含纤维素,并且热量较低,适合用于饥饿时填肚子(脂肪及糖含量非常高的水果只能少量食用,如榴莲、牛油果及枣等)。主食类食物也可以作为零食,吃全谷物制作的食物(燕麦等)会比精细米面(白面包等)更不容易饿。
忍住不吃零食的人,到底做对了什么?
研究表明,CD36基因的某些变异会增加脂肪酸的感知能力,对高脂食物有更高的偏好。然而,另一些变异则可能导致对油脂食物的偏好减弱。还有蔬菜的苦味、海鲜的腥味、羊肉的膻味、鸡肉的鸡味……在一些人嘴里,薯片蛋糕辣条小肉干等常见零食,太咸太甜太辣太腥,一口就够不能更多。