打破减肥误区:不要错过正确的米饭和馒头选择,健康更重要

从口感上来说,每一口都能吃到不同的食物,增加了咀嚼的趣味性和难度,提高饱腹感,帮助控制饭量,有助于减肥瘦身。从营养上来说,氨基酸、维生素、粗纤维等种类更加丰富,促进肠道蠕动,防止便秘。用杂粮面粉做馒头我们平时吃的是白面馒头,其实还可以用玉米面、高粱面、红薯粉做馒头,做出来的馒头好吃而且热量低,非常...

“16+8”减肥法翻车了?新研究:轻断食让心血管死亡风险增加91%

从《庄子·逍遥游》中“不食五谷，吸风饮露”诞生的传统辟谷，到现代以健康瘦身为理念的间歇性断食。改变饮食习惯一直是经久不衰的保健话题。在五花八门的断食方法中，“16+8”断食法可谓是热度顶流、风靡全球，尤其受到减肥人士的追捧。“16+8”的意思是将每天分为一个16小时的禁食期和一个8小时的进食窗口期。

“16+8”减肥法翻车了?上交大研究:轻断食让心血管死亡风险增加91%

比如你可以选择早上8点-下午4点这八个小时正常吃饭,而4点之后到第二天早8点都不能进食。图源:网络截图相比于其他动辄断食一整天甚至几天的方法,“16+8”断食法因其操作简单、可以每天吃东西等优点吸引了众多跟风者,也有很多人在互联网上晒出自己在“16+8”下减肥成功的案例。但是,“简单有效”的“16+8”...

低脂饱腹、瘦身达人的最爱!健康无添加的荞麦面,从此放心吃主食啦!

是七分吃,三分练!要健康减肥自然对“吃”要格外上心划重点的来了:所以今天带来的这个宝贝低卡饱腹、营养全面、老少咸宜、保准多吃不胖它就是五谷之王——荞麦面据《本草纲目》记载:苦荞味苦,性平寒,能实肠胃,益气力,续精神,利耳目,炼五脏渣秽现代营养学认为荞麦富含膳食纤维,可防止脂肪堆积...

能量棒、无糖可乐……这些瘦身单品吃了真会瘦吗?

理论上,对于不太健身的人群而言,均衡的日常食谱已经可以提供足量的蛋白质。但中国居民饮食大多以碳水化合物为主,普遍缺乏蛋白质,而减肥的小朋友们怕胖不吃肉,蛋白质摄入更是不足。因此,适当吃一些热量不高的蛋白质棒,对于营养均衡有一定好处。“再就是运动能量棒,这也是需要强调说明的,运动能量棒又分为动力能量...

五谷养生粉,真的养生吗?

林殷表示,一些年轻女性认为养生粉健康,因而以养生粉来代餐(www.e993.com)2024年11月28日。养生粉只是一种保健类食品,绝不能代替主食。因工作生活节奏快,可以偶尔“偷懒”食用这类食物。但健康人群如果长期以养生粉当早餐或是追求某种“疗效”长期服用,对健康也是不利的。据介绍,打粉食用这种形式对于咀嚼功能差的婴儿,牙口不好、胃肠消化功能减退...

吃毛豆饭增饱足助瘦身?高纤、低糖质特性,还能辅助降低胆固醇

翠绿、爽口的毛豆,除了可口好吃,因富含植物性蛋白质的特性,故也有「植物肉」的美称。而近来坊间就盛传,「以毛豆适度替换、取代白饭,制成『毛豆饭』有利减肥瘦身」的说法。但真有这一回事吗?适度食用毛豆,对人体究竟有何健康好处?就让我们听专业营养专家怎么说!

五谷杂粮代餐粉神乎其神的功效是真的吗?

对于减肥者说,五谷杂粮代餐粉吃后有明显饱腹感,其本身含脂肪和热量少,可以短期的代餐达到减肥的目的,并且一定要配合运动,但如果长期吃还是有很大的风险,容易引起营养不良、贫血等,并且很多用代餐粉减肥的人群反应,反弹特别严重,因此值得考虑。打开网易新闻查看精彩图片...

BBC揭秘全球最健康饮食方式,瘦身、长寿的秘密真的藏在一日三餐里?!

不是不吃,你需要更新主食库啦!根据《中国居民膳食指南(2016)科普版》,全谷物(wholegrains)是指未经精细化加工或虽经碾磨(粉碎或压片等)处理,仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、谷皮和糊粉层的谷物。谷皮主要由膳食纤维、维生素B族、矿物质和植物化学物组成。

究竟吃多少最减肥 用手掌量出最适量瘦身餐

此时,你的胃已经快要半饱了,可以吃一些高蛋白的食物,补充每日的蛋白质需要,但要记得这些食物最好用卤、蒸、炖的方式。顺序四:吃米饭此时应该不会感觉很饿了,就不会一下子吃太多高淀粉的食物,少量一点点白饭就够了。如果,能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭,对于体重控制更是有帮助哦。