血糖高的人,不能长期吃馒头?提醒:该少吃的是这5物,早知为好
不过大米粥可不适宜高血糖的人喝。因为大米在长时间熬煮后,营养成分流失近半,变得软烂好消化,容易被人体吸收,这样就容易导致餐上血糖值上升。如果是血糖高的人长期喝米粥,那么会让血液中的葡萄糖浓度居高不下,越升越高,不利于控制血糖稳定。2、甜食甜食好吃,还会让心情变好,很多人都喜欢吃。但是甜食中糖分...
经常喝小米粥,到底是会升高血糖,还是能降低血糖?早知道早受益
虽然软烂程度比较高,但是确实对血糖会有一定的影响。不过在喝小米粥这方面并不存在非常绝对的说法。因为中国农业大学食品学院的副教授曾表示,对于已经患有糖尿病的人来说,也是可以喝小米粥的。但是要注意其烹饪方式和每次喝的量,可以不用完全杜绝,但是也不能一次性喝太多,不然确实容易造成血糖升高。长时间的血...
空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖健康全身健康。参考资料:[1]《小米真的更营养吗?营养专家做了个“对比”》.生命时报.2023-11-28.[2]《空腹血...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖健康全身健康。参考资料:[1]《小米真的更营养吗?营养专家做了个“对比”》.生命时报.2023-11-28.[2]《空腹血...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心
和全麦面包一样,这种燕麦片不止富含膳食纤维还有丰富的维生素,而且不用烹煮,开袋即冲即食,对于血糖控制也有良好表现。建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖...
3.5元一份煮熟的白米饭,10个月保质期,米饭也“坐上”预制菜快车
但仅需2-3分钟就能吃到的预制米饭针对的是对方便、快捷、好吃更有需求的消费者(www.e993.com)2024年10月23日。和自热米饭多使用重组大米(又称人造米,将淀粉类原料添加改良剂及营养强化剂,用人工方法造粒、糊化、干燥,制成与天然大米相似的颗粒)不同[2],目前的预制米饭几乎都在宣传品牌所使用原材料大米的优质和“好吃”。
经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
原创薛庆鑫科普中国米饭是餐桌上少不了的主食,大多数人都是做好了就趁热吃,可有一部分人偏偏喜欢吃冷米饭,因为听说吃冷米饭,可以降血脂血糖,甚至还有助于脂肪肝
吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读→
先说结论:之所以有人吃冷米饭血脂血糖降了,其实是冷米饭中的抗性淀粉起了作用。不过,抗性淀粉这种成分很多食物中都有,多吃点其他富含抗性淀粉的食物也可以,并不是非得吃冷米饭。因为冷米饭并不好吃,而且对胃肠道功能不好的人也不友好。冷米饭的特别之处...
常吃的方便自热米饭,居然不是真大米?这类人群最好少吃→
总体上,再造米与天然米都是碳水化合物,从补充能量的角度来说,没有太大的区别。一般大家吃自热米饭也是因为方便,偶尔吃一两次,维生素的差异也不用太在意。有研究检测数据发现:天然大米的GI值是89.5,再造米的GI是95.4,自热米饭的血糖指数更高。研究人员推测是挤压过程导致淀粉分子间的氢键断裂,致降解和部分糊化...
米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍
无论是米饭、面条、馒头,单吃都更容易血糖嗖嗖升,最好能先吃点青菜和肉,再吃主食,能让它消化的慢一些,血糖也更稳一些。更关键的是,先吃低热量的蔬菜把胃先占个半饱,后续高热量的就能自动控制少吃点,是一种不错的策略。图片来源:丁香医生当然,如果能用杂粮、土豆等代替一部分精米精面,就更好啦~...