红薯敬请勿误食!科学之指引揭正食法,轻松实现减肥

红薯属于一种低热量、低脂肪食物,每100克的红薯当中只含有0.2克的脂肪,不会使人体出现肥胖现象。而且红薯属于一种产气食物,食用之后能够增强胃肠道的饱腹感,能够避免出现进食量过多的情况。另外,在红薯当中含有非常多的膳食纤维。这种成分可以刺激到肠道快速蠕动,并且促使肠道中的一些代谢产物快速排出体外,既有着润...

秋季疲劳克星曝光!这5种蔬菜竟比香蕉钾高10倍,心脏专家:每天必吃

大多数品种的芋头钾含量可以达到300毫克/100克以上,比香蕉的钾含量还高。芋头能养胃健脾,还能促进肠道蠕动,加快粪便排出。秋天这个进补的季节里,不妨用芋头来制作一些美味的菜肴,如芋头蒸肉末、芋头排骨汤等,既能享受美食,又能为身体补充充足的钾元素。结语:换着吃高钾菜,享受健康秋天秋天,这个收获的季节,带来...

年货咋买最合适咋吃最健康 专家为你"私人订制"

主食除精细粮外,每天应该吃适量的粗杂粮和薯类。建议成人每天将主食的1/4选用全麦粉、荞麦粉、红豆、绿豆、芸豆等粗杂粮,1/4选用红薯、紫薯、芋头、山药等薯类,剩下的1/2选择精细粮,这样既可以满足人体能量的需要,又可以为人体提供膳食纤维、B族维生素,还可以使食物种类多样,达到营养素的互补。如果你去采购年货,...

减肥吃咸芋头糕可以吗

减肥期间可以适量吃咸芋头糕,但不宜过量。咸芋头糕中含有一定的膳食纤维以及微量元素等营养成分,适当进食能够为机体补充所需的营养物质,并且还可以促进胃肠道蠕动,有利于体内废物排出,从而达到辅助减肥的目的。但是其含有较高的糖分及脂肪,因此不建议过量食用,否则可能会导致热量摄入过多而转化为脂肪堆积在体内,进而影...

劝你多吃芋头的理由:热量低、升糖指数低 减肥神器

不健康吃法二:只吃芋头当主食如果觉得芋头营养好吃,将全部主食换成芋头,也不合适。一方面,芋头的热量低、膳食纤维高,长期只吃芋头当主食可能会造成热量摄入不足,无法满足人体对能量和淀粉类物质的代谢需求。另一方面,芋头中大量的膳食纤维除了增加饱腹感,也在一定程度上增加了消化负担,对于消化功能偏弱的人来说,...

深秋天凉,提醒:少吃3菜多吃3根,顺应时节应季而食,舒坦过秋冬

农村有“秋季萝卜赛人参”的说法,这个时节的萝卜,属于早季萝卜,含水量高,吃起来口感脆甜,营养价值也是很高的,它含有丰富的维生素C、膳食纤维,以及钾、磷、镁、钙等多种矿物质,而且热量较低,食用后具有补充营养、润肠通便、辅助减肥等功效(www.e993.com)2024年11月8日。用萝卜和肉末一种蒸着吃,不仅鲜美好吃,开胃下饭,还能很好地解去肉中的油腻...

减肥吃红薯和芋头好吗

减肥期间吃红薯和芋头好。这两者都是低脂肪、低碳水的食物,而且富含膳食纤维,能够增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而达到辅助减肥的目的。如果个人存在糖尿病,则不建议食用红薯和芋头,因为二者都属于含糖量较高的食物,进食后可能会导致血糖波动。

肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免

北京友谊医院普外科中心减重与代谢外科主任医师张鹏称:“如果是超重状态或者肥胖状态,营养管理也是什么东西都要吃,但是对总的热量要进行控制,也可以进行一些食物搭配的改变。比如说蛋白质类食物稍微多一点,碳水少一点,肥肉这些饱和脂肪酸少一点。”网络开小差了,请稍后再试减肥需长期坚持减肥药不能滥用不论是饮...

芋头能随便吃吗?提醒:这3类人,平时尽量少吃

所以,糖尿病人及高血糖人群是可以少量吃芋头的,芋头饱腹感较好,糖友可用来代替一部分主食,可直接蒸熟了吃或者与放入粥中熬煮。但却不能当普通的蔬菜来吃,否则很容易导致当餐的热量摄入超标,引起血糖升高。2、消化不良人群芋头中的淀粉虽然较好消化,但如果食用过多,很容易导致淀粉在胃内聚集,引起腹胀的情况。

吃够它,真的有助于减肥、控血糖

5、芋头总膳食纤维4.1g,可溶性膳食纤维量3.1g。清洗手痒,蒸不熟麻舌头主要因富含草酸,建议替代部分主食吃,芋头扣肉可不减肥。6、空心菜总膳食纤维4g。钙含量高于牛奶,钾含量高于香蕉,沸水焯一下提高钙吸收。7、西兰花总膳食纤维3.7g。100g就能满足每日维生素C的56%,十字花科蔬菜,富含硫代葡萄糖苷。