主食吃不对也会增加糖尿病风险?医生:主食吃太多太少都不行!

众所周知,不良饮食习惯会增加患上糖尿病的风险,比如主食吃太多(高碳水化合物饮食)。不过凡事过犹不及,2024年发表在《糖尿病与代谢综合征》的一项研究发现,主食吃太少(低碳水化合物饮食)与糖尿病风险也呈正相关。具体来说,与碳水化合物摄入正常的人相比,碳水化合物摄入较少的人患糖尿病的风险显著增加了20%。...

糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃

糖尿病患者每天吃的米饭里,可以适量加入玉米,小米这类的杂粮,玉米富含多种维生素,纤维素,有利于胃肠的蠕动,还有降血脂的功效,非常适合糖尿病患者每天食用。而小米作为一种碱性食物,可以中和糖尿病患者身体中的酸性物质,还不会让血糖过分升高,引起任何不适,所以糖尿病患者每天主食这么吃,不但味道会更好,营养也会更丰...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面、糖果等。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,有甜味,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等...

这20种主食升血糖速度比馒头、米饭还要快,建议糖尿病病友最好不要...

因此建议糖尿病病友戒掉以上10种黏性食物,即使在节日里,也要限量吃。给大家推荐20种健康主食食材粗杂粮类:小米、黑米、玉米、高粱米、紫米、薏米、糙米、荞麦、藜麦、燕麦、莜麦、青稞、全麦面粉、红豆、绿豆、白芸豆、鹰嘴豆等。薯类:红薯、山药、土豆。以上粗杂粮食材和薯类,搭配大米、白面,在不加油脂的前提...

高粱米饭减肥可以吃吗

高粱米饭减肥期间可以适量吃。高粱米饭中含有一定的碳水化合物、膳食纤维等成分,适当食用可为身体提供能量,并且其含有的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动,有利于预防便秘的发生。但不宜过量食用,以免引起消化不良的情况发生。如果个人存在胃部疾病,则需谨慎进食高粱米,因为高粱米含有较多粗纤维,可能刺激胃肠道,加重不适症状...

减肥吃高粱米饭可以吗

减肥期间可以适量吃高粱米饭(www.e993.com)2024年11月10日。高粱米饭属于粗粮,含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,改善便秘的情况,从而达到辅助减肥的目的。但是需要注意的是,如果过量食用可能会导致腹胀、腹泻等不适症状,因此建议在减肥期间适量食用高粱米饭。除了高粱米饭外,燕麦、荞麦面等粗粮也是不错的选择,但需注意控制摄入量。

营养学会评选的10大中国好谷物,最适合糖尿病人做主食,早做了解

玉米中含有大量的抗氧化物质,可以保护我们的眼睛、缓解黄斑变性,提升视力。建议糖尿病人玉米须也别浪费,可以用玉米须煮水喝。6.高粱米:高粱米含有多种抗氧化物质,具有超强的抗氧化性,有助于抗衰老、抗炎症。高粱米适合做点心吃,如果是肠胃功能较差的人,可以在做银耳羹或是玉米羹时放点高梁做成美味的高粱...

甲状腺癌能不能吃高粱米饭

甲状腺癌患者可以适量食用高粱米饭。高粱米饭中的主要成分是淀粉,其不含碘元素,不会导致甲状腺肿大,也不会诱发甲状腺激素分泌增多,进而促进甲状腺癌的发展。此外,由于高粱米饭中含有较多的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,改善便秘症状,有利于减轻手术后患者的消化不良、食欲减退等不适症状。

糖友主食难题?这些挑选技巧你要懂!

所以糖尿病人需少吃糯米食品,减少精白米饭,煮饭时在米饭中加入部分糙米、大麦、燕麦、豆子等粗粮。不过,最好先将粗粮放在水里泡一夜,以缩短熬煮时间。2适度杂在烹调米饭、米粥的时候,加入豆子、坚果等种类食物。这样做的好处:可增加B族维生素和矿物质;起到蛋白质营养互补的作用;降低血糖反应,调节血脂。

米饭升糖快吗?提醒:糖尿病人,尽量少吃这3类食物

一天主食别少于三两,其中,粗粮可占到主食总量的1/3左右,可以将大米等细粮,搭配小米、黑米、燕麦、荞麦、高粱、红米等食用。推荐主食食谱:三米饭取燕麦、荞麦、大米各三分之一,加水蒸煮。“三米饭”是一些医院营养科经常为糖尿病病人专门配制的主食,将低血糖反应而著称的燕麦和荞麦,加在大米饭里一起煮,...