小米粥,糖尿病人真的不能喝吗?对餐后血糖的影响有多大?
由此可知,有糖尿病的人常吃小米是有益的,但怎么吃需要讲究一些细节,在将小米对血糖影响最小化的基础上,发挥小米在糖尿病饮食控制中作用,具体来说要注意以下几点:选择烹饪方法。以蒸小米的吃法为最佳,如果煮小米粥,不要提前浸泡,煮粥时间不要过长,15-20分钟即可,不宜煮得过于软烂。控制好温度。无论是小米...
糖尿病友早餐一吃就血糖失控的食物,一定要避开它们!
有些人血糖居高不下,可能和经常吃这类早餐有很大的关系:日常饮食中,除了白米饭、馒头、面条、面包、饮料这些众所周知的高升糖食物之外,还有一些看似非常健康,实则也具有高升糖能力的食物,今天就来说4种常见早餐食物,无论是正在控糖,还是在瘦身减脂,都不推荐你吃哦!1、小米粥小米粥,作为众多家庭晨光中的温...
喝小米粥,“升糖”还是“降糖”?看完涨知识了
小米粥是我们常吃的一种食物,血糖控制较好的患者,是可以适量吃小米粥的,过量摄入可能导致热量过剩,而且营养单一,不利于健康,一般来说,每餐一小碗(约200毫升)即可。但如果餐后血糖经常十几点的,最好别吃小米粥,可以选择将小米做成小米饭、小米煎饼或小米馒头等固态食物来食用,这样既可以满足口腹之欲,又可以降低升糖...
糖尿病人可以喝小米粥吗?怎么吃小米对血糖影响小?
需要知道的是,很多人喜欢喝的小米粥,不建议有糖尿病的人喝,这种做法将破坏小米中的膳食纤维,失去减缓胃肠消化吸收的作用,升糖指数还可能超过大米饭,对餐后血糖的影响非常大,如果要喝小米粥,则不能再吃其它主食,且喝小米粥的同时要多吃菜,做到吃一口菜喝一口小米粥。此外,无论是做小米饭、小米稀饭还是小米粥,...
淀粉糖尿病人能吃吗
淀粉糖尿病人能吃吗核心提示:淀粉糖尿病患者可以适量食用小米粥。淀粉糖尿病患者可以适量食用小米粥。小米粥中富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等多种营养成分,可为机体补充日常所需能量,并且其升糖指数较低,在体内转化为葡萄糖的速度较慢,不会引起血糖大幅度波动,因此可以适量食用。但不建议过量食用,以免...
糖尿病人秋吃这两瓜 养胃又护肝!
南瓜小米粥还有一个是养脾胃的经典方子——南瓜小米粥(www.e993.com)2024年9月21日。南瓜和小米两大“养胃高手”强强联手,专克各种脾胃不适~做法:南瓜去皮切丁,小米洗净,将二者一起放入电饭煲浸泡半小时后,熬煮至软烂即可。2)糖尿病人能吃南瓜吗?糖尿病人可以适量吃南瓜,建议用量:80-100g/天。南瓜本身的含糖量是比较低的,而且南瓜当...
米油胜参汤?对于糖尿病人群友好?养胃必备?神乎其神的小米真这么...
因为小米本身是粗粮,从升糖指数来看,小米饭GI值71,白米饭GI值83,但是小米粥的GI值却超过90,选择小米粥对于糖友就不那么友好了,营养一致的情况下,饭比粥好。小米替代大米糖尿病人绝佳主食但是在控糖方面,选择小米替代大米作为主食,小王的做法是非常正确的!小米属于粗粮中的“细粮”,好煮好消化,口感更好,吃不...
常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?
不少人都喜欢喝小米粥,不过由于小米粥GI值比较高,一般不建议糖友喝,可以吃点未浸泡的小米饭等。平常为了控制血糖,要注意运动、饮食与药物相结合搭配起来。参考资料:[1]《每天1碗小米粥,身体会有什么变化?小米粥油真的堪比“参汤”?》.科普中国.2023-10-30[2]《糖尿病人的嘴上“禁忌”:这5种食物劝你...
小米粥是升血糖还是降血糖?糖尿病患者可以喝吗?本文作出详解
虽然经研究证明,小米粥并没有降低血糖的作用,但是在日常生活中还是有很多方法可以帮助糖尿病人有效控制血糖的。最主要也是最有效的手段就是控制饮食,而首当其冲要做的就是戒除甜食。无论是冰淇淋还是糖果、饮料,都不可以食用。无论这些食物看起来有多么诱人,糖尿病人都一定要抵抗住甜食的诱惑。
大米粥营养不如你想象,了解专家真实建议吗?
以小米为例,小米的GI是61.5。小米粥中一般含有6.25%的小米,碳水化合物含量为75.1%。我们可以计算出300毫升的小米粥GL为10.38,对血糖的影响不大,如果是一次性吃1000毫升的小米粥,GL值为34.61,远远大于20,将会对血糖产生较大影响。所以糖尿病人,如果想喝小米粥,也不是不能喝,关键在于控制住量,少喝。